5-8 kiló felesleg (beszélgetős fórum)
Tudod mit? :D én is Rékázom egyet akkor :D:P
Átok rátok, szénhidrátok! :D
Ma már sokkal jobban vagyok, így megcsinálok egy Béres Alexandra edzést, és a kedvenc 20 perces Réka popsimat (a 2009-es DVD-ről van, már annyiszor csináltam, hogy kívülről tudom mi, miután jön, TV nézés közben is tudom csinálni:D )
Minden estre én kipróbálom most a számolgatós módszert! :) esetleg mondanátok nekem egy olyan napi kalóriabeviteli számot ami mellett fogyhat az ember viszonylag jól? (persze rendszeres RR edzés mellett)
Kalóriaszámlálásnak akkor lenne értelme ha gőzmozdonyok lennénk, de mi nem vagyunk gépek. Az a lényeg, hogy a bizonyos tápanyagok, hogy válnak energiává. A fehérje pl. energiát ad, de energiát is vesz el a szervezettől. A cukor viszont másodperceken belül elég a sejteken belül, ami részben ugyan energiává válik, a többi viszont zsírként elraktározódik.
Én is azzal kezdtem, de áttértem az update módszerre. Jó a kalóriaszámolás, de egy idő után már beleun az ember, hogy mindig számolgasson. Meg aztán szerintem az update is működik. Mind a két esetben oda kell figyelni. :) Szerintem működik ez is, az is. Én azért tértem át az update-ra, mert többet ehetek mint ha kalóriát számolnék csak arra kell figyelnem, hogy mit mikor. Jó, normál keretek között értem az evést. De én imádok enni és szeretem az ízeket! :) A kalóriaszámolástól összeszűkült a gyomrom, így most már nem is tudok annyit enni (és nem is akarok) mint azelőtt... Viszont az update módszerrel nyugodtan ehetek reggelire szénhidrátot (hiszen akkor kell), ebédre normál kaját, vacsira pedig odafigyelek a kevés szénhidrátra.
lehet én is emellett döntök :)
én a kalóriaszámolgatást választottam :)
szia, kb. 51-52 kg szeretnék lenni :)
Szerintem az a 4-6 kg fogyás ilyen csodaszerektől az azoknál lehetséges akik igen csak túlsúlyban vannak. Akiknek már csak pár kg-tól kell megszabadulni, azoknál úgy sem használna. Mondjuk azokat sem értem akik minden hülyeséget megvesznek, költik a pénzüket tök feleslegesen. A legjobb megoldás az életmódváltás! Kis odafigyelés éhezés és sanyargatás nélkül + egy kis torna. Ennyi. Ehhez még pénz sem kell igazán!
55 kilóval már elégedett lennék :)
És mi az elérni kívánt ideális súly? :)
Szinte megegyeznek az én adataimmal :)
Bár én pár centivel alacsonyabb vagyok. :)
Az élet apró örömei. :) Jobbulást!
én április végére már szeretnék látványos javulást. úgy hogy lassam ki is veszem az ebédidőmet, és körberohanom a fél várost. Jöhetne az enyhülsé, ebben a vizes csúszós időben elég veszélyes a gyors gyaloglás.
Sziasztok!
Mostanában nem nagyon voltam.
Beleestem egy hasmenéses járványba. Étvágyam se nagyon van, inkább csak ittam, ki nem száradjak.
Még mindig nem lábaltam ki belőle, de igyekszem.
Viszont a hasam teljesen lement. :)
Hát szerintem elég vészes mármint az alsó részeket nézve :/... de hát 7-8 kiló mínusszal jó lesz no meg sporttal :) nem kapkodom el! nyárig van időm :)
A magasságodat tekintve, nem tűnik vészesnek. Szerintem nyárra simánm leadod a "felesleget". :) havi 1-1,5 kg ez az egészséges fogyás. én mindig csodálkoztam, hogy hogy tudják a neten hírdetni a csoda bogyókat, teákat, és heti 4-6 kilót ígér. van aki ezt beveszi?
Na sziasztok lányok! :)
Ha már ennyire a centiknél tartunk lemértem magam szépen sorban. :) mértem mellbőséget, derékbőséget (ezt a legkeskenyebb résznél), csípőbőséget ezt a legszélesebb részen, majd combot is a legszélesebb részen és vádlit szintén a legszélesebben. :) hát mit ne mondjak kicsit sem vagyok elégedett...
Jöjjenek a számok:
magasságom: 170 cm
súlyom: 61 kg
mellbőség: 89 cm
derékbőség: 70 cm
csípő: 100 cm
comb: 58 cm
vádli : 39 cm
Igen, a kontroll nem árt. :)
Én legalább heti egy alkalommal fogok mérlegre állni, nem többet.
de lehet, hogy a mérleget hanyagolni kellene és elég lenne a centis mérés.
én hetente 1x, minden hétfő reggel állok a mérlegre, és azt szépen beírom a naptárba. 2 hetente pedig körbemérem a csípőmet, és a combomat.
Igen, már hallottam ilyet, hogy a mérleg becsap. Lehet, hogy több a víz vagy hát az izom... De azért kell egy kis kontroll, nem? :)
Én minden nap mérlegelek reggelente és havonta fogok centizni. Kíváncsi leszek az eredményre. Az az érdekes, hogy most eléggé stagnáltam az elmúlt pár napban viszont könnyebbnek érzem a hasamat. Na tükörből nem tudom megállapítani, hogy mennyire ment lejjebb mert ugye minden nap látom magam benne, de remélem, hogy a centin látszódni fog az eredmény! :))
Jó neked, hogy a köldököd alatt csak egy kis babaháj van! Jó, nekem sem olyan nagy, de azért az alhasamból lenne mit lefaragnom. A hasam felső részénél pedig azért kezd már látszódni az izom, mert Réka 20 perces hasizomerősítése inkább azon a ponton hat. De sajna lentebb még gömbölyödik. :( Remélem, hogy a rendszeres testmozgástól (Norbi) és a megfelelő update rendszer meghozza gyümölcsét!
Sajnos én is hallottam olyat, hogy amíg megvan a hájunk addig hiába erősítünk. Előbb a hájnak kell eltűnni. De mivel nekünk nem olyan nagy, gondolom, hogy azért elég hamar eltűnik. Mindenesetre az étkezésre kell(ene) nagyon odafigyelni! Ez nehezebb! :S
Nagyonis egyetértek. Ma ráálltam a mérlegre, de esküszöm egy jó darabig nem teszem, mert sztem később ha növekszik az izom és a zsír csökken többet fog mutatni, inkább rábízom magam a tükörre és a nadrágjaimra. A centi önmagáért beszél, nem hazudik.
Ne is mond! Én reggelente már utálok mérlegre állni! De ma fogytam végre! :)))
Sziasztok!
Nálam se indúlt még meg a fogyás, annyi vagyok, mint voltam, sőt még talán híztam...rá se merek állni a mérlegre!!! Pedig oda figyelek az étkezésre és minden nap tornázok is! Ez engem is elszomorít, legszivesebben bevágnék egy nagy pizzát :))))
nekem is a combom és a fenekem ami nem lötyög, és kőkemény :) persze még lehet rajta formázni, de egy hónap gyaloglás után, ez azért nem oylan rossz. ezért mondják sokan, hogy na a mérleget nézd, hanem a nadrágod. :) a mértleg soxor "csal", mert a hájnak csak térfogata van, súlya semmi. bezzeg az izom. kilókkal tud többet mutatni. ettől meg rohamot kap az ember... :D
Valószínű, hogy nálam is azért bolondult meg a mérleg, mert már több mint 3 hónapja gyalogolok napi szinten egy órát és izmosodtam azóta, végülis ez nem baj, csak így a mérleg átvág, de a tükör nem. Látszik a lábamon a változás:)
További ajánlott fórumok: