Testkontroll vki esetleg? (beszélgetős fórum)

Jó reggelt!

Hát ha nem is minden pontban betartva, de ma reggel már próbálgatom az olvasottakat.

Délelöttre felvágtam két nagy almát megy eg szép sárgarépát, azt eszegetem. Érdekes, hogy így éhgyomorra valóban nem okoz savat, mint amikor napközben eszek almát. Pedig ettől nagyon féltem.

Ma majd próbálgatlak visszaolvasni Titeket, biztos sok okosságot nyerhetek ettől a fórumtól is.

Szép napot mindenkinek!

Sziasztok!

Én mostr olvasom a testkontroll első részét. Még a felénél tartok, de alapvetően tetszik, jó elképzelés. Ha végig olvastam akkor valószínüleg bele is vágok.

Van köztetek olyan aki abban tud segíteni, hogy hogyan lehet az olvasottakat a magyar konyhára átszabni? Vagy aki e szerint él, jó lenne ha segítenétek, hogy miket fogyasztotok a nap folyamán.

Köszönöm

Sziasztok!

Akkor az a lényeg,hogy az ebéd és a vacsora két különböző fajtájú ételcsoportból álljon+saláta.Ha,jól értettem.:)

A vacsi kár lehet paprikás krumpli,vagy sült is krumpli is sok zöldséggel?

Heti vagy napi menüt nem tudnátok írni?

Bocsi,ha sokat kérdezek,de még kezdő vagyok.

Előre is köszönöm!:)

Cukrot én kihúztam, DE a gyümölcscukor megmaradt, illetve a méz. A gyümicukorból annyit használok, hogy fél kg elég másfél hónapig...

Az meg azért jó, mert eleve baromi kevés, no meg úgy bontja le a szervezet, mintha gyümit ennétek, szóval elvileg nem rakodik annyira, mint a kristálycuki.

Kedves Újak! Üdv:)

Szerintem az alapvető dolog, amit figyelembe kell venni, az az, hogy ez nem egy fogyókúra, hanem életmód.És a tény, hogy én pl 14kgt fogytam vele 6 hónap alatt,magáért beszél. Viszont azóta felcsusszant 3 kg, de nem tartom be. A lényeg, hogyha elkezditek, akkor életmód legyen belőle. Az elején kőkeményen, a végén pedig elég csak arra odafigyelni, hogy a cukor, kenyér kikerüljön az életetekből. Nekem ennyi elég. Nem jön vissza drasztikusan, bár a pörkölteket továbbra is zöldséggel eszem, nem szénhidráttal és ilyesmik.Próbálok odafigyelni, és amikor csak lehet, azért betartani belőle. Egészségesebb, könnyebb, és a közérzetem, pocim is jobb.

Sziasztok!

Örülök, hogy találtam egy ilyen oldalt, látom nem egyedi a problémám.Sokkal könnyebb "együtt", mint egyedül.

Nekem is szükségem lenne valamilyen tanácsora!Már elegem van!34 éves 2 gyermekes anya vagyok,81.08kg vagyok, és 165 cm!A párom azt mondja, nem vagyok kövér, jó van egy kis poci, de annyi kell!Hát nem!Szerintem nem kell semennyi!

Tanácstalan vagyok, mert a mozgásban sem végezhetek akármit,(volt egy gerincműtétem)de nem bírom tovább!Minimum 70 kg-ra kéne fogynom!Mindenesetre, ha elérném a 70 kg.-ot, már elégedett(ebb)lennék!Itt ülök, és mindjárt sírok, el vagyok keseredve.Bár amikor belepillantok a lelkes írásaitokba, ahol írjátok ki hogy áll, az tök jó!Irigykedem is egy kicsit, de GRATULÁLOK!!!Szóval, ha valaki segítene elindulni ebben, nagyon megköszönném!Pl.Cukor helyett édesítő a teába, kávéba?A zabkorpa, az tényleg jó,?Egyáltalán, mi az az alap, amit mindenképp meg kell változtatni az étkezésemben, mit kerüljek, mit lehet?Kenyér helyett mit tanácsoltok?stb.stb.stb.

Köszi a választ!

Mintaétrended van?

Miket szóktál enni?

Testkontroll jó.

Nagyon jó.

5 hónap: 25kg le

Leállás

5 hónap: 30 kg fel

Szóval ha abbahagyod utána észnél kell lenni:))

Sziasztok!

Remélem még müködik a fórum.:)

Én ma kezdtem el ezt az egészet.Délig gyümi simán megy,szerencsére.

Vacsira inkább fehérje?vagy mindegy?

Milyen tapaszasztalatok vannak eddig nálatok?kg=hónap

Mintaétrendet tudtok adni?

