5-8 kiló felesleg (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Ki hogy van? Lassan meg kellene majd mérni magam, de még várok egy picit. Viszont a ruháimon érzem, hogy fogytam :)

Az egyetlen gondom továbbra is a combom. Onnan nem tudok fogyni, a tornától csak keményebb, és vastagabb lett :(

Szia Nyűzli!

Én 163 cm magas vagyok, 62 kg-ról kezdtem a nyáron, jelenleg az 58-as tartományban vagyok, a célom pedig az 54 kg.

Arra készülj fel, hogy a kisebb túlsúlyból sokkal nehezebb leadni. Nagyon sokáig csak dekák fognak lemenni, le-föl mozogni, stagnálni fogsz legalább egy hónapig minden újabb leadott kg után. Borzasztó nagy kitartás és akarat kell ehhez. Sokan beleunnak és abbahagyják. Nem szabad!

Én is Réka tornáit ajánlanám a feszesítéshez, alakformáláshoz, a Napi 20 perc önmagadért DVD-je nagyon jó! Ebben van 20 perc kar-, 20 perc comb-, 20 perc popsi- és 20 perc hasizomerősítés. Ezeket kombinálhatod is, nem kell mindegyiket egyszerre megcsinálni, csak annyit amennyire időd van.

Norbi DVD-jét pedig azért ajánlom, mert neki kardio edzései vannak ami a zsír lebontását segíti elő. Én tegnap csináltam először a Norbi Kiképzés DVD-t és nagyon tudom mindenkinek ajánlani, szuper jó! 1 órás edzés és meg lehet csinálni! Ezen kívül még letöltöttük a Norbi Karate Fit DVD-t is, azt még nem próbáltam, de biztosan az is jó.

Én felváltva tornázom Rékára és Norbira. Ezen kívül tavaszra már tervbe van véve a futás is ami szintén nagyon jó alakformáló.

Étkezés szempontjából én kezdetnek a kalóriaszámolást csináltam, de most áttértem az update módszerre. Inkább reggel eszem szénhidrátdús ételt (tk. kenyeret), ebédre amit főzök és ezt elfogyasztom 3-ig, vacsira pedig lightosat vagy zabkását.

Próbáld beírni a keresőbe, hogy repedt bőr és nézd meg miket ajánl. Vagy kérdezd meg a gyógyszertárban, hogy mit ajánlanak az edzéstől kirepedt bőrödre.

Egyébként ilyet még nem is hallottam, hogy ettől kirepedhet a bőr. Esetleg használj valami tápláló testápolót. :) Mondjuk én tuti elmennék a gyógyszertárba azért...

Üdv köztünk, Nyűzli!

Mintha rólam írtál volna! Comb, csípő, fenék, és a vastag vádli. Utálom magam!

Pedig én már leadtam 15 kilót, és még mindig nem vagyok elégedett. Jelenleg 60-61 kg között mozog a súlyom, és hónapok óta stagnál.

Célom 55-56-57 kg környéke. A világ legboldogabb nője lennék, ha elérném ezt a súlyt.

De bizakodom, hátha egyszer összejön :)

Húh köszönöm a gyors választ :)

Holnap le is tesztelem :)

Köszönöm a tippet! :)

Megnézem a naplódat holnap mindenképp!

Nekem valami jó szálkásító-feszesítő kéne :/ ezek szerint lehet Réka nem jó választás? (bocsi ha hülyeséget kérdezek)

Tipikus körte alkatom van, tehát a fő gond a combommal csípőmmel és fenekemmel van, ezen felül pedig vastag a vádlim. Ezekből szeretnék leadni kilóban és centiméterekben egyaránt! :)

Holnap tetőtől talpig lemérem magam :) és kezdődik a program :)

Sziasztok. Ma sikerült 20 percet leg-tonereznem, és 20 perc Bíró Ica hasra.

Nyűzli, próbáld ki Réka tornáit.

Holnap én is azt fogom csinálni plusz megint leg-toner. Iszonyat izomlázam van, főleg a belső combomban

Szia Nyűzli, üdv közöttünk!:)

Én speciel az Update módszert használom az utolsó kilóim leadásához, ha érdekel mit eszek, mit mozgok ott a titkos naplóm nyugodtan jelentkezhetsz olvasni:D Én Rékázok elsősorban, azok nagyon hatásosak, de inkább izmosítanak. Mellette Czanik Balázs, Norbi, és Béres Alexandra edzéseit is csinálom, plusz néha (sajnos elég néha) konditerembe is járok. Remélem sikerül neked is erőt adni, itt a fórumon!:)

Sziasztok! :)

Most regisztráltam az oldalra abban bízva, hogy Ti itt forumozó "sorstársak" segítetek tanácsokkal illetve motivációs erőként hattok rám :)

De hogy ne legyek ennyire lerohanós így írok kicsit magamról, és eddig elért eredményeimről.

Tinédzser koromban híztam meg hirtelen, ami elég nagy trauma volt. . . átlag üzeltben nem lehetett rám nadrágot kapni és egy szinte gyerek fejjel elég szörnyű érzés. . . az elmúlt két évben sikerült lefogynom 60-61 kg-ra, ami nem olyan rossz, de az álomsúlyom 53 kg, szerintem ez lenne ideális az alkatomhoz és 170cm magasságomhoz.

Tehát szeretnék még 7-8 kilót fogyni, de az utóbbi hónapokban elég nehéz rávenni magam bármire is. . . :( így arra gondoltam hogy ide regelek és bízom bennetek mint motivációs erőben. :)

No meg szeretnék tippet-tanácsot kérni, kinek milyen módszer használ? Ki mennyit és mit tornázik? Étkezések?

Minden hozzászólásnak örülök! :)

Jah és beszereztem Rubint Réka Add önmagad 3. -at erről valakinek van tapasztalata mennyi idő alatt mit lehet elérni vele?

Előre köszi mindent! :)

üdv

Nyűzli

Szia!

Nem csoda, hogy nem bírod Réka sok kitörését, nem is könnyű, én is szenvedek tőle, főleg az elején. Nehezen lehet belejönni. Tuti, hogy későbbiekben már jó lesz, belejössz:)

Az a "szívás" a Réka edzésekbe, hogy kivülről könnyűnek tünnek, meg "jajj, csak 20 perc", de a végére meghalsz!:D Főleg a comb erősítői, azok tényleg nagyon durvák. De legalább hatásosak, én mióta csinálom, észrevettem, hogy iszonyat izmos lett a lábam. Olyan kemények mint a beton!:D Imádom! Ma még nem tudom mit fogok edzeni, szerintem csak valami lájtosat.

vigike: én a hassal vagyok úgy mint te a combbal, 5 perc után meghalok:D melyik DVD-ről szoktad amúgy a hasizmot? Lehet megpróbálkozok ma vele:D

Sziasztok!

Én sem tudtam rendesen tornázni a hétvégén, egyedül tegnap csináltam Réka 20 perc hasizmát, de ma bepótolom!

Tegnap szülinapon egy kis darab tortának nem bírtam ellenállni, de utánna nem vacsoráztam!

Kitartás mindenkinek :)

Sziasztok!

Én egyhelyben toporgok, ami már idegesít. Alighogy elkezdtem otthon a tornát megrándult a lábfejemben egy izomköteg ami napokig nagyon fájt. A hétvégén már enyhült, mára kimondottan jobb lett a kenőcstől. Nagyon remélem, hogy ma ismét tudok tornázni, de azért még óvatos leszek.

Én haladok, de lassan. Még mindig van 1 kg felesleg karácsony óta. Pedig már nem itt tartanék, de hát ez van! :S

Kezdek belejönni a tornába és már kezd hiányozni! Pár héttel, hónappal ezelőtt mindig nagy kínkeservesen, kötelességszerűen álltam neki tornázni. Most meg egyre jobban tetszik és élvezem! :) Szerintem ez azért lehet, mert változatos tornákat találtam ki, a másik pedig hogy nem minden nap tornázom, hanem elosztottam a napokat, így sokkal jobb! :) Tavasszal pedig beiktatom a futást is amikor pont nem tornázom és lehet, hogy a későbbiekben (majd meglátom, hogy lesz-e keret rá), hétvégeken az úszást is. :)