Fogyjunk együtt :) módszertől függetlenül (beszélgetős fórum)
Reménykedem,hogy sikerül :) ma 77,4 kg voltam, ahogy egy héttel ez előtt is, pedig voltam -2kg-al kevesebb is hétvége felé. De ma újra bele kezdtem.
Tornáztam is és jól is ettem.
Használom a kalóriabázist, de volt egy időszak amikor nem működött, akkor kanászodtam el. Azóta 6 kg-al vagyok több, ez november környékén történt, ha jól emlékszem.
Az üdítő és a mekis kaja eddig sem szerepelt az étkezésemben,de a nasi az annál inkább. Sajnos fagylaltmániában szenvedek. De a többi édességet sem vetem meg sajnos.
Miket szoktatok nasizni?
Jó reggelt Mindenkinek! :-)
Jelentem, túl vagyok az első zabpehely napon. Nem volt nagyon nehéz, de annyira könnyű sem, mint azt gondoltam. A napi fogyasztásom 200 g zabpehely + 10 g kalciton és 10 g lenmagpehely volt. Közelébe sincs az ajánlottan elfogyasztandó 500 g-nak....:-)
Szia! :-)
Örülök és igyekszem pontosan írni mindent!
3 hónap alatt 10 kg még (elvileg) könnyen lemehet, az havi 3 kg, heti átlagban kb. 80 dkg.
- rakd be az adataidat a KalóriaBázisba, beállítod, hogy dátum szerint mikorra szeretnéd leadni a 10 kg-ot. Kiszámolja a napi max. kcal-fogyasztásodat. Naponta felvésed, hogy mit és mennyit ettél, ill. mit és mennyit mozogtál (futás, aerobik, akármi), és a napi végeredményt.
- az étkezésedből hagyd el a kenyér- és tésztaféléket, a cukrozott édes-habos sütiket, a nasikat és mekis kajákat, a bolti "üdítőket" és hasonlókat.
Hidd el, ha nem többet, csak naponta ennyit megteszel, az a 10 kg 3 hónap alatt le fog menni, csak a napi mozgást ne hanyagold el, és a kajálásra figyelj oda!!!!
Helló!
Részemről örülök, ha ezeket is írod, én szívesen olvasnék ilyen dolgokról is a naplódban. :-)
:-D én sem fogom tudni megenni ezt a mennyiséget, szinte meggyőződésem, hogy elírás az eredeti cikkben... :-)
Itt is referálni fogok, de részletesebb beszámolókat a naplómba fogok írni, sőt, eldöntöttem, hogy nem csak reggelente írom be az előző napot, hanem minden érzésemet, kínlódásomat, örömömet aktuálisan, folyamatosan rögzítem....visszaolvasva tanulságos lehet...
Nem is tudom mit mondjak? :D Nem találom a szavakat.
Egy csomag zabot? Nem hiszem,hogy meg tudnék enni ennyit, bár ki tudja.
Sok sikert kívánok hozzá, megvárom a beszámolódat, utána lehet én is bele vágok.
Nem igazán találom a helyem a fogyókúrák között. Úgy érzem,hogy semmit sem tudnék betartani. Pedig nagyon kellene, mert 3 hónap múlva lesz az esküvőnk és addig szeretnék -10kg-tól megszabadulni. Remélem,hogy sikerül.
Én is pont így vagyok, mintha beragadt volna a mérlegem, napok óta nem mozdul sehova.
Persze a múlt héten is ezt csinálta, aztán egyik nap kb. 30 dkg-val mutatott kevesebbet. Nyugodtabb lennék, ha naponta mutatna 5-10 dkg-t, mint így!
Pedig igaz lelkemre, én sem bűnözök!
(Pedig most már nagyon közel állok hozzá!)
Jò reggelt mindenkinek! :-)
MusLinca jobban vagy?
Jelentem, hogy nálam megállt a fogyás. Ugyanùgy 63,4 kg vagyok. Pedig mindent betartol, ahogy eddig, mèg egy kis bűnözès sem csùszik be. Tegnap este voltam edzeni, futottam 22 percet, de lassan kocogva. A futás sosem volt az erőssègem.
Most mindenkinek kitartást! Higgyetek magatokban, kèpesek vagytok rá!
Szép jó reggelt, sziasztok :)
Ne vegye el a kedveteket ez a ronda idő,kitartás mindenkinek,égjenek azok a fránya kilók :D
Jó reggelt Mindannyiotoknak! :-)
Muslinca-jobban vagy? Vagy tényleg elkaptad az influt?
Sajnos nem láttam a naplót, szívesen megnéztem volna, de Semir és Ben férkőztek a helyébe... :-))
------
Ma kezdem a 4x3 napost, kifejezetten vártam, sőt rákészültem, ezért tegnap csupa olyat ettem, ami az elkövetkezendő 12 napban semmi szín alatt nem lesz az étrendemben, viszont az alap diétámba-már ha nekem van ilyenem egyáltalán!-belefér!