Köszönöm szépen elöre is a segítségeket!:)

én tartom a súlyom egyenlőre, bár néha megszegem, mert mindig rohanni kell, és nem mindig tudok olyat készíteni, ami megfelel, de azért igyekszem :)

A porcerősítőkkel az a baj, hogy a legdrágábbakat is évekig kell szedni, mire akár egy tizedmillimétert is javít a helyzeten. Végezz más gyakorlatot,olyat,ahol nem pattog a porc, mert kopik, egészségtelen és nagyon nagy bajt csinálhatsz vele. Nálunk mindenki porckopásos,szóval tényleg vigyázz magadra! Meg utána kell járni, hogy mely élelmiszerekkel lehet természetesen javítani a helyzeten (kalcium és társai...)

És Ti hogy álltok fogyásban? Én cm-ben próbálom mérni a fogyásom, de ahányszor mérem annyiszor másabbat mutat :D :D

Pár tornagyakorlat közben kattog a térdem meg a karom is :( Szerintetek kellene valami porcerősítő tablettát vennem?

Hát meglepő a recept, először csak lestem én is. Elkészítve isteni, még annak is, aki nem szereti sütve. Én olyannal megetettem, aki finnyás és sose szerette a tököt :)))

Szóval a dolog úgy néz ki, hogy félbevágom a tököt, kivájom a közepét, hogy kb másfélcm fal maradjon. Ebbe a kivájt tökbe csepegtetek vékonyan mézet.

Készítek darált husit. Lepirítom , teszek bele mustárt fokhagymát, sót és borsot. Szereti a fokhagymát nagyon a tök :) és beleteszem a kivájt részt is,majd szépen ráhalmozom a mézes tökcsónakra, és mehet be a sütőbe, a végén, mikor az alja megpuhult, mehet egy kis sajt.Szerintem isteni,még ha bizarrul is hangzik :) meg tudok enni egy fél tököt így :))))

sziasztok!!

én tartom a súlyom, nem akarok többet fogyni. Most a mozgásra álltam rá, heti 2 alkalom, spinning és alakformáló. egy-egy. a spinninget nagyon tudom ajánlani, iszonyú mód szálkásít és nagyon szuper stresszoldó:-))) bármilyen állapotban megyek is be, valahogy mindig jó kedvvel jövök ki:-)

a sütőtököt én is szeretem! szívesen eszek bevállt jó recepteket. én csak krémlevest szoktam, meg rántani, érdekes, de süte nem szeretem... zöldségragut szoktam még. jó lenne valami újdonság:-)

Sziasztooooooook!

Boldogságos téli szezont :) megjött a sütőtök :) szeretitek?

Én lefogytam ugye azt a 14kilót, most másfél hónapos szünetem volt kb.Nem mentek már lea kilok,idegesített, plusz lebetegedtem 3 hétre,így esélytelen volt a fogyózás, antibigyok mellett.De visszatértem végre :)

Amásfél hó alatt totális kontroll nélkül kajcsiztam, mármint a szétválasztást illetően. 2-3 kg jött vissza, és most 4 napja lassan újra kezdtem a tk-t. A cél kb 5-6kg most. Télen kicsit nehezebb ugye, mert automatice raktározásra áll a szervezet, de azért megpróbálom :)

Na meg a gyümitől még mindig fáj a pocim, szóval banán van és 0.1 %-os gyümölcsjoghurt reggelire. A többi hamit betartom :) még nem szigorúan, de a nasit, fehér cukrot és fehér kenyeret elhagytam. Kicsit most könnyebb kezdeni, már tudom, kb mi vár :)

Ti hogy álltok? Téli receptek? :))) Sütőtökimádó vagyok :)

köszi a választ :)

Olyan csalódott vagyok. Minden nap tornázok leginkább hasra és olyan 1 órát, betartom a szabályokat, de egyszerűen nem akar tőlem megválni a nagy hasam :(

Ti, hogy haladtok? Csak én várok csodákat? :))

sziasztok :)

hogy haladtok? en minden nap tornazom 1 orat zenere felulesek meg mindenfelet ami a hasra kell. jol el is faradok töle. mar nem nezem a sulyom hanem inkabb a tukröt figyelem... csak sajnos eleg lassan akar megvalni tölem :)

Este 8 utan ha nagyon ehes vagyok mit erdemes ennem ami "nem annyira rossz" ilyenkor?

Sziasztok!

Egyszer régen olvastam a könyvet, de a délig gyümölcs miatt el se kezdtem :)!

Most keresek valami olyan "diétát", ami a rendszeres gyomorfájdalmaimat segítene helyretenni, de nem kell hozzá külön fizetés. Sajna nem sok jut magamra, mert 5 tagú a család.

Most krumpli és tésztaféle a fő táplálékunk, heti 1-2-szer hús, többségében csirke.

A délig gyümölcstől még most is félek, nincs tőle sok gyomorsavatok?

Minden jó tanácsot szívesen fogadok :)

Ui: Ja, fogyni is kellene kb. 10 kg