Testkontroll vki esetleg? (beszélgetős fórum)

ohh drágám :( most megkönnyeztem amíg olvastalak!

Nagyon nagyon jól teszed, hogy nem adod fel! És most van alkalmam eldicsekedni, hogy anyukám az első babáját ugyanígy még pár hetesen elvesztette majd jött bátyám és utána én.. mert, hogy csak kettőt akartak.. tehát akkor én nem lennék :S úgyhogy ennek így kellett lenni :) és folytatni az egészséges életmódot :)

Sziasztok!

Sajnos néhány napja elvesztettük a kicsinket. igaz nagyon apró volt még ( kb. 7. hetes) de nagyon fáj....

Viszont! Ha lehet ez most még nagyobb erőt ad, hogy igen is egészségesen kell élnem, mert csak úgy van esélyem újra kismamává lenni...

Szóval, ha lehet visszacsatlakoznék...

Szia :)

Délig csak gyümölcsöt szabad enni! Majd 30 percet kell várni gyümölcs után (banán után 45) hogy ebédelhess. És ha délután akarsz gyümölcsöt enni akkor étkezés után 9 órát kell várni :)

A tojássárgája és a vaj semleges :) Tehát vajas kenyeret is lehet.

Mikortól kezdted a diétát?

sziasztok! :)

Én még viszonylag kezdő vagyok a témába.Ezért kérlek segítsetek :) Ha jól tudom akkor a lényege, hogy a fehérjét és a szénhidrátot ne együk össze, ill. 8 után ne együnk, és teljen el 4 óra az étkezések közt, ugye?Vagy valamit kihagytam?De például palacsintát, vagy sütit nem is lehet enni?

Én 22 kg fogytam, de még szeretnék 8 kg-t leadni, ami elég nehezen megy, és erről a diétáról sok jót hallottam, szóval úgy gondoltam, hogy megpróbálom :)

Köszönöm előre is a választ

Sziasztok.Én ma kezdtem a testkonrtollos diétát,de nem tudom, jó-e ahhogy csinálom. Leirom,h ma mit ettem. Reggel (10:00) 1 banán

Ebéd (13:00) 2 kicsi db. barackos pite-szénhidrát gyanánt-

Uzsi (17:00) 2tojásból rántotta olaj nélkul, kevés hússal és túróval + 1/2 pirospaprika

Vacsi (19:00) 1 jogjurt

Este 8kor megyek fitneszbe, heti 5x minimum,összesen 20-25percet biciklizem és futok, 30percet kb sulyzozom. 56,57kg között mozgom és 50,51 kg szeretnék lenni...

Ha valakinek valami ötlete, tanácsa van irjon,szivesen megfogadom :D

örülök, hogy nem fogsz eltűnni :))

Én sokszor összevissza eszek, de főzésnél próbálok odafigyelni, hogy az testkontrollos legyen :)

Ma ezt fogom megfőzni nyámi :D

[link]

Tőkehal és lepényhal van a fagyóba ezeket majd tejfölös-fokhagymás-uborkával vagy kaporszósszal csinálom meg (állítólag ez illik hozzá:) a halakat lisztbe forgatva sütöm ki vagy a sütőbe sütöm meg, bár még nem tudom hogy :)

tervezem majd a gombakrémlevest és különböző főzelékek kipróbálását (nem attól a kevés liszttől híztam el :D)

Egyébként nekem a testkontrollban a vajas kenyér vagy pirítós amire sajnos nagyon rászoktam.. mivel a tojássárgája és a vaj semleges :)

Köszönöm.

Persze mindenképp írok, hisz nekem is jó, ha nem vagyok egyedül, tudok tanácsokat kérni.

Neked, hogy megy? Írhatnád Te is mit eszel, hátha ötleteket kapok.

Mai terv: reggel/délelőtt: alma, ebéd:pirított rizs tzazikival, estére még nem tudom, de valószínüleg valamilyen leves.

Ohhhhh :))))))))))

Nagyon nagyon gratulálok!!!

Nem tudom miért de imádom a kismamákat :)

Te is nagyon szép és fitt kismama leszel :)

Remélem fogsz írni majd ide, hogy hogy vagy és hogy telik a 9 hónap egészségesen :D

Sziasztok!

