Gyógytornász vagyok, ha van kérdés és tudok segíteni, akkor írj! (beszélgetés)

Nagyon köszönöm a részletes és gyors válaszodat!

Aranyos vagy!

Igyekszem betartani mindent,amit mondanak,járok gyógytornára is,ami nagyon jó!

Szerdán letelik a 6hét,remélem utána csak még könnyebb lesz!Így is sokkal jobban vagyok,mint műtét előtt!

Azért nehéz a helyzetem,mert van egy 1éves kislányom,és ugye nem tudom egyedül ellátni,de szerencsére van segítségem!

Igen....az ülést mondták,h kerüljem,és nem is nagyon megy!Csak 2-3percet tudok ülni....megyek is...

Szép estét!És köszönöm!!!

Szia Ancsa!

Az első hat hétben vigyázni kell arra, hogy keveset ülj, inkább feküdj, vagy állj eleinte (egyenes derékkal, minden nap tornázva). KERÜLD a hajlást és a törzs csavarását, kiváltképp kombinálva. Aztán apránként lehet "visszanevelni" a törzset a hétköznapi mozgásokba. Minden g.sérv műtét után fokozottan kell figyelni a gerincre, mivel gyakran előfordul, hogy a műtött terület alatt, vagy felett új sérv alakul ki. Ez azért van, mert a műtött terület szövetei, mint minden beavatkozás után, hegszövettel gyógyulnak, ami nem olyan rugalmas, mint az eredeti. Ezért ez a rész, a gerinc többi részéhez képest kötöttebb, így a felette és alatta lévő részek hozzá képest relatíve mobilisabbak. Fontos, hogy tornázz, kerüld az emelést, használd inkább a csípőd, térdeid, és támaszkodj meg ha kell (pl. akár fogmosásnál is magad előtt a csempén, vagy cipő befűzéskor), hogy minél jobban tehermentesítsd a gerinced.

Amikor elfáradsz válaszd a következő pihenőhelyzeteket:

- háton fekvés (oldalunkon keresztül fekszünk a hátunkra MINDIG!) -ben térdek hajlítva, talpak a talajon

-háton fekvésben lábszárak nagy labdán

-háton fekvésben térd/ek hashoz húzása (eleinte óvatosan, húzódhat a heg)

-oldalt fekvés, felül lévő láb kényelemesen hajlítva, alatta nagypárna

-hason fekvés, alhas alatt összecsavart törölköző, hogy a deréki rész majdnem egyenes legyen

-állás, egyik lábbal kb. 30cm magasra fellépünk valamire (sámli, kihúzott fiók, lépcsőfok)

-sarokülésben óvatosan előre lépkedünk a karokkal, popsi marad a sarkakon, homlokkal közelítünk a föld felé.

Az hogy a felépülés meddig tart az egyén, műtét, állapot, torna ....és még sok más függvénye. A lényeg, hogy légy óvatos, ne légy rest szabadságolni magad egy időre a feladatok alól, és csak magadra figyelni. :)

Kedves Ametiszt!

Engem 5és fél hete műtöttek gerinc sérvvel!

A problémám az,hogy nem a műtött terület (derék rész),hanem felette lévő rész,végig a gerinc 2oldalán felfelé fájnak az izmaim,nem tudok sokáig fent lenni,hamar fáradok!Kérdésem az lenne,hogy hogyan lehetne ezen segíteni?És a műtét után kb mennyi ideig tart a felépülés?

Előre is köszönöm a választ!

Egy kis nyújtás mindenkinek:

[link]

Kedves Anikó! Üdv. a fórumon :)

Szerintem mindenképpen el kéne menned ortopédiára, és tornáznod is kéne. Melyik csigolyád érintett, mióta tudod? Az oka ismert, vagy veled született?

Kedves Müzliszelet! Pedrina már ezer éve nem válaszol a feltett kérdésekre ezért Bernadette és én szoktunk.

Korábban nem jártál gerinctornára (esetleg Schrott kezelésre)? Ha ennyire akadályoz a fájdalom, akkor érdemes lenne orvoshoz fordulni, aki beutalhat gyógytornára is. és írhat fel egyéb fizikoterápiás kezeléseket vagy masszázst is. Az ilyen problémákat fontos látni, tapintani, ahhoz, hogy helyes tanácsot lehessen adni. Legelőször a pihentető fekvést, és a derék leszorítását kéne megtanulnod, utána jöhetnének a derék és a csípőtájék mobilizáló gyakorlatai, amik a görcsös izmaidat nyújtanák, így oldva a fájdalmat. Ha a "pocid' miatt szeretnél tornázni, akkor inkább vízi tornát vagy biciklit ajánlanék, a megfelelő zsírégető pulzustartományodon. Ha minden áron hasizomgyakszira vagy kíváncsi, akkor ajánlom először a Pilates alapgyakorlatait. A teljes felülés amúgy sem tesz jót a gerincnek, helyette hasprést, alulról indított gyakszikat és különböző statikus gyakszikat lehet csinálni, amik szintén nagyon jó eredményeket hoznak. Melyik megoldás csigázott fel? Szívesen írok részletesebben róla. Jobbulást kívánok!

