Akiknek 20 kg feletti súlyfeleslegük van (beszélgetős fórum)
Na igen a fehérje porok és társaik, amelyek mind-mind befolyásolják a hormonális működésünket is.
Egy fiú kollégám kb. fél éve kezdett el gyúrni, mellette szigorú étkezés. Reggeli és vacsora fehérje turmix, ebéd rizs+csirkemell. December elején volt az orvosi vizsgálatunk. Rossz máj értékek, rossz koleszterin, rossz cukor. Hasi UH-ra küldték, ahol semmit nem találtak szerencsére. Ahogy öltözött fel, a doki megkérdezte, hogy mióta sportol és közölte, hogy ne fogyasszon fehérje turmixot és semmit, mert lehet legközelebb talál valamit....
Persze, hogy lehet fogyni kaja nélkül Főleg az izomból, aztán visszatér az eredeti étkezéshez és vissza szedi a dupláját, mert ugye nem gondoljuk komolyan, hogy az örökké diétázók meg fogják tudni állni, hogy ne egyék túl magukat ismét? Persze ne így legyen, de sajnos az indításból én ismét egy nagy jojót vélek látni. Léböjt, ami után vagy helyett fog jönni a nagy evés...
A fogyókúrák általában arra jók, hogy kisebb súllyal, de legtöbbször rosszabb testtömeg-összetétellel fejezzék őket be az emberek. A csökkent izomaránnyal visszatérve a régi étkezési szokásaikhoz még több zsírt raktároz el a szervezetük. Ennek semmi köze ahhoz, hogy mozognak közben vagy sem.
A szinten tartás nem azon múlik, hogy sporttal vagy anélkül fogyott le valaki, hanem azon, hogy sikerült-e megszüntetni az eredeti okot, ami miatt elhízott.
Abban egyetértek, hogy megfelelően megválasztott, rendszeres sportolással szebb, formásabb teste lehet valakinek, mint anélkül.
Ha körül nézel a sokat mozgók között és a sokat diétázók között, akkor bizony meglátod a bizonyítékot.
A sokat diétázók jojóznak, többnyire kövérek, csak nagyon rövid ideig képesek megtartani a kisebb súlyt, ellenben a sokat mozgókkal, akik ha esetleg kicsit teltebbek is, nem kövérek, hanem feszesek, szép tartásúak, és ha sporttal fogyunk, akkor azt szinten is tudjuk tartani.
"A fogyás egyetlen kulcsa az, hogy többet kell mozogni, mint amennyi kalóriát beviszünk, és ez a kalória lehet bármiből, akár csokiból is. "
Meggyőzően hangzik, de nem igaz. Pontosabban senki sem igazolta még. Hogy mi alapján épült be a köztudatba így, az is rejtély. Az egy dolog, hogy egy élelmiszer hány kalóriát igényel az elégéshez, illetve mennyi kalóriát ad le laboratóriumi körülmények között; az pedig megint más, hogy kiben, hogyan zajlik le ez a folyamat.
Mozogni nagyon fontos, de legkevésbé a fogyás miatt.
Igen, már írtam, hogy kúra, de nem ez a lényeg.
Ha az embereknek szüksége lenne méregtelenítésre, aki sokan nem élnék meg a 10 éves kort sem, hiszen meghalnánk a lerakódott mérgektől. Ez csak egy manapság felkapott baromság, hogy hülyíthessék a fogyni vágyókat.
A fogyás egyetlen kulcsa az, hogy többet kell mozogni, mint amennyi kalóriát beviszünk, és ez a kalória lehet bármiből, akár csokiból is.
Olyan sincs, hogy majd akkor mozgok, ha fogytam, mert mozgás nélkül nem lehet fogyni, illetve ha valaki ezt mondja, akkor csak kifogást gyárt.
El kell kezdeni mozogni és normálisan enni.
Valaki azt írta, hogy nincs evésrohama, nem zugevő. Hát akkor mi? Mert az előző hozzászólásában meg azt írta, hogy nem tudja abba hagyni az evést és rátör az éhség és akkor csak eszik és eszik....
Köszi!
Persze, nem dől össze a világ, ha valamivel hosszabb ideig tart, lassabb lesz a fogyás, mint esetleg másoknál. :)))
Viszont akkor az is biztos (remélem), hogy nem fog a szervezetem olyasmit érzékelni később, hogy "eddig nem volt ch, most már van, akkor hízzunk vissza"! Mert ha most is keveset, de éveken keresztül keveset, akkor bízom benne, elmarad a jo-jó hatás!
Még egyszer köszi, és további szép napot kívánok!
