Fogyjunk együtt :) módszertől függetlenül (beszélgetős fórum)
Az egyik fórumon találtam egy linket, melyen egy kalkulátor kiszámolja a szükséges tápanyagok arányait. Ez alapján nekem heti 1 kg. fogyáshoz 36 g. fehérje, 130 g ch. és 31 g zsír szükséges, valamint max. 947 kcal/nap. Nekem ez egy kicsit sántít....
Ti mit mondtok?
Gondolom a "Titkos"-ba tetted.... :-)
Szabad jelentkezni az olvasására?
Már ha nem indiszkrét a kérésem...:-)
No ez az! A telihold!
Pedig egy hónappal ezelőtt amikor kiírtam a net-ről, hogy a holdállások milyen hatással vannak, a teliholdnál még a felkiáltójelet is odaraktam!!!
Köszi!
Persze, csak azt is írta, hogy ilyenkor jobban kell vigyázni arra is, hogy mit-mennyit eszünk, mert ha rakodik, akkor duplán rakodik!!!!
Tegnapi fehérje napom összetételét tekintve hibátlanra sikerült, bár a mennyiséget egy kissé túlzónak találom! A következőnél jobban odafigyelek!
Még sosem használtam ki a húsleves előnyét a szétválasztással kapcsolatban, vagyis mindig külön készítettem az adott napnak megfelelően a kajáimat. Most először készültem fel egy nagy fazék húslevessel 3 napra. Tegnap ettem belőle a csirkeaprólékot, ma a zöldségek jönnek, holnap a lé tésztával...és hipp-hopp máris itt a mumus-nap...de úgy döntöttem, megbírkózom vele.. :-)
Remélem nem romlik el annyira az időjárás délutánra, mint ahogy ígérgetik..olyan jó napsütésre ébredni már korán reggel...
Legyen kellemes a napotok! :-)
Köszi a bátorítást!
Azért nem fogom abbahagyni, mert ezzel a norbi-kódok szerinti étkezési módszerrel, étkezési szokásokkal hosszútávon, és nem csak fogyókúra-jelleggel tervezem az életemet. (Korábban, az elmúlt 30-35 év folyamán) nálam a reggeli semmi, ebéd 2 kifli, vacsi főtt étel 2x !! volt rendszerben, mostmár itt az ideje, hogy egy egészségesebb módszert vezessek be.
Norbi erre nagyon jó!!!!
A napi mozgás mindenképp kell, és ha az időjárás engedi, akkor a "gyufás-doboz-lakásból" (ahogy én a panel-lakásokat nevezem) gyerünk csak kifelé!!!
Köszönöm nektek, ma is mértem magam, változás nincs, igaz, hogy lefelé sem, de legalább már a visszaszedés sem volt tegnaphoz képest. Majd látom, hogy mi lesz!
További szép napot mindenkinek!
Köszi!
Erre azért nem gondoltam, reggel nekiállok, és centizek!
Próféta szóljon belőled!
Szia!
Ezért jó minimum hetente mérlegelni :) Nem görcsölsz rá, hogy egyik nap ennyi voltál, másnap 10-20 dkg-mal több, illetve kevesebb.
Ne add fel, lehet a tested most van átalakulóban :)
Egyébként pont az előbb (miközben a folyosót töröltem) jutott az eszembe, hogy valójában hétfőtől teszek nagyobb köröket a városban gyaloglás címén, és gyakorlatilag azóta van ez a jelenség.
De hogy ez izom-gyarapodásból eredne??? nem tudom, az érdekes lenne, hogy d.u. gyalogolok és másnapra +10-20 dkg. Lehet, többet eszek és az anyagcserém nem gyorsul azzal együtt?????
Majd kiderül!
Osztom Ancsimók véleményét!
Ne keseredj el és főleg NE add fel! :-)
Szevasztok!
Jó olvasni a sikereiteket!
Nem tudom, ahogy nálam az elmúlt 2 hétben beindult a fogyás, hogy naponta lement a 10-20 dkg, most 2-3 napja inkább visszafelé mászik rám, pedig még mozogni is többet mozgok, és a napi kcal bevitelem sem haladja meg azt, amit ezzel elégetek.
Kellett nekem a zsíroskenyeret emlegetnem!
Látjátok, nálam már az is elég, és jönnek vissza a dekácskák! Nem tudom mi van, majd látom, hogy csak a mérlegem hülyít, vagy vízvisszatartás? Az érdekes, hogy a ruháimon nem veszem észre, hogy magamra szedtem volna plusz súlyt! No majd kiderül!
Sziasztok! Túl vagyok az első 4 napon és ahogy ígértem, ma reggel mérlegeltem. Az eredmény -1,4 kg. Lehetne jobb is, ha én is jobb volnék a témában. A következő 4 nap sikeresebb lesz!
Legyen szép napotok!
Ancsimók-gratulálok! Alig várom az időt, amikor én is azt mondhatom: "Már ""csak"" 10 kiló van hátra!) Nagyon ügyes vagy! :-)
:)))
Imádtam gyerek koromban. Amikor a maszek péktől hazavittük a 3 vagy 5 kg kenyeret, (nem vekni volt, de minek is hívták??), édesanyám még melegen megszegte, és a leírt módszerrel elkészítve 1-1 db-ot a kezünkbe nyomott...
A nagy udvaron körbe-körbe-karikába sétáltam, míg el nem fogyott!!!
No, hát akkor fogyjunk együtt!!! :)))
Fussál, vagy kerékpározz, vagy amit én (csak a gyaloglás, vagy a lakásban a helybenjárás, guggolás, hasonlók) bármi olyan mozgás = kcal-égetés jó, ami a napi mozgáson felül, többletként van!!!
Teljesen mindegy mivel, ne légy magad alatt!
Mint írtam, tegnap én is bebűnöztem, érzem, hogy tele vagyok, mára csinálok gyenge-gyümölcs-ivólé-víz napot!
Folyadék minél több, és nézz végig egy kalória-táblázatot, válogasd ki belőle a legkevesebb kcal-t tartalmazó kajákat, most napokon keresztül lehetőleg egyél olyanokat, hogy azért ne éhezz. Pl. tojás-ételek, belsőségek (=pacal is ha szereted) sok-sok zöldség, a greap-fruit pedig anyagcsere-serkentő hatású, reggelire elég belőle egy felet megenned, majd "takarít"!