Kedves Pedrina!

Én 42 éves vagyok most. Fiatal koromban nagyon sokat és intenzíven sportoltam. Atlétika, gyors korcsolya. Gyerekkorom óta van egy enyhe gerinc ferdülésem. Évek óta fáj jobb oldalon, a kereszt csonttomnál az ischialgiás ideg kilépési pontja. Emiatt nem tudok hatékonyan hasizom gyakorlatokat végezni, mert sem felülni nem bírok a fájdalom miatt, sem a lábamat felemelni nem tudom. Nem az erőnlét hiányzik, hanem a fájdalom akadályoz. Ha tudnál valami jó gyakorlatot, ami ezt az ischialgiás fájdalmat csökkenti, amely mellesleg a jobb csípőmben is komoly fájdalmat okoz a sugárzással, nagyon megköszönném.

Túl sok problémám nincs a testemmel, de a pocipárna nagyon zavar, főleg, hogy mindíg olyan feszes és kemény hasam volt, mint a deszka. Az évek óta tartó kímélés nem használt neki :(((

Voltam a dokimnál reggel, azt hiszem a nyaralás jót tett neki :)

Ínhüvelygyulladásom van azt mondta és hogy papucsot nem használhatok, kenegetnem kell krémmel, meg fáslizni... 10 nap múlva vissza kell mennem :(

Hát remélem, hogy "csak" ennyi... :)

Szia! Nemrég végeztem a gyógytornával. Még mindig ugyanaz a helyzet:( Ahogy hátrafeszítem a lábam és ahogy lefeszítem, hasonlóan szúrós, feszülés érzésem van a fenti izomban, a sín mentén ugye... én arra is gondoltam már, hogy izomletapadás, de a gyógytornászok azt mondták, akkor nem tudnám behajlítani se a lábam. A zsibbadós érzés nem mindig van, arra azt mondták, amig a vasak bent vannak, lehet hogy addig fog ez lenni. Pihentetéskor csak enyhén fájdogál, ez a fenti izomnál és bokámnál, de főleg terhelésnél. Bár lehet hogy gyengécske, mert az utóbbi hetekben eléggé elhanyagoltam, aztán lehet sok volt neki tényleg ez a magassarkús, táncolós esték...:( de csak jobb lesz, újra tornázok ezerrel, ja és ma azt is mondta a gyógytornász, hogy a fájások fél év és 1 év közöttig szoktak lenni... de ha nekem eddig nem fájt így, akkor most ez normális?

Biztos nem trombózis, bár persze mindenre figyelek most... de nem meleg most sem, nem látom duzzadtnak, bár ha sétálok egy ideig, kis piros hajszálerek jelennek meg itt-ott, aztán megpihen és elmúlnak...ez sem volt eddig. Lehet, hogy már türelmetlen is vagyok, basszus már 5 hónapja kínlódok, oda a nyaramnak és még... :(

Szeptemberbe megyek vissza a dokihoz, de ajánlottak egyet székesfehérváron, szerintem bejelentkezek oda.

Köszönöm Ametiszt! :*

Szia! A zsibbadós tüneteid nekem nem tetszenek (mikor anno írtad akkor sem!), szerintem keress fel egy orvost. Kérj háziorvosodtól segítséget, ha a traumatológiára nem kapsz időponton korán. Az biztos, hogy a magassarkú okozta a legfőbb gondot itt. A magas sarok miatt a súlypontod eltolódik és a terhelés az előlábra esik. Emiatt a vádlidnak intenzívebben kell dolgoznia, sőt, mivel a helyzet instabilabb, az összes apró izom a lábszáradon feszül. Ha korábban pihentetted, akkor ez most jó nagy terhelés volt neki. A jegelés, borogatás, jégzselé, felpolcolás segíthet.

Trombózis veszély akkor áll fenn ha hirtelen fellépő fájdalom lép fel, az alsó végtag duzzadtabb, melegebb mint a másik és a láb(fej)(pirosabb esetleg) visszafeszítésekor éles fájdalom jelentkezik a vádliban. Nem hiszem, hogy ez állna fenn, de ha mégis, akkor a háziorvosodnak ezt meg kell tudnia állapítani.

Látom tegnap írtál,azóta van változás?

Jobbulást!