Tippeket kérek fáradtság ellen! (beszélgetős fórum)
sok-sok alvas,sok gyumolcs es seta,es a leheto legkevesebb szterssz persze.tudom ezt a legnehezebb elkerulni/.
sok alvas,kevesebb stressz/tudom ez sokszor elkerulhetetlen,/
Szia Moonlight,
en meghallom, es szerencsere elmarad az ebresztoora okozta adrenalinsokk is :)
Hogy te meghallod-e, azt ki kellene probalnod, ill. szoktatnod magad hozza hetvegenkent mondjuk, amikor nincs tetje. Csak akkor fuldugozz, ha mar biztos vagy a dolgodban, mert azzal csak artasz magadnak, ha vegigidegeskeded az ejszakat (es emiatt rosszul alszol), mert felsz, hogy nem ebredsz fel az orara.
a nagy kérdés,h mi a fáradtság oka!?
Nem,mert itt más a mentalitás.
Itt mi vagyunk a deviánsok,akik csöndben vannak.
Itt ez a jellemző,hogy hétközben is buliznak otthon,és nem baj,ha nem mennek be dolgozni.
A szomszédok nem fognak össze a bulizós szomszéd ellen? Annakidején nekem is jutott egy bulizós alsó szomszéd. Egy hétig szinte semmit nem aludtam. Aztán egyszer elromlott a mosógépem, és éjjel fél 12 körül jutott el a centrifugához. Felrohant az alsó szomszéd, hogy feljelent. Közöltem vele, hogy hamarabb gyűjtök én össze egy pár aláírást ellenük. Mondtam, hogy akkor kiegyezhetünk: ha még egyszer hallom a bulit, minden éjjel 12-re időzítem a centrifugálást. Innentől se buli, se centri nem volt éjjel! :)
Én meghallom.Itt a mindennapos bulizós szomszédok miatt kell használnom..
Füldugóval kapcsolatban: ha azt használom, meghallom reggel a telefon ébresztőjét v. az órás rádiómat, hogy fel tudjak kelni? Csak ez tartott eddig vissza tőle!
Ha visszafekszel,min.1.5 óra legyen a mélyfázisú alvás,mert bizonyítottan,ha ennél kevesebb,még többet árt,mint használ,napközben.
Sokat olvastam erről,mert insomniás voltam.:)
Puszi Martian!:)
A sok folyadék segít.Víz,v.koffein mentes tea,és c-vitamin/nyújtott hatású/.Gyors segítségre:
1.5 adag kávét 3 részre osztasz,és azt iszod.Az a lényeg,h.sose igyál erős,nagy adag kávét,csak mindig gyengét,és a nap aktív részében egyenlően elosztva.
/különben pont elfáraszt/
Egy frissen készített limonádé rendes citromból is segít.
De én pl.a szextől először álmos leszek kb.15 percig,utána meg pörgök ,mint az állat...:D
Magnézium, kálcium, vitaminok, Q10 koenzim, zöld tea, mert abban koffein van, egészséges mértékben!
ha fáradtan ébredek akkor egy reggeli forró zuhany feldob
Köszönöm a tippeket. A mozgást még kipróbálom, a többire nincs lehetőségem. Nálunk a faluban már minden bezárt, speciális szérumokat stb. nem tudok beszerezni, ahhoz a városba kellene utaznom, ami idő, és nekem pont az nincs most. Ha lenne, akkor lefeküdnék és nem erőltetném a fordítást
Ha végképp nem bírom a strapát visszafekszem megint, de már 3 óra és még egész napra való munkám van (fordítás)
Van egy folyadek,na megyek megnezni nevet,Debrecenben voltam a Fonix csarnokban harom napos tajekoztaton reggel kilenctol kb.este tizig,vejem latta hogy bukok le a faradsagtol na gyorsan tessek meginni lesz hatassa,igaza volt NUTRILITE van irva az uvegcsere 15 ml-es meg rajzok vannak rajta.
Nekem is vannak olyan időszakaim, amikor állatira fáradékony vagyok, egyszer megkérdeztem a házidokimat. Azt javasolta, hogy mozogjak rendszeresen (torna a lakásban, szabadban, teremben..), mert akkor felpörög a szervezet.
Tényleg jó egyébként, ha csak 20 perced van, akkor annyit, de valamivel izzaszd meg magad! (;
Én is a C vitaminra tippelek,meg valami jó kis intenzív illat párologtatni esetleg. Fusd körbe a szobát néhányszor :)
nem fura, en ezzel elek egyutt harminc-x eve.
Egy tippem van (az elsotetitett szoban kivul): FULDUGO! De szivacsosat vegyel, ne faggyut, az nem er semmit. parszaz HUF a gyogyszertarban.
En is rossz alvo vagyok, 20 eve kizarolag fuldugoval tudok aludni, ejszaka is, mert minden neszre felriadok (es jon a szivdobogas satobbi).
rengeteg C VITAMIN!!! mondjuk 2000 mg
Tisztában vagyok vele, de nem tudtam elaludni. Sötét az volt, elsötétítettem a szobát, de minden neszre felriadtam és nagyon gyorsan dobogott a szívem. Fura
1,5-2 óra alvás más sokat segítene!
Vegyél egy füldugót, és sötétítsd be a szobát!
Egyik ismerősöm éjszaka dolgozik, nappal alszik, ő mondta, hogy füldugóval tud csak nappal aludni.
probaltam követni az utasitast, nem tudom jol csinaltam-e. :-)
gyümölcs abszolút nincs itthon, a fürdést már próbáltam (majdnem elaludtam a kádban), a mézből mennyit egyek?
Ez egy kineziológiai gyakorlat ,nekem szokott segíteni.De az alvás a legjobb fáradtság ellen:)A gyakorlat: A fülünk külső peremét (karimáját) fentről lefelé haladva finoman simogatjuk kifelé. Miközben enyhén húzogatjuk kifelé és hátrafelé a fülkagylókat, a fülkagyló külső peremét kifelé pödörgetjük. A gyakorlatot 5-15 alkalommal csináljuk meg egymás után.
Méz, gyümölcssaláta, illatos fürdő.
Épp most keltem fel, majdnem eltudtam aludni, de mivel nappal van, lakásban lakunk és az emberek takarítanak, mozgolódnak, szóval élnek, ezért folyton felriadtam, mire elszundítottam volna. Nagyon rossz alvó vagyok egyébként is, zajban és világosban eleve nem álmosodom el :-(
Ha rád jön az álom, azonnal feküdj le fél órára. Utána hatékonyabb leszel, úh. megtérül.
További ajánlott fórumok: