90 Napos verseny (beszélgetés)

Nagyon ügyik vagytok Lányok!A legtermészetesebb vitaminforrások a gyümölcsök, abból pedig most eszünk eleget. keményítő napon is pótolhatjuk a vasat, a spenót tudomásom szerint igencsak sokat tartalmaz. persze aki akar, az szedjen vitamint, de ha egy kicsit keresgélünk a neten, akkor meg lehet találni a természetes vitamin, vas és kalcium forrásokat, a mű izék nélkül is. Nem beszélve arról, hogy azt persze elfelejtik a dobozokra írni, hogy hosszú távú szedésük esetén javasolt a rendszeres laborvizsgálat, mert bizony komoly következményei lehetnek a túladagolásna, főleg a zsírban oldódó vitaminoknál. Na már megint sok voltam, bocsika.

Nekem egyébként ma keményítő napom volt és egyetemen volta. Köszi mégegyszer a jó tippeket, de végül egyszerűen megoldotta. Van Szegeden egy jó kis kínai kajálda és ott vettem hagymás pirított burgonyát és csípős káposzta-salátát.Fini volt és teljesen beleillett a képbe, csak az eladó nézett furcsán, de az meg kit érdekel.

Köszi mindenkinek:)Tudom,hogy csak az elején van ennyi fogyás(tapasztalatból),de olyan ritkán mutat ilyent a mérleg:)-tehát jó napom van:)

Nekem ma protein:-1 tonhal konzerv,1 füstölt sprotni,1 füstölt fetasajt,4 fött tojás fehérje,1 kis doboz kefir:összekeverve,rá metélőhagyma,1 kocka bazsalikomos ízbomba és egy fél citrom leve(ami sok,mert egyfolytában kacsigatok tőle)a menü.Azt hiszem teszek délután egy natur joghurtot rá,hogy ne legyen ennyire pikáns:)

Akkor ma izmot építek,ebből kifolyólag délután kert gazolás lesz a program:((hát....van mit)

Ügyes vagy szazala! :))

Kinek milyen napja van ma? :)

Nem ismerek ilyen termékeket, ezt még most hallom először :)

Én eddig a Béres Actival Energiá-t szedtem (33 aktiv hatóanyag van benne, multivitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek, ginseng és L-karnitin), azért ezt, mert kényelmes megoldásnak tünt. A legtöbb fontos anyagnak 50% vagy 100%-a benne van a napi szükségletnek, egyes vitaminokból (B-vitamincsalád) 300%.

Nem tudom mennyire szívódik fel, de mivel elég ütősnek néz ki az összetétele alapján, normál esetben csak 2-4 naponta merem szedem, de szedem minden víznapon, vagy erős edzésnap esetén. Ha épp ilyet nem szedek, de edzek, akkor előtte meg egy Béres Fittforma (L-karnitin, króm, B3-vitamin, zöldtea kivonat és garnicia cambodia kivonat tartalmú) zsírégetést segitő tablettát nyomok be az edzés előtt félórával.

Te mit ajánlasz, miket használsz ?

Szia,

Kérlek ne vedd okoskodásnak,teljesen egyetértek az edzéssel és a vitaminokkal kapcsolatban is. Annyival egészíteném csak ki, hogy amennyiben multivitamin és ásványi anyag kiegészítőt veszel, lehetőleg olyat válassz, ami a vitaminokat természetes formában, az ásványi anyagokat pedig kelát, vagy citrát kötésben tartalmazza, ezek felszívódása lényegesen jobb.

Azért Dr.Norbinak nem kell mindent elhinni, beszél néha hülyeségeket. Elég érdekes lenne, ha a hasnyálmirigy délben lehúzná a rolót, és elmenne pihenni...

"A nem diabéteszes emberek inzulinelválasztása két elkülöníthető részből áll, egyrészt az alap(bázis)-inzulinból, amely az étkezési szünetekben, illetve éjjel termelődik és a napi össz-inzulinelválasztás 40-50 százalékát teszi ki, másrészt az étkezést követő 2-3 órán át kiválasztódó étkezési inzulinból választódik ki, s amely az előbbi szintjének 5-10-szerese is lehet.

Dr Fövényi József"

Tehát, ha du.2-kor megeszel fél kg cukrot, azért a hasnyálmirigy nagy duzzogva csak elkezd inzulint termelni.

