Hogyan állítanád össze az 1000, 1100, és 1200 kcal-ás étrendedet? Segítsünk egymásnak! (beszélgetős fórum)

őzike, én előre szólok, a cola termékekben van valami, hogy rászokhatsz (szerintem a csokikban is)de le lehet szokni egy erős elhatározással, tehát nem egy cigaretta nehézségű dolog.

egy-két doboz nem mennyiség, én elég sokat iszom ebből, aztán elhagyom, aztán megint iszom, feldob, élénkít, és diéta mellett nekem kell!

egészségedre!

szép napot mindenkinek!

Rodin, aha, persze, hogy téma vagy, egy jó téma, jó kedvet csinál, pozitív, és erőt ad, akinek kell! (mindenkinek kell, oda-vissza)

gratulálok az eredményekhez, én is fogok majd dicsekedni :-))

szerintem is elég lehet az 1200 még sport mellett is, de talán kicsit oldottabb a dolog, ha 1200-1350/1400 a terv, és hosszú távon, nyugiban.

és akkor egy -egy aktívia nem lehet gond, be kell írni és kész.

Még ez lemaradt:

A torna mellet szerintem kevés.A dietetikusok úgy számolják hogy torna nélkül is lehet ennyi kalóriával fogyni,mert ez tényleg csak a napi alapanyagcseréhez elég!Ha tornázol akkor emelned kell valamennyit..:)

Szia!

Miért vagy szomorú az aktívia miatt?Az tök egészséges!Ha egy csokit ettél volna meg akkor megértem.. ;)

Én meg jó tejbegrízt ettem este :)

Köszi!

Vezetek naplót,idáig nagyon keveset sikerült alkotnom kalória terén alig van meg néha az 1100 is.

De azt hozzá kell tennem hogy én nagyon lusta vagyok és nem tornázok.Ráadásul alacsony is vagyok(152cm)ezért a napi alapanyagcserémhez sem kell túl sok kalória :).

Szép jó reggelt mindenkinek!

Gratulálok végre 74kg!!!! Gondolom most nagy az öröm.

Tegnap este megettem egy aktíviát nem bírtam ki..(((

Köszi, édi vagy!:) Látom, te is haladsz szépen lefelé, gratula!!!:)

Viszont azt sosem gondoltam volna, h. vki kevésnek fogja találni azt, amennyit eszek...:) Szerinted ez kevés? Én 1200 kcal-ra vok "belőve":), a dietetikus is ezt mondta meg tulképp mindenhol azt olvasom, h. ez az optimális fogyis kcal mennyiség.

Szerinted ez kevés?:O Nade láttad, h. miket eszek, elég sok a ch...az meg elvileg ad elég energiát...

Te mennyit szoktál enni és miket? van naplód? Na mindjárt meg is kukkantom!:)

Belekukkantottam a naplódba és látom szépen betartod a kalóriákat és változatosan étkezel!

De!Vigyázz!Mert ha ilyen keveset eszel és még tornázol is mellette,nem biztos hogy olyan gyors lesz a fogyás mint azt te szeretnéd!

A lényeg az, hogy ha tornázol akkor legalább 200-300 kcal-val meg kellene emelned a napi mennyiségedet!Kb.annyit égetsz el a tornával.De ha te 1200kcal mellett még tornázol, és abból megy még le az 200-300 kcal akkor nem sok marad a napi alapanyagcserédre és így a szervezeted raktározásra kapcsol és leáll a fogyás!A fogyáshoz nem szabad se túl sokat de túl keveset enni.

Sziasztok!

Ma ismét jó reggelem volt!Le ment megint egy fél kiló!Ha így haladok karácsonyra elfogyok :))

Dreena84!Én is gratulálok az eredményedhez, csak így tovább!!:)

Ha az édesítőknél tartunk én Pötyi édesítőt vettem,ez benne van a súlykontroll programban is, ez is ciklamát és sacharin alapú.

Szép napot mindenkinek!!!

Köszi szépen!:)

Hm...levest meg zöldséget? Akkor szerinted az úgy jó lesz, ha ebédre eszek mondjuk 2 dl paradicsomlevest meg szójafasírtot terveztem párolt borsóval meg kukoricával... Ez így akkor jó lesz? Uzsira egy kis gyümi, vacsira meg vagy sali vagy joghurt meg sajt meg sonka... Valahogy így.

Szép jó reggelt!!!:)

Képzeljétek, van eredménye a tegnapnak!!!:) Ma reggel: 74 kg-ot mutatott a mérleg!!!! Gondolom, holnapra ez megint 75 lesz, de akkor is!!!!!:)))))

Sziasztok!

Szóval én most épp Tanagra folyékony édesítőt használok (ezek szerint nem V betűs, rosszul emlékeztem, biztos a Viagrával kevertem össze :-)), ez ciklamát és szacharin tartalmú, én nem érzek különbséget a más fajtákhoz képest. Mondjuk ha elolvasom rajta, hogy a Politur Vegyipari Szövetkezet gyártja, rögtön elmegy tőle a kedvem. :-(

Igen Mévi, össze vagyunk hangolódva mi már régóta! :-)

Megvolt a névnapozás, jól indultam, mindenből csak egy falatnyit ettem (sült pulyka, túróval töltött gomba, vmi sajtszósszal összesütött csirke, kétféle saláta, diós hajdina...). Aztán a sütiknél elvesztettem az önkontrollt, és mind a három féléből 2-2 darabot magamévá tettem. Kicsire voltak vágva ugyan... tippem sincs, ez összesen hány kalória lehetett, talán 1000?

Előtte délig 450-t ettem, azóta meg semmit, csak ittam, úgyhogy talán még benne vagyok a keretben.

49,5 sajnos jó ötletet adtál a zero kólával, bár tudom, hogy nem követendő példának írtad, de ma vettem egyet és nagyon jólesett!

Köszi a tanácsot, remélem találok majd nekem valót. A harcművészetes dolog nekem sem jön be.

A gyümölcsnapok nekem mindig szörnyen teltek mert az egyszerű cukor ami bennük van össze vissza dobálta a vércukorszintem és állandóan éhes voltam.

Kíváncsi vagyok hatásos lesz és lemegy már az a hőn várt -1 kg. De ha nem, hát az sem baj, majd legközelebb hirtelen kettő megy le. :))))

Szép estét mindenkinek!

Én NAGYON éhes vagyok, így inkább bekapcsoltam a gépet hátha eltereli a figyelmem.

Lányok, ma gyümölcsnapot tartok, h. lemenjen az e heti kötelező 1 kg - vagyis múlt hétről tegnapra kellett volna lemennie egynek...:S -, viszont nem tudom; szerintetek is lehet zöldségeket is enni a gyüminapon vagy csak szigorúan gyümit? Ugyanis magvakat is lehet (ettem is egy maréknyit), de a zöldésget nem tudom...

Viszont tök gáz, mert ahogy számolgattam, gyüminapon még több kcal-ra is fogok kijönni, mint egyébként...:S