Merre élsz? Az időeltolódás miatt kérdezem.
Kiváncsiságból én is rá állok időnként reggel is a mérlegre,de én pont az estit szoktam nézni.Nincs naplóm.
Én értettem, hogy mit akarsz:)
Lehet, hogy 3-4 nap is elég lenne. Nem feltétlenül 2-3 hétre berendezkedni. Az még tartalékolást se vált ki.
Hát remélem folytatódik igy. :) Általában reggel szoktam, ha úgy érzem jó voltam, akkor este lefekvés előtt ráállok, és nagyjából tudok tippelni mennyi lesz reggel, általában 0.4 kiló megy le. Mármint az estéhez képest... Szóval lehet, hogy nem is fogytam semmit. :D
Vezet valaki innen naplót? Szeretek naplót olvasni, és szerintem hasznos. :D Én vezetek, általában oda több mindent leirok, ami aznap történt a diétámmal kapcsolatban, mert később ha elvesztem a hitem, visszanézem. :) Bárki jöhet persze...
Szia!
Én is ma-holnaptól kezdve csinálnám az updatét, de nem a megvásárolt kajákkal, hanem magamnak főznék.
Látom, te már csináltad. Segíts légyszi, mert nem tiszta előttem, most melyik az igaz?
- egyik helyen a 3as kódolású kajákról (ch-s kenyér, és tésztafélék, grízek stb.) azt olvastam, hogy déli 12-ig ehető (gondolom csak módjával!)
- másik leírás szerint azokat csak a fogyókúra befejezése után, szinten-tartásnál lehet enni déli 12-ig.
Szóval én azt nem tudom elképzelni, hogy hónapokon keresztül ne egyek meg egy szelet kenyeret, vagy egy adag sajtos-tésztát, egy kis nokedlit a pörkölt mellé, stb. stb. Valójában nem kifejezetten meghatározott ideig tartó fogyókúrát akarok, hanem egy olyan étkezési szokást, amelyet éveken keresztül is tartani tudnék.
Szóval te hogyan csináltad, és azzal a módival mennyit fogytál, mennyi idő alatt?
A léböjt nem fogyókúra. Nem is ez a célja, hanem az, hogy intenzívebben távozzon a bélrendszerben lévő salakanyag, a feleslegesen megkötött víz, az elraktározott toxikus anyagok, mint egyébként.
Ez nem jelenti azt, hogy nem kell utána "tisztán" enni.
Jó reggelt nektek! Itt már mindjárt 5 óra van. :)
Ma főzőcskéztem, és tök jólkibirtam mindent. Férjem zargatott azzal, hogy csak megvettük a tejszint, 2 félét, és nem használom el... szóval ma tejszines-mustáros csirkemellet csináltam, később a habtejszinből pedig karamellszószt... a csirkéből kistányérral ettem, a karamellből meg csak kiskanalat beledugtam néha kóstolni... Reggeli megint kimaradt, mert későn keltem...
Este ittam mályvateát. Reggel 76.8 at mértem, tegnap du. 77.2 voltam. Veletek mizu?
Ha még érdekel valakit:
Aztán még tovább is fogytam, összesen 22kg-ot, de majdnem a fele visszajött, úgyhogy megint szeretnék leadni, küzdök veletek együtt!:)
Igen, kúra, amit lehetetlen végig csinálni. Nekem nincs feleslegem, talán 5 kiló, ami szerintem nem is felesleg, de biztos van aki szerint az:)
Most az elmúlt hetekben én is többet ettem, és igen nehéz leállni, épp ezért fokozatosan kell csinálni ahhoz, hogy végig lehessen csinálni. Az emberek legtöbbször ezt rontják el. Elhatározzák, hogy ezentúl sportolnak, és mit csinálnak? Rögtön az első alkalommal annyit edzenek, hogy utána 1 hétig mozdulni sem bírnak. Csoda, ha elmegy a kedvük tőle? Vagy, amit ti. belevágnak egy tarthatatlan kúrába. Csoda, ha abba hagyjátok? Nem, mert kiéheztetitek magatokat, ezt a szervezetünk nem bírja. Aztán az ilyenek után jön az, hogy én mindent megpróbáltam, de nekem semmi nem használ. Persze, hogy nem használ, hiszen max. 2 napig bírjátok. 20 kilót pedig nem 2 nap alatt lehet leadni.
Kicsit kevesebb evés, amit fokozatosan értek el, és több mozgás. Ez a nyitja a fogyásnak, és persze ezt nem csak 2 hétig kell tartani, hanem sok-sok éven át, mert különben jön a jojo....