A lelkesedésem nem csökkent, csak időközben kiderült, hogy várandós vagyok így kicsit visszább kellett vennem a nagyon szigorú betartástól. Mivel szeretnék fitt és egészséges maradni így igyekszem az alapokat folytatni, de persze fogyásról most szó sem lehet, csak szintentartásról.

Amúgy nekem energiában adott rengeteget a testkontroll, ill a férjem is csinálja így el tuti nem vész :-)))

Mai kajám: délelőtt banán. Ebéd ill uzsi: kömény leves, estére krumpli pürét tervezek zöldségekkel.

Így van :) Mi meg szívesen vesszük ha ide írod le, hogy mit eszel egy nap :)) És majd mi leellenőrizzük :) Egyébként amikor én is írtam ezeket, sokkal jobban betartottam a diétát! Ez úgy nézett ki, hogy volt egy külön diétás füzetem középre mindig felírtam a dátumot és alá pedig, hogy mit ettem reggel délbe este...

a lift kihagyás szuper ötlet :))

A borsóba igen, csak fűszereket tettem. A mamám régi kuktájába kicsi vízzel addig főztem míg szétmállott. Persze, ha nincs kukta, akkor egy sime botturmixszal is ugyanazt a végeredményt kapod. :-)

Torna: hát eddig mozogtam, itt bent a cégnél van aki tart tornaórákat. Most a műtött térdem miatt kicsi pihire vagyok ítélve, de kb. másfél - két hónap múlva újra kezdem. Ja! meg nem liftezek, a másodikon dolgozom és mindenhova lépcsőn közlekedem :-)

Arra gondoltam amúgy, hogy el kellene kezdenem írni miket eszek, mert már kezdem elfelejteni... :-)))

Ki tornázik e mellet???

Torna nélkül csak félkarú óriás a "test-kontroll"!

A sárgaborsót ki is próbálom :) Csak fűszert tettél hozzá?

Elkezdtem járni aerobikra, ami nem is megerőltető de olyan gyenge voltam tőle mostanában :( A hátam és nyakam is fáj, állítólag mert gyenge az izomzatom. Remélem hamar megerősödök, mert a torna egyébkéntis szükséges.

Ti tornáztok a diéta mellett?

Én néha csalok a diétában (pl ma tejet müzlivel ettem:)

Sziasztok!

Én szoktam fűszerezni a zöldséget, csak a sóval bánj csínyán. Két hét alatt 4,2 kg?! Gratula! Nagyon ügyes vagy.

Én holnap fogom mérni magam, de képzeljétek ma a kollégáim is megjegyezték, hogy látványosan fogyok! Olyan jól esett.

Juditka!

Ma salátát ettem, egy salibárból. (bébi répa, párolt zöldségek, sajtgolyók minimális kapros öntet. Rersze ez igen ritka nálam, inkább én készítem a dolgokat ( lsd. anyagi okok :-)))

Tegnap pl. sárgaborsót csináltam kuktában. Addig főztem míg önmagától besűrűsödött. Reggelre meg áttértem a banánra. Egész délelöttre másfél banán és full jóllaktam.

A fűszer miért ne lenne megengedett? A vaj, tojás sárgája semleges tehát mindenhez használhatod.

Gratulálok az eredményhez csak így tovább!!!!! :D :D

Sziasztok,

Egy kis segítséget szeretnék kérni. Csak a natúr párolás megengedett? Mert én nagyon szeretem fűszerezni, plusz egy kis vajat is rakok bele.

Hogy eredményt is mondjak, múlt hét hétfő óta 4,2kg csusszant le. Igaz múlthéten elég lazán vettem a dolgokat, becsusszant néha 1-1 snickers vagy fél literes ice tea :), de most már komolyabban veszem.

Jó reggelt :)

Ma mit ebédeltek? Én már kifogytam az ötletekből :D

Dehogyisnem, én írtam tegnap :)

Most főzöm a kölest és párolom a zöldséget hozzá :)

Most azon töprengek, hogy az álmatlanságra a telihold hatással van? :P Megyek és vágok le belőle akkor :P

Miért jó korán reggel citromos vizet inni?

A kávéval én is gondba vagyok, tejpor nélkül nem tudom meginni :P

Tényleg!!! Fagyasztott!!! Annyira ellenzi a könyv ügye a konzerveket, befőtteket, de a fagyasztott az valóban jó ötlet.

Na megint tanultam valamit :-)))