A mediterrán diéta (beszélgetős fórum)

na merre vagytok??

nagyon kihalt a fórum!

...már csak 5 napom van!:D

muszálj v.mit kezdenem magammal..mert nem fogom jól érezni magam!

de lesz!:D

ma már visszafogtam magam..

csak reggel ettem egy kis sütit!

A beigli töltelékben sehol nincs margarin :o)

Mondjuk szerintem nagy zabálások után visszafogni nullára a szénhidrátot az elég durva, és még mellé az intenzív edzés, az meg már eleve elég ok egy hirtelen rosszullétre. Szerintem nem kéne ilyen durván, mert pont akkorra lesz KO, amikorra a legjobb formáját akarná hozni.

Bár ha már az első nap megdölt a nagy elhatározás, lehet, hogy az egészből nem is lesz semmi :o)

Lady hol találok ilyen keserű sós izét???

nagyon fontos lenne!!!!

nem jó itthon:D

mindig úgy elhagyom magam!

:D:D

szerintem nekem is gyorsan lemegy..talán nem is hiztam..de..fel vagyok fújodva!

ma vettem csini ruhát szilvesterre..

:D

Xennon!!!

akkor csináljuk holnaptól együtt léci lécci!

ma nem jött össze!

én is sütivel kezdtem a napot!

de ebédre halat ettem..meg fetát!

Igen, most hogy itthon próbálkoztam az edzéssel, így elég korlátozottak voltak a lehetőségeim, ugyanis 2 db 1,5 kg-s meg egy 5 kg-s súlyzóm van, amúgy teremben bicepszet 2x4 kg-val csinálom, lórúgást 3 kg-val, mellet 2x4 kg-val, tarkóhoz húzást meg 20 kilóval, szal sztem nem kell félni a súlyoktól, bár én edzek már egy ideje súlyzókkal, de nem vok egy izomember (Villers a megmondhatója :-D), sok időket kihagytam meg hülyén csináltam, amit csináltam, szóval Bea, nyugodtan fogj meg 1-1 literes palackot is, hanem 2-2 literest ;-)

Ez a fehérjediéta brutál, egész kedvet kaptam hozzá :-DDDD

nah én nem is ismerem ezt a keserű só dolgot. Igazából azt sem tom mi ez, gyógyvizes cuccról már hallottam.

