80 kg körül vagyok, 65 szeretnék lenni. Ha te is így vagy vele, csatlakozz! (beszélgetős fórum)
Amikor elkezdtem számolni, ha jól számolom, 2013-ban, akkor eleve nem volt célszerű megennem a rántott dolgokat. Túl azon, hogy én neki nem állok panírozni magamnak, egyszerűen olyan rossz a szénhidrát-zsír-fehérje aránya, hogy aztán egész nap azt korrigálhattam, és akkor se sikerült teljesen.
Hasonlóan feleslegesnek bizonyult a felvágottak vásárlása, akkor szoktam le róla végképp.
De a hús, sütőzacskóban, ízlés szerint fűszerezve, saját zsírjában és levében párolva, nagyon finom.
A levét a legtöbbször leöntöttem, és zabkorpával sűrítve szósz lett belőle, és még mindig csak a hús zsírtartalmát ettem meg. A húst magát pedig zsírjára sütöttem, elállt a hűtőben, akár felvágottként is lehetett volna enni.
Viszont a felvágott kenyeret feltételez, amit kevésbé ajánlatos enni. Szóval kialakult, hogy a sovány vagy zsírtalanul elkészített húst ettem valamelyik szuperkörettel (köles, bulgur, hajdina). Vagy párolt zöldségekkel, de ettem rizst és krumplit is néha.
Szóval azt akarom mondani, hogy át kell alakítani az étkezést. Nem lehet azt enni, amitől idáig híztunk.
Viszont pont a jó TV-adón vagyok, jó hír, hogy a napi több, rövid edzés is ér annyit, mint egy hosszabb. Sőt az idősebbek számára, vagy akik pl. betegség miatt fekve veszítettek izmot, a több apró "edzés-falatka" is már hetek alatt szépen visszahozza az izomzatot.
Ugyanúgy 15 kg a leadni valóm.
Mostanában inkább igyekszem többet mozogni.
Ma ráálltam a mérlegre, de 66 kg vagyok. Igaz, csak minimálisan figyelek az étkezésre.
Legalább a blézerbe jobban bele kell férnem 3 hét múlva, blúzt esetleg még vehetek addig.
Hogy kerül az asztalra sós mogyoró? :D
Amit egyébként lehetne enni, de tapasztalatból mondom, úgy a legkönnyebb a számolás, ha egymaga van az ember, és úgy tud vásárolni is, hogy nincsenek fölös ingerek a környezetében. Én így voltam olyan kb. két éven át.
Az 500 kalória nem tudom, hogy jött ki, én azt olvastam hogy a napi kalóriakeret felét kell enni másnaponként.
Ha napi 1000 kalóriát eszel általában, az önmagában akadályozhatja a fogyást, mert a szervezet tartalékolásba kezd.
Csak a kilengős napokon mozogsz?
A mindennapi számolásba is belefér valami kedvenc, de át is lehet alakítani a receptet kicsit.
És kell a fehérjehangsúlyos táplálkozás is, mert a szervezet az izmot bontja a legkönnyebben.
(És a felvágottfélék fehérjetartalmát is figyelni kell!)
68,8 kg vagyok !Sajnos híztam a héten!
67,9 kg voltam szombaton reggel.
Igen sok volt a szénhidrát a héten!
150 fölött!
Én maradok a tánc nélkül. :D Nem része az életemnek.
Én Tatarek Formabontók edzéseit is szeretem, de a Fitness Blenders-ben is remek dolgok vannak, sőt a keresőjük is nagyon jó.
Hat en meg pont ugy vagyok vele, hogy tetszik is a tanc, jo is vagyok benne mert hamar megmarad a koreo (gyerekkent 10 evet tancoltam) es mivel szuper a csapat, nagyon jo motivalo. Tegnap este meg is volt az adag, erzem is mindenhol. :)
En Cassie Ho videoit is nagyon jonak tartom (a youtubeon blogolates neven szerepel a csaj). Ha nincs sok idom tole szoktam valamit csinalni: sok ilyen 6-9 perces videoja van ami sajat sulyos, egy bizonyos testreszt atmozgato torna (a 6 mins to sexy arms videoja gyilkos) :D
Bocsi az ekezetek hianya miatt, a telefonomon nincs magyar billentyuzet. Szep napot nektek! :)
Sajnos nekem nagyon kevés időm van mozogni.
Amikor néha,nagy ritkán sikerül, úgy kiütöm magam....
itt a hátsó sorokban néha látszik egy nő, halványsárga pólóban, szürkés térdnadrágban. Na én kb. úgy mozognék sok gyakorlás után.
Én udvariasan fogalmazva is darabosan mozgok. :D A zumbánál nem csak a lábam, úgy mindenem összeakad. Csodálom is azokat, akik ezt tudják.
Valamikor régen dohányoztam, és nem nézettem még meg a tüdőmet a leszokás óta, de valami van, mert hamar kifulladok, a HIIT nem nekem való, de az ugrálósabb kardió sem. Igaz, már 61 éves is lettem..
Szeretem Tiffany Rothe edzéseit, ismered?
tiffany Rothe orange 1
Szia Guruljka, köszönöm szépen, jól esik a támogatás. :)
Épp zumbát táncolok a csoportos órán is, nagyon szeretem, kardiónak szuper, mert a futás meg lépcsőzés számomra nagyon unalmas. Én pont hogy a HIIT trainingeket szoktam itthon csinálni, van hozzá egy szuper applikáció a telómon, szerencsére nem kell hozzá se nagy hely, se pedig felszerelés, max egy szék. És megérzem... óóóó de még hogy megérzem :)
Te is táncolsz esetleg? Vagy ha nem, akkor mit szoktál mozogni?
És a többiek?
További ajánlott fórumok:
- Egyedűl vagyok itthon és félek. Normális ez? Más is van igy? Én félek egyedűl lenni.
- Középiskolás vagyok, de rossz szakot választottam és katona szeretnék lenni!
- Mostanában egész nap ásitozom és állandóan álmos vagyok.Reggel 8-fél9 körül is nagyon nehezemre esik felkelni az ágyból. Mitől lehet?
- Vajon miért van az, hogy képtelen vagyok szerelmes lenni?
- Ma tudtam meg, hogy állapotos vagyok ez már biztos, mindenki az abortuszt emlegeti körülöttem, mit tegyek?
- Van itt valaki 20 év körüli Győr környékéről, aki jelentős súlyfeleslegtől szeretne megszabadulni és csatlakozna hozzám?