Vegetáriánus ketogén diéta? (beszélgetős fórum)
Sziasztok,
Rudiger Dahlke irt egy keto vegan konyvet. Ajanlom figyelmetekbe!
UdvRozi
Szia, jelen!
Habár nem én vagyok teljesen a "te eseted" de hátha.
Kb 15 éve vagyok valamilyen vega. 2002-2003 környékén lakto-ovo-val kezdtem. Előtte se sok disznóhúst ettem, nem szeretem a szagát. Amikor terhes lettem (2011), saját érdekemben csirkehúst is építettem az étrendbe és halat, ez ugye a pesco-vegetarianizmus. Azóta is így vagyok, kb csirkemell és hal (színhús) ami van az étrendben. Kb 2 hete kíváncsiságból elkezdtem keto-zni. Mivel nem vagyok nagy húsos, kb tejtermék és tojás volt az étrendem gerince, illetve a töménytelen zöldség. Fehérjét így tényleg nehéz eleget bevinni, de én tejsavó fehérjével pótoltam, így szépen kitelt a napi keret. A zsír a legnehezebb, teavaj mindenbe, illetve kókusz zsír, olívaolaj, stb.
(Már nem ketózom, 2 hét volt a karrierem, elég csúnya vírusos fertőzést kaptam, és újra rendesen kajálok. De tudatos vagyok általában 160-180 gr CH a keretem, amit betartok.)
Remélem tudtam segíteni.
Szivesen segitenek de ez valoban nem egyszeru szalonna hus/huskeszitmenyek kolbasz kilove + amit a keto nem enged
Maradnak a zoldsegfelek sajt tejfol mascarpone turo tejszin proteinszelet feherjepor tojas magvak ch csokkentett kenyer a masik forumon irtam naponta hogy miket eszek azokban talalhatsz otleteket es valoban a makrok megtartasa fontos
Halat sem eszel?
Lehetséges, bár biztosan nem könnyű. A lényeg a makrók arányának betartása.
A fehérje bevitel lehet nehéz.