Bea otthonról vigyél el husit ha maradt. Azért a fehérje diéta elég kegyetlen. Készűélj fel rá, hogy 2 nap után bedepizel és úgy fogod érezni tök felesleges az egész, kit érdekel inkább ennél. Ahogy megint szénhidráthoz jutsz azonnal jó kedved lesz de rájössz hülye voltál és igen is van értelme végigcsinálni, persze akkor bebuktad, mert ettél:D Kalóriákat tuti ne számolgass ha tényleg végigcsinálod, mert nem tudsz annyi husit megenni. Protein por ilyenkor jó amúgy, mert edzés után gyorsan felszívódik, kap az izomzatod tápanyagot és a zsír ég tovább. Ugyebár ilyenkor folyamatos a zsírégetés, nem úgy mint amikor szénhidrátot is eszel. Edzés első 40 perce sem a szénhidrát ürítésről fog szólni, tulajdonképpen étkezés közben is zsírt fogsz égetni:D Na de tényleg marhára le fogsz pukkanni. Gyengeség, rossz kedv, depi, bajlós gondolatok. Ez elmúlik, az első 2-3 nap ilyen csak. Addig kibírod utána minden visszatér kivéve a maximális erő. Próbálj meg száraz husit enni, tojásból a fehérje részét, sovány túrót, halat, szóját. Szójakocka ha jól csinálod egész tűrhető ízű, így karácson után biztosan hányinger íze lesz. Ja és sokszor egyél. Napi 6 étkezés alap, minnél gyakrabban kell fehéjrét bejuttatnod, hogy elkerűld az izomvesztést és tényleg zsír jöjjön csak le. Ha képes vagy kibírni ezt a 6-7 napot só nélkűl, akkor a felesleges vizet és le tudod dobni, persze egyeseknek a só alap, én szeretema sótlan dolgokat is. Napi 2*60 perc canga neked sok, főleg, hogy nem szoktattad magad hozzá. Lhet 2 napig bírnád, de utána szétesnél. Okosan csináld, hogy minden napra jusson ugyan annyi energiád. Kezdetnek napi 60 perc is bőven elég. Kétszer akarsz akkor 2*40-45 perc. Lehet még ez is sok lenne neked, nem ismered az erőnléti szinted. Hasazás meg tényleg értelmetlen, napi 200 felülés ami kb 5 perc, bőven elég, sok is, én csinálok egy napra ennyit, te más vagy. Hasizmod amúgy sem nagy izom, nem éget annyi kalóriát. Elkezdhetnél mozgatni egyéb izmokat is, karod, vállad, hátad, melled, vagy ami jól esik. Karoddal, hátaddal már is kétszer annyi kalóriát fogsz égetni mint hasazással és szerintem ezerszer jobb érzé is. Én utálok felülésezni, lábemelést szeretem. Szerintem ha nincs is otthon súlyzód, elég ha megtöltesz két palackot vízzel és azokat emelgeted. Van fél literes, literes palack, ami még kézbe vehető, de Lady írta talán, hogy ő másfél kg-ossal csinálja, te semmivel sem eddig, szóval valszeg egy fél lityós palack jó lesz, még kézbe is áll. Fehérjézel akkor nincsen ilyen, hogy nem eszel 6 után, vagy este. Úgy feküdj le, hogy betömtél 100gramm főtt csirkét mondjuk, vagy egy is túrót. Attól ne félj, hogy hízni fogsz, mert pont hogy ha eszel akkor lesz enetgia zsírt égetni izom helyett. Nálam malesz kb Karácsony, jön fater meg a nővérem a családjával, én holnap kezdem az egészet. Szerdáig evvel a módszerrel kb pont annyi fog lemenni, amennyi most feljött...(sok jött fel:D). Szénhidrátot mivel nem fogsz enni, a sport ideje lényegtelen lesz, nem fontos, hogy reggel legyen, délben vagy este. Amikor jól esik és lesz erőd nekivágni. A te súlyoddal, magasságoddal is kéne kb 150gramm fehérje minimum, nem tom, hogyan tudod kivitelezni. 100gramm csirkében van 25gramm kb, ugyanennyi halban 17-20g, 250gramm sovány túróban 31gramm fele, extradurált szójában 100g/53-54g fehérje, de ennek ótvar íze van ha elcseszed.Ha csirkét veszem alapúl, akkor napi 60dekát kéne mindenképp enned:D Laza mi? Fehérje diéta alatt valaki keményen sportol, akkor kegyetlen sokat kell enni(mennyiségben). Nekem volt napi 1kg csirke is, hozzá lement majdnem egy kg zöldség, fehérje turmix is néha edzés után, stb...Költséges a szép fogyás. Belegondolsz akkor 1kg csirke az 1200kalória, 1kg zölséget beleszámolhatom 200kalóriával de asszem azt nem nagyon kell számolgatni sehova sem. Közben lemozogsz egy ezrest naponta, és mivel nulla egyszerű szénhidrát, ezért a zsírégetés sem áll le, hanem folyamatossá válik, álmodban, tv nézés közben, ülve, állva, mindenhogyan zsírt veztesz majd.

Reggelem ma is egy rúd diós bejglivel indítottam és egy liter tejjel, meg tudnám szokni:D Nővérem féle bejgli amúgy, asszem töltelék tejjel van beállítva és nincsen benne semmi margarin, cukor ugyan van benne, de egy rúdban 50gramm kb, tésztája meg lehelletnyi vékony.

Ja és kaptam apámtól egy gyümölcs aszalót:D Már játszom a gondolattal, hogy almát aszalok aztán csokiba mártom és rászilárdítom. Ilyen hús snack-et vajon lehet ezen csinálni?