Csak legyen kitartásom! elvégre 12 nap az egész! :-))
Kellemes és fogyogatós hetet kívánok Nektek!
Szia Helena! :-)
Örülnék, ha csatlakoznál, de fontosabb a döntésed mellett maradni, főleg ha már rá is hangolódtál, márpedig ha beszerezted a hozzávalókat, ez biztosan így van! Én is kitartást kívánok, sok erőt, hogy elérhesd a célodat! nagyon szorítok ám Neked (is)!! :-)
Sziasztok, az elmúlt hét nekem is bukós volt, a szülinapi torta után még egyszer ettem sütit és kenyeret is. Így újra 102 kiló vagyok.
Rosella, baromi jól hangzik a méregtelenítő kúrád. szívesen csatlakoznék, ha nem határoztam volna el,hogy Norbiba kezdek és be is szereztem egy dózis kaját. Kitartás és mindent,hogy végig tudd csinálni.
A 4x3 napos tisztítókúra 4 szakaszból áll, amelyek 3-3 naposak.
-1.-2.-3. napon kizárólag tejben vagy frissen facsart gyümölcslében áztatott zabpelyhet ehetsz, ebből viszont legalább napi 1 csomaggal (500 gr) ajánlott elfogyasztani. (én vízzel fogom, mert nem fogyasztok tejterméket) Ennél természetesen többet is ehetsz, itt nem a mennyiség számít.
-4.-5.-6. napon csak rizst ehetsz, napi 20 dkg (főzés nélkül mért egység) rizst mindenképp egyél meg, ha éhes vagy, természetesen még többet is ehetsz. Jó a fehér rizs is, de a legjobb hatást barna rizzsel érheted el. (én vettem kölest, hajdinát, ezeket fogom enni)
-7.-8.-9. napon csak gyümölcsöt ehetsz, bármennyit – kivéve a banán, amelyből kevesebbet igyekezz fogyasztani. Készíthetsz gyümölcssalátákat is, és egy marék mandulát is elropogtathatsz. (nekem ez lesz a legnehezebb, ezt már most érzem!!!!)
-10.-11.-12. napon csak zöldséget egyél – salátának vagy levesnek is elkészítheted, ám az olajat mellőzd. (ez lesz a kedvencem!!!)
A diéta hatása
- a szervezet tökéletesen megtisztul
- kiürülnek a salakanyagok, normalizálódik az anyagcsere és az emésztés
- a 12 napos szigorú méregtelenítést követő diéta jóval hatékonyabban faragja majd le a fennmaradó pluszkilókat
- a 12 nap alatt látványosan sokat fogyhatsz, nagy testsúlyból akár 8-10 kg is lemehet...
--------------
Röviden, a lényeget tekintve ennyi.....egyszer régen már próbálkoztam vele, akkor kb. a felénél megbuktam, most erős(ebb)nek érzem magam! :-)
Holnap kezdem, az tuti!
Szia-szia!
Szép jó reggelt mindenkinek, és további erőt, egészséget, lendületet és kitartást kívánok!
No és persze további szép sikereket!
Ma reggelre "kaptam vissza" a tegnap-előtti súlyomat! (Tegnap-előtt este bebűnöztem, ezért tegnap reggelre 0,5 kg-val többet mutatott a mérlegem) Ma reggelre visszaállt minden a maga helyére.
Gyúrjuk-gyúrjuk csak tovább lefelé!
Sziasztok! Hétfőn elkezdek egy 4x3 napos tisztító kúrát, hátha ad egy kis löketet és erőt a továbbiakhoz! Az első 2x3 naphoz megvettem mindent, a többihez a zöldségeket és a gyümölcsöket majd akkor, amikor esedékessé válnak...
A tegnapom egy kissé félre csúszott, házon kívül töltöttem a nap nagy részét, így az étkezés egy kissé borult, de szerintem kal. és tápanyagok szempontjából nem zártam rosszul....talán... :-)
Képzeljétel el, jó is lenne, hogy meg tudnánk választani, hogy ki melyik testrészéről akar fogyni, és csak onnét fogyna!
Egészen szuper lenne!!!
Én tegnap egy "kicsit" elcsábultam, este 8-kor "benasiztam" a doboz alján hagyott tejföl maradékot. Annyira ráéheztem valami nasira, ezt találtam, ami a legártalmatlanabb!!!!
Sziasztok èn is hallottam erről, hogy a fogyás stagnàlhat akár kèt hètig is. Nem szabad feladni! Ugyanùgy tartani kell a diètát ès a mozgást.
Ez a 10. Napom. Mèg mindig tartom magamat, nem estem bűnbe, meglepően könnyen megy. A combjaim alig èrnek már össze. Viszont a cicimből is ment le, ami ìgy is kicsi volt. Mèg hàtravan 10 nap :-)