Aki csak 4-5 kg-ot szeretne fogyni, itt a helye! (beszélgetős fórum)

Szia :)! Orulok, hogy jottel! Gratula az eddig lement kilokhoz!!

Talan majd ha elkezdessz mozogni tobb folyadekot fogsz kivanni. Egyebkent en is hajlamos voltam/vagyok "elfelejteni inni", de erre azt a megoldast talaltam, hogy egy masfel literes uveget (lehet 1 literes is vagy 2db fel literes) teletoltok vizzel es azt iszogatom kortyonkent egesz nap, es meg plusz mikor ez elfogy altalaban ujratoltom. Ra kell magad szoktatni, az ivasra... probald meg eleinte kevesebbel es mindig emelj egy kicsit az adagon. Nem is gondolnad mennyit artassz magadnak ha nem iszol eleget...

Sok sikert!! :)

Sziasztok! Én is csatlakoznék a csapathoz:) Én legalább 5 kilót szeretnék még fogyni...eddig lement már négy, de az evésmegvonással ment le. Most már el kellene kezdenem valamit tornázni is, mert az első pár kiló könnyen lemegy, de szerintem utána már csak torna és egészséges étrend jöhet, különben nehézkes lesz nagyon a dolog.

A sok folyadék nálam eléggé kritikus. Ami annyit jelent, hogy utálok sokat inni, soha nem ittam sokat, pedig nagyon kéne, mert alacsony a vérnyomásom. De egyszerűen nem bírok napi 1 liternél többet meginni. Van, hogy még annyit sem iszom..:)

Sok sikert mindenkinek!

Sziasztok :) Na vegre el a forum ismet! :) Susa75: Nem eleg keveset enni, es nem mindegy mit eszel. Fontos, hogy sokat igyal sok folyadekot foleg vizet ami legalabb napi 2 litert jelent. Es a mozgas elhagytahatlan. Nem csak azert mert konnyebben fogysz le, hanem igy formas is leszel. Valassz olyan sportot ami nekede valo, lehet az otthoni torna, aerobik, edzoterem vagy szabadteri sport: bicikli, seta, kocogas, vagy barmi amit szeretsz. A lenyeg a rendszeresseg ami azt jelenti hetente legalabb 4-5 alkalommal! Emellett meg kell tanulni tudatosan egeszsegesen taplalkozni.

hisztys: Sok sikert kivanok neked! :) A konditermet pedig csak ugy erdemes csinalni, ha eljarsz hetente 4szer legalabb. En sokat jartam edzoterembe de csak heti 1-szer 2-szer mentem es igy sajnos nem ert semmit. Ehetsz kenyeret es rizst is, de csak teljeskiorlesut, es azt is reggel vagy delben. Foleg ha konditerembe fogsz jarni, nagyon hasznos! :)

Szió,

tökjó hogy jöttél, minél többen vagyunk, annál jobb!:)

Figyu, ha konditerembe jársz, a rizst annyira ne ítéld el, nagyon jó szénhidrát.:)

Mi az a dukan diéta?

Semmi extra, csak utánaolvastam a fogyás biológiájának és be tudom lőni, hogy mennyi fehérje, szénhidrát és zsírbevitelre van szüksége a szervezetemnek súly alapján.

A szénhidrátbevitellel próbálok trükközni.

Azert mennek a kilok is lefele a centik mellett ha a ember jol csinalja a dietat es kitartoan. Csak igy sokkal jobban fogunk kinezni mintha csak a kilokat figyelnenk es koplalnank :)

Kivancsiva tettel:) Mi ez az uj tudomanyos modszer? :)

Folytatom a diétát, azért kb. 60-65 kg-ra szeretnék lemenni. Báár inkább a centiknél szeretnék kevesebbet látni.:)

Most új módszerrel eszem, sokkal tudományosabban, idáig ízlik minden, remélem hatásos is lesz.:)

végre valaki, aki megtapasztalta rajtam kívül, hogy sport hatására mennyivel jobban néz ki az ember!:D Nálam is a centik mennek lefelé inkább, mint a súly.

Nekem az első 10 könnyen ment, most az utolsó 5-tel szenvedek csak nagyon..:D Hát igen, nyáron kemény,én szinte sötétben jártam futni (nem igazi, csak HIT), h el bírjam viselni a meleget.:D

Wow gratulálok!:)

Én tegnap kezdtem, szóval nekem még egyelőre nincs eredmény, de remélem meglesz a heti 0,5/1 kg:)

Köszi szépen.:) Persze még nincs vége, estére már nem nézek ki így...:(

Hát igen, de őszintén szólva nem nagyon érdekel már mit mutat a mérleg. Én a centiknek hiszek!;)

Csak azért mutattam a példámat, hogy tényleg lássa mindenki, hogy nem a kg az irányadó, hanem amit az ember a tükörben lát.:)

Nekem is van cicám, de inkább nem fogyok le soha, mint hogy valami baja legyen annak a kis majomnak....:)

Tetszik a tanulság..:DDDD

:DD Nem rossz..:)

Én nemrégiben majdnem végre 60 kiló alá kerültem,de ehhez az kellett,hogy nagyon beteg legyen a cicánk..:(

De ő meggyógyult,én meg nem mentem 60 alá...

Tanulság? Nincs:D

Képzeljétek én annyira ráálltam már az egészséges életmódra, hogy mikor nagyon ki voltam borulva pár hete és nem tudtam szinte semmit enni 5 napig, híztam egy kilót!!!:D

Tipikusan hozom a fogyás biológiáját....:D

Múlt héten minden nap futottam, volt, hogy 20 percet, de általában 30-40 percet. És éreztem, hogy a combom már kezd karcsúsodni.

Homokóra alkat vagyok, így nem rakódik egy helyre sok zsír, hanem eloszlik. Elégedett is vagyok magammal nagyjából, csak annyira platty a combom és a csípőmön is van egy kis hájacska.

Erre kellene az intenzív futás....jajj de lusta vagyok...most ettem egy kis adag lencsefőzeléket magába:)

Tudjátok mit ettem ma?

2 tejeskávé (sok tejjel+édesítő)

reggelire: kb 10-11 óra:

3 szelet fehér kenyér+ szalonna (4-5 dkg) kis kolbász+uborka+paradicsom+paprika.

Ez a kis reggeli csak 600 kalória volt legalább, de még most sem voltam éhes!

ja és napközben gyümölcsöt is:1 körte, 1 alma, egy kis vadszőlő, 4-5 szem szilva.

Remélem nem nagy baj, hogy bűnözök, tudom, hogy a kenyér és a szalonna nem túl jó de így szeretem nagyon sok zöldséggel! De viszont annyi kalóriát ad, hogy nem kaparod este a falat éhségedben.