I used to be fat-Valaha kövér voltam! Légy újra ÖNMAGAD!! (beszélgetős fórum)
SN-re gondolsz gondolom, de azt láttam, hogy van bennük!
ezt néztem ki, ebben nincs egyik sem
Szerintem a BMI-t hagyd a francba. Nem számol egy csomó dologgal (izom nehezebb mint a zsír, valaki izmos akkor lehet, hogy BMI szerint elhízott??). Az a lényeg, hogy elégedett legyél azzal amit a tükörben látsz.
Én sose csináltam az insanity edzést, de elég jónak, intenzívnek tűnik.
Hát azt én sem tudom...:) Vagyis nem tudom, hogy lehet-e egyáltalán.
Ilyen sufni verzióban olvastam hogy lehet összeturmixolni: tojásfehérje, tej, túró, dextróz, bár szerintem ez elég vad.. a csokis por finomabb és édességnek is megfelel..:)
Férfiként nem tudom ilyen jelleggű összehasonlításnak van-e értelme.:)
Súlyzós edzés+futás híve vagyok. Ez szolgálja nekem legjobban a fogyást na meg persze a kaja. Most megrekedtem, de ez egyedül annak köszönhető, hogy nem fektetek megfelelő hangsúlyt az étkezésre (lásd ma én is rántott húst ettem..:)). A súlyzós edzés nekem nyílván mást jelent, de nőknek sem kell tőle elzárkózniuk csak máshogy szokott kinézni, mivel a cél is más.
tudom, régóta nem ettem rántott dolgot... :(
kenyeret se eszem, meg félét sem! sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, roston csirkét, halat stb-t
mit edzel? hány kg vagy és milyen magas hozzá?
nem eszem se rízst, se krumplit, se tésztát se...kiiktattam ezeket!
Nem vagyok testépítő sem dietetikus, pláne nem orvos, csak sokat olvasok a témával kapcsolatosan mert érdekel. Illetve a saját tapasztalatokat próbálom használni.
Alapvetően a kalóriaszámolgatás híve vagyok. Viszont edzéssel kapcsolatosan vannak "szabályok" amiket érdemes betartani. Ez számomra:
edzés valami könnyű szénhidrát (pl kevés rízs), hogy legyen energiám (aki kemény diétában van annál más a helyzet csökkenti a szénhidrátot, de olyan intenzív edzést nem is fog bírni). Edzés után muszály fehérje+szénhidrát. Ha későn edzek és rendes kaját már nem akarok enni, akkor lehet este sovány túró kis gyümivel ezt a kombót szeretem.
Durva, hogy milyen rég nem szóltak a témához, de itt AldoGirl utolsó hozzászólása kiindulásnak:
szia!
Arra gondoltam, hogy eszem grapefruitot...csináljak egy fehérjeturmixot? hogy kell?
bízom benne! :)
vasárnap mérés, kedden tetoválás a srácnál ismét :D wááá, kész vagyok, már várom,addig valamit össze kell hoznom magamból! :D
sziasztok!
A hétvégén dolgoztam,de betartottam mindent, reggeli tükörtojás, ebéd tonhal sali mind a két nap, vacsi 1 db pogácsa! :) (arról nem mondok le, mert tudom, hogy attól is fogoyk :P)
ma újrakezdem a max interval hetet az insanityben, és hozzárakom a revabs hasizmozását ami 15 perc :)
bogyim bevéve, sztem ma resztelt májat eszem salival! :)
ügyes mindenki, gratulálok
várom a vasárnapi mérlegelésemet :D
szép estét lányok. . . .
ma nap is letudva kajailag nagyon rég voltam már ilyen ügyi. . . :)
kerékpár 30perc és 20perc súlyzózás. . .
volt kapálás és lépcsözés is. . .
hulla vagyok
súlyom: pont mint tegnap este épp hogy 74 kicsit alatta. . . :)
ki mi jót csinált és evett ma??
Hát, nem persze...csak a bűntudat..:(
Egész nap olyan édesség utáni vágyam van :( De kibírom már! :) Most ittam egy hatalmas bögre zöld teát, citromlével ízesítve és iszom a vizet, mint az ökör..:D
ne bánkódj a torta miatt....
egy szelet nem vészes...
meg hát nem este 8-kor etted...
Sziasztok! :)
Kellemes hétvégét Nektek! ♥
Nagyon ügyik vagytok. :)
Én is igyekeztem a héten ügyes lenni..:) Mondjuk a mai reggelim egy szelet torta volt, de talán ez belefér. Igyekszem ügyes lenni most már..:)