Persze ha a hasnyálmirigyre vonatkozó állításodat alá tudod tudományosan támasztani (nem Dr. Schobertre gondolok), meghajlok a tudás előtt.

Minden izmot használó mozgás során roncsolódnak az izmok. A szervezet az aznapi fehérjebevitelből építi újra a sérült izomszöveteket.

Tehát, kicsit keményebb "izmot próbáló" súlyzóst edzést inkább fehérjenapon, zsírégető mozgásokat (séták, kocogás, szobabicikli stb..) meg inkább a többi napon ajánlatos :)

Ja és a vitaminok... Nekem főleg a 90 napos vége felé kezdett hullani a hajam, mások tapasztalai alapján is mondom, kicsit hiányok alakulhatnak ki, ezért célszerű mondjuk komplex vitamin-ásványi anyag tablettákat szedni időnként. Azonkívül vashiány is kialakulhat, mert a fő vasforrások a fehérjék, és ugye ezekhez csak 4 naponta jutunk. Szóval szedjetek némi kiegészítőt is a diéta mellé.

Szia,

nekem néhány hete ugyanez a problémám. Evés után kb 1,5 órán keresztül éreztem erősebb szívdobogást. Nem tudom, mennyi köze lehet a GI-hez, mert a csirkemell- zöldségköret kombó után is ez van.Az előzményekhez hozzátartozik,hogy nemrég volt egy kisebb szívritmuszavarom, amit helyretettek és utána kezdődött ez.Amitől nekem valamelyest javult, az az, hogy nem naponta 4x étkezek, hanem ezt a mennyiséget elosztottam 6 részre, így egyszerre kevesebbet kell enni.(egyébként a kórházban kérdezte a doktornő, hogy a ritmuszavar napján ettem-e egyszerre nagyobb mennyiségű ételt, és igen, aznap szülinapban voltunk). A másik, hogy most naponta megeszek 3x2 tabletta magnéziumot, mivel a stressz, a kemény sport és az egyoldalú táplálkozás (én sok csirkehúst eszek rizzsel) miatt csökkenhet a vér magnézium szintje, ami okozhat szívproblémákat.Most ott tartok, hogy a másfél óra fokozatosan lecsökkent kb félre.

Ami szerintem a legfontosabb, hogy menj el orvoshoz, nehogy baj legyen belőle!

Én is imádom a gyümölcsöket, de valószínű, hogy többet kellett volna ennem. Eh majd a következő gyüminapon. Laconicgirl, ezen a napon a natúr magvak fogyasztásához mi a véleményed?

Szabina, kérlek a fogyiverseny táblázatába hozzám is írd meg a kezdő dátumot. Köszi

Lefényképeztem egy gyümi ebédemet, a naplómba raktam. Gyüminap nehéz ? :)

Én imádom a gyümiket, szerintem nem nehéz, egyél többet, akkor jobban jóllaksz :)

Na tessék, elírtam. Nem zöld tea, hanem szűztea kapszulát szedek. :)

Aki már tapasztalta árulja el nekem legyen kedves, hogy minden gyümölcsnap ennyire nehéz, vagy hozzá lehet szokni egy idő után és nem érzi az ember annyira az éhséget?!

Sziasztok!

Nekem is lement 1 kilócska. Nagyon örültem neki.

Én is szedem reggel-este a zöld tea kapszulát, és Lindihez hasonlóan az anyagcserémet rendben tartja. Eddig igen csak gondjaim voltak vele, még a diéta előtt is. Hasmenésem nincs tőle, de már hallottam ismerősöktől, hogy volt, akinek napi 4-5 hasmenést okozott és abbahagyta.

Ma görög fűszerezésű pulykahusit ettem (tegnap este készítettem, gyümi napon! a családnak... gondolhatjátok, hogy minden bajom volt, hogy ne egyek belőle :) ) és ettem hozzá uborkát, retket, hagymát tejfölösen. A vacsi ugyanez lesz.

???

gondolom, ezt nem csak most vetted észre, a diéta alatt, hanem már korábban is. Talán fel kéne keresni a házidokid. Egy 24 órás EKG-val kiderülhet, hogy tényleg kalimpál-e, vagy csak úgy érzed.

Sziasztok!

A héten kezdtem el a 90-napost. Ma CH napom van. Miért lehet az, hogy ha eszem, akkor utána kis ideigszívdobogásom van?