Diéta és sport együtt - tart velem valaki? (beszélgetés)

Sziasztok!

Nem nagyon tudtam most feljönni, nem voltam netközelben.

Ma megyek a tófutásra, és úgy döntöttem, nem 1, hanem 2 kört futok, azaz 14 km-t. 11kor kezdődik... húh, kérlek drukkolojatok nekem, mert ennyit még soha nem futottam egyszerre. Muszáj lefutnom :-)

Aműgy mindenki nagyon úgyes, jó ez a fórum:-)

na meghoztam a tartozásom:

derék: 83cm

has: 95cm

comb: 61cm

mell: 96cm

felkar: 34cm

ma ráálltam a mérlegre is, mert nagyon kíváncsi voltam, és jól éreztem, hogy ment le egy pici.. :) de a súlyomat majd hétfőn írom be újra.. :DD

de aranyos vagy :) köszönöm :) már valóban sokat változtam, de még van egy kicsi meló hátra.. :))) a tavalyi morcára rá sem ismernél a mostani képeim alapján az biztos.. :)

Alexandra: az egyik a 200%, a másikat holnap megmondom, mert nem emlékszem a címére:)

És a hajad is sokkal jobb így:-)

A fiúkon meg látszik, mekkora rosszcsontok:-) Mint a mienk:-)

Neked melyik tornája jön be alegjobban, ha a fogyást vesszük?

Amúgy megnéztem a képedt: sztem igenis jól nézel ki:-)

"bár a felüléseket sem aprózod el.. :)"

akarom mondani a fekvőtámaszokat.. :D

Sziasztok!

Én ma nem tdtam futni, nagyon össze-vissza napom volt:-( De nem baj, holnap pótolom!!!

morcának: Változó, hogymennyit. A fekvőtámasz nagyon kevés,mert azt csak most kezdtem, így 3x4x 10-15 db-ot. Flülést azt sokat. Általában 2 perceket mérek, ezalatt 75,75,70 darabot 1 perces pihenőkkel, s hasprést középre, jobbra, balra 25, 20,10 darabot. De sztem holnap kipróbálom Béres Alexandra egyik tornázós cd-jét 3200 m futás után. Csak remélem, h nemlesz tőle izomlázam, rossz lenne vasárnapúgy futni:-)

Bbibe: leírom, rendben, de ne nevessetek ki, ha nem sikerül valami jól:-)

na holnap én is lemérem magam ilyen alaposan és beírom én is.. :) nehogy már kimaradjak.. :)

én ma nem tornázom, ma nagyon durva napom volt.. :(( de holnaptól megy tovább a nyúzás.. :)

Amit megígértem nektek!

Ma mértem őket...

Mellbőség: 100

Derékbőség: 87

Has: 99

Csípő: 113

Comb: 69

Felkar: 34

Testsúly:82kg

ÜGYIK VAGYTOK!!!! Én annyira örülök nektek!

Ramoona majd vasárnap írd meg légyszi mennyi idő alatt futottad le a távot!

Ja, és ma 51 percet tornáztam. Nagyon fáradt voltam. De holnap még durvább lesz, mert 60 percet fogok edzeni és 60 percet fogok a barátnőmmel kickbox aerobickozni! :)

sziasztok :)

na jelentem ma is tornáztam :) és azt is elárulom, hogy ti voltatok a "mozgatórugók".. :)) az az igazság, hogy a nagy fiam elkezdte most az ovit hétfőn és teljesen felborult a napunk, így csak este 10 körül tudok nekiállni tornázni.. olyankorra már azért rendesen elfáradok, elég nehéz hozzáfogni, de benéztem ide, láttam milyen ügyesek voltatok ma is és nem akartam lemaradni.. :)))

Ssziasztok!

Tegnap nem tudtam jönni, most pótolok.

Tegnap csak rövidebb, de intenzívebb futás volt, 3200 m, és megcsináltam mellette a kötelezőket: fekvő, felülés. Nem mertem többet sportolni, mert sokat álltun a nap folyamán. A temetés totál kikészített, és mit csinálok ilyenkor??? Hát eszek! Így nem bírtam, és csaltam, megettem este egy szelet párizsis kenyeret:-( De nem baj, ledolgozom.

Ma hosszabb távot futottam, 9600 méter. Utána már nem csináltam semmit. Úgy dönptöttem, hogy bármilyen jó is az idő, vastag pulcsiban futok - sokkal jobban izzadok úgy:-( Annyira nagyon jól esett a futás, miután átjutottam a holtponton:-)

Holnap és holnapután csak rövid, intenzív futás, mert a szombati pihenő után vasárnap Tata tófutásramegyek, ami 7 km, és azt minél jobb eredménnyel szeretném lefutni.

Ma kb. 750-800 kalóriát ettem meg. A 600 tényleg kevésnek bizonyult:-)

Már alig várom, hogy hétfő legyen, és mérhessem magam. Kíváncsi vagyok, ér-e valamit :-)

Mindenki nagyin ügyes!!!! Jó, hogy ennyien vagyunk itt:-)

Nahát, épp ma említette egy ismerõsöm az L-carnitint :) Tényleg olyan jó?

Nagyjaból ugyanannyit sportolunk. Nekem a kedd, szerda és péntek a biztos napok, emellett pedig vagy szombat vagy vasárnap, esetleg mindkettõ ha nagyon unalmas hétvégénk lenne :)

Sziasztok!

Én ma kb. másfél órát tornáztam. Fél óra ellipszis, 20 perc bicikli, a többi súlyzózás. Emellett fél 9-tõl 1-ig folyamatos mozgásban voltam, el is fáradtam kicsit :) A diétát is sikerül betartanom.