Hogyan állítanád össze az 1000, 1100, és 1200 kcal-ás étrendedet? Segítsünk egymásnak! (beszélgetős fórum)

a zabkorpát sem?

ÉS azt hol tudok venni? Milyen kiszerelésben van? Mert ha nem tudom megenni... :( Végül is akkor meg már olyan mindegy! :))

No és a cél is (karácsony) is megegyezik! :)

Szóval akkor noszogathatjuk egymást!!! :))

Én étkezési keményítővel habarok,mert a párom egyből kiszúrta a teljes kiőrlésű lisztet.

De például nokedlit,palacsintát,gofrit zabkorpából készítem liszt helyett.

Köszönöm szépen!

Hát nem mondom,hogy néha nem voltam a feladás küszöbén,de mindig voltak akik jól seggbe rúgtak és adtak egy lökést.Szeretném elérni az álomsúlyt karácsonyra.Az lenne a legszebb ajándék magamnak.:)

Meg valami jó kis cucc.:D

Szia Andrea.

Mi szinte egy súlyról kezdtük és az álomsúlyunk is megeggyezik.Ügyes vagy!

Pizza

Hozzávalók: Tésztához:10 dkg teljes kiőrlésű liszt

0.5dkg élesztő,0.5dl langyos víz,pici só

Feltét:5 dkg Dolmio bolognai szósz,5dkg zöldpaprika

3dkg pritamin paprika,5dkg kígyóuborka, 2dkg sovány sajt,4dkg sonka

Elkészítés: Az elmorzsolt élesztőt elkeverjük 1 ek. langyos vízzel,valamint fél ek.lisztel.Fél órán át langyos helyen kelesztjük.A lisztet,a megkelt élesztőt,a sót,valamint a maradék vizet összedolgozzuk,s letakarva langyos helyen addig kelesztjük amíg a tészta a kétszeresére nem nő.

kb.fél cm vastagra nyújtjuk,és feltesszük rá,a feltétet.Majd megsütjük.

465 kcal

diétás palacsinta:

3 darabhoz:

5 dkg teljes kiőrlésű búzaliszt

1 tojás fehérje

pici só

0.5 dl 1.5%-s tej

víz vagy szódavíz

A szokott módon kell elkészíteni.

77 kcal/db.

NAH ez az ilyeneket akarok! :)))

Lányok hajrá!

Köszönöm! :))

így csináltam, csak nagyobb adagot, a család is ezt eszi! :)

amit találtam táblázatot:

a mai levesem: 239 kcal

második: 125 kcal

+a kefir x kcal

Rakott krumpli 1000 kalóriás diétához.22dkg krumpli

2db tojás

8dkg paradicsom

4dkg zöldpaprika

5dkg pulykasonka

1doboz kefir(140g)

A szokásos módon kell elkészíteni, nekem ebédre és vacsira is elég volt ez az adag!

487 kcal

Paradicsomos húsgombóc: 1 adaghoz:

10 dkg darált sovány sertéshús

1 dkg rizs

1 dkg zsemlemorzsa

1 tojás fehérje

só,bors ízlés szerint

sűrített paradicsom,vagy paradicsomlé(cukor nélkül)

elkészítése:

A sűrített paradicsomot,felöntjük annyi vízzel,hogy kb.paradicsomleves sűrűségű legyen.Feltesszük főni.Édesítőszerrel édesítjük.A darált húst a többi hozzávalóval összekeverjük,majd kis gombóckákat gyúrunk belőle.Mikor a paradicsomos lé felforrt,óvatosan beletesszük a húsgombócokat.Kb.1 óráig kicsi lángon megfőzzük.

Ez egy ebédre bőven elég és csak 300 kcal-t tartalmaz.

igen kell, de a 800 ckal al is bajaim voltak, nem tudtam már hogy mit egyek!

Erre ma ettem egy kis zöldbablevest tészta nélkül, kefirt tettem bele tejföl helyett, és még egy kics töltött paprikát fogok enni! Picike gombocokat csináltam, és nem tettem a szószba cukrot, majd mindenki rak magának, kivéve engem! mindjárt megnézem hogy menniy lehet ennek az értéke!

Nekem is 65 a cél!Most vagyok 78.

4 hónapja szültem, úgy jöttem haza, hogy minden kiló lement róla még ott a kórházban...aztán a szopatás alatt meg vissza.

ha nekiállok tudom hogy sikerül.napi 20-30 perc torna meg diéta.Ez régen is bevált, csak most lusti is vagyok, ez az igazság:)

nem nehéz!

Minden hozzávalót megmérsz,megnézed mennyi kalóriát tartalmaznak,aztán kiszámolod hogy mi mennyi...a végén pedig összeadod.

én teljes kiőrlésű búza lisztel sűrítettem

miért nem lehet lisztet használni?

Na ez az! 3 felé kell akkor főznöm???

Ebbe fogok beleörülni!!! :((

Köszi!

Végül is mindent, persze arra odafigyeltem hogy mindenből a legjobb minőséget egyem.Zsírszegény,cukormentes dolgokat ettem.1000-1200 kcal/nap.

Magamnak külön főztem mindent.

Nagyon ügyes vagy!

És miket ettél? Hogyan készítetted el?