80 kg körül vagyok, 65 szeretnék lenni. Ha te is így vagy vele, csatlakozz! (beszélgetős fórum)
Nem azért, de a legkisebbel együtt tornázni is lehet, nézd csak:
[link]
Persze nagyobbacskával is!
[link]
Barcsak 33 evesen ugy neznek ki, mint Jane Fonda 75 evesen-kb annyi itt.
Detto, de jol kell tervezni, kihasznalni az alkalmakat. Sajnos en is csak probalkozom. De ha megvizsgalom magam, sokszor rajtakapom, hogy raernek, de nincs kedvem, mashoz van, hazimunkat vegzek, amit, akkor is megtudnek, ha epp fenn vannak. Most kiszemeltem, amikor a legkisebb alszik. Mert a nagyok eljatszanak mar nelkulem.
[link]
Kicsit "öreges", de lehet dinamikusan is nyomni.
Otthonról dolgozom, így az otthoni edzés nem működik. Mindig van valami vagy valaki, ami/aki miatt megszakítom.
Nekem is az hozott, de most kisgyermek mellett nincs hogy eljussak. Nem rossz ebben Pentek Eniko, Cindy Crawford sem. Utobbit labsullyal vegezve, garantalt a siker.
Köszi, ne fáradj.
Nekem az edzőterem vált be, ráadásul azt szeretem is, eredményt is gyorsabban hoz.
Helyi izmosodás tagadhatatlanul van.
A fenékre régen a Jane Fonda aerobic fenékgyakorlatai váltak be remekül, anno kigyűjtöttem a Rakéta regényújságból.
Megpróbálom a neten megtalálni.
Sok fenékemelgetés volt hanyattfekvésben, felhúzott lábakkal, talp a talajon, de a térdek helyzetét változtatta. Amikor már rendesen égett az ember hátsója és combjai, akkor még volt belőle hátra pár ismétlés...
Egyetértek, én most a fenékgyakorlatokat nyomom nagyon. Jó lenne izmot pakolni rá mire jön a strandszezon.
Igen en is tapasztaltam. Ezert nem hiszek senkinek. Sot, ha sokat fekvotamaszoztam ment le mellrol is, ami nalam cel. Illetve sokat biciklizem folyton, es az alsotestem aranytalanul kisebb most a felsonel. Szoval, ez nem epp igy van, hogy nincs helyi fogyas. De nem tudom, csak ezt tapasztaltam.
Jó ezt olvasni!
én tegnap elég sokat mozogtam, mert felbátorodtam a TV-ben látott-hallott "edzésfalatkák" hatékonyságán, és megcsináltam egy Tiffany Rothe tízpercest is derékra.
Tudom, hogy nincs helyi fogyás, de a derékról az úszógumi oldalra hajlásos mozgás hatására indul meg, ezt egy edző is mondta, és már tapasztaltam is.
Most az a cél, hogy február 8-án a blézer minél jobban nézzen ki rajtam.
Kicsit nehezebben aludtam el. De reggeli merleg 85 helyett 83,7 volt. Lehet viz, mert hetvege elott 83,9 voltam. De orulok, hogy nem ragadt rajtam a hetvegi sulyom. Elso ehezos nap utan pozitiv a velemenyem. Ma csak a torna a gondom.- A reggelinek kitett teljes adagomat nem birtam megenni, a felenel meg kellett allnom.
Amugy lassan vege a napnak. Egyenlore energikusabb voltam, mint tele hassal. De az ejjeltol felek. Rosszul alszom ehen.
Biztos emberfuggo. Csak akkor minek szazalekolni?
Én mozgás nélkül fogytam kb. 30 kilót.
Lehet, csak nem érdemes.
Lehet diéta nélkül is, rengþrg, komoly edzéssel, kinek melyik jön be.
Sok ilyen mitosz van. Nekem az egy mitosz, hogy mozgas nelkul is lehet fogyni. Persze, lehet, csak szerintem nem jo a szazalekolas, azaz, hogy etkezes 70-80, mozgas 20-30. Nekem a tapasztalat a forditotjat mutatta. Illetve, ha nem sportolsz, lehet az endorfint csokival potolod?!
Tényleg jó cikk, nagyon egyetértek vele.
Köszi, hogy megosztottad.
ez nekem egy nagyon motiváló cikk volt.. elgondolkodtatott, hogy 60%-át az adja a fogyásnak, hogy mennyi kalóriát eszel. Csak 20-25%-ot jelent, hogy az a kalória miből áll össze. A ketogénnél vért izzadtam, hogy ne egyek CH-t, pedig lehet, hogy egyszerűbb lett volna a kalóriamennyiségre odafigyelni.... Aztán ha az már megy, megemelni a fehérje mennyiségét. Jó cikk szerintem, érdemes elolvasni:
[link]
Én meg ahogy egyre több lett a munkám, ami szellemi munka a gép előtt, azaz ülve - jobban kívánom az édességet. Van ennek érthető oldala is, de nem kellene pont a grízes tésztát kívánnom például. Éveken át nem ettem, eleve nem is vagyok tésztás, de nemrég két héten belül kétszer is ettem grízes tésztát.
Gondolom, egy ido utan, ha szeretnem sem fogok tudni tul sokat enni. De amugy nem vagyok az a nagyon nagyevos. Szeretem az edesseget- csokit, hazisutit, gyumolcsjoghurtot. De nem vagyok kenyeres, nem kell kaloriakat innom- udito, gyumolcsle, nem szeretem a chipset, nem szeretem a zsirban tocsogo eteleket. En is valtottam eletmodot. Sokmindent maskepp keszitek el. A gyerekek miatt is eleg egeszsegesen fozok es valtozatosan. Ma amit kihagytam az zoldbableves volt, es lekvaros palacsinta. Lekvar sajatkeszitesu felere csokkentett cukorral.
Ha úgy érzed, akkor csináld ezt.
De a minden első napon sem szaladhatsz el nagyon a kalóriákkal.-
Ez nem kimondottan felezos. ez a minden masodnap dietaja. Minden masodik nap koplalok. Nekem ez konnyebb. azt hiszem a lelkemnek konnyebb, mert idegesit, ha mindig-mindig figyelni kell. Neha laza akarok lenni, mint, aki nem dietazik, aki szabad.
Pedig már 1800-zal is fogynál, és ennyi kalória elég sok finom kaját jelent.
Az a baj, hogy 3 gyerek mellett nem lehet mindent számolni, én az egy szem felnőtt fiam mellett is elszámolam, elfelejtettem...
Most kiprobalom. Meglatjuk. Nekem eddig ment. Mar 7 oraja fenn vagyok:-D. Mindent kitettem egy talcara, ami 500 cal. Meg van 1 fott tojasom, 3 dl smoothiem, es majd fozok egy kavet fel dl tejjel.
En igy olvastam. Nem, en legalabb 2000et eszem, es azzal stagnalok. Hizni akkor szoktam, mikor 3000et eszem :-D nem vagyok a viztol,levegotol hizo tipus.
Nalunk nagy a csalad. Van 3 gyermekem, sokszor megeszem a maradekukat is- bar errol, mar sokszor leszoktam:-D
Minden fejben dől el! Kezdem belátni....
Az elmúlt hetekben össze vissza ettem, ez meg is látszik.
Hol alig ettem valamit, csak ittam szinte, aztán mindenfélével pótoltam.
De most összeszedem magam, és letolom tavaszra azt a pár kilót.
Jó lesz az! 12 nap alatt 1,2 kg. 😉
Ma méreckedtem:66.8kg! 🤗🤗🤗
Lehet, hogy még 2012 volt a kezdő évszám, de 2014-ben már biztos, hogy 50 kilósan, azaz 25 kilóval könnyebben mentem vizsgázni.
További ajánlott fórumok: