2009.január 5.-től Svájci diéta! Ki tart velem? (tudásbázis kérdés)
én nekem legalább 15-20kg minusz kéne, persze, akkorra már nekem alakítanom kell izomra!mindig sportoltam, 3 éve hagytam abba, és még a szomszéd sullya is rám ugrott:D
most pilates, joga, norbi dvd-ben utazom, heti 3szor, direkt változatosat, hogy ne unjam meg!
Jó ez a diéta, nekem sikerült vele fogynom 10 kilót, azt hiszem 8 hét alatt. A spenótot viszont kicsit megutáltam utána :))
Most nem tudom elkezdeni, mert sok lesz a vendégjárás nálam szülinap, névnap, de ha vége el fogom kezdeni, mert ez betartható diéta és hatásos.
sajnos ez nekem nem jött be- 2 hét alatt 3 kilót fogytam tőle, egy hét után újra rajtam volt, pedig akkor még össze volt szűkülve a gyomrom
de azért neked drukkolok annak aki megpróbálja
1. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle
E: 2 db főtt tojás, spenót enyhén sózva, vagy retek, uborka, saláta, stb.
V: 1 nagy szelet sertés hús (só, bors, esetleg mustár)
2. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle
E: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta
V: Gépsonka korlátlan mennyiségben, torma, mustár
3. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle
E: 2 db főtt tojás, saláta, paradicsom (citrom, mustár, só, bors)
V: Gépsonka, zöldsaláta
4. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle
E: 1 db főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa, sajt
V: Joghurt, gyümölcs
5. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle
E: Párolt hal, paradicsom (citrom, mustár, bazsalikom)
V: 1 nagy szelet sertéshús grillezve, zöldsaláta
6. nap R: Kávé cukor nélkül, 1 zsemle vagy sárgarépa citrommal
E: grillcsirke, mennyiségi korlát nélkül
V: 2 db főtt tojás, sárgarépa
7. nap R: Citromos tea
E: 1 szelet bármilyen hús grillezve, gyümölcs tetszés szerint
V: Joghurt, gyümölcs, vagy választani az előzőekből tetszés szerint
semmi alkohol, csak mentes viz meg ez az étrend 2 max 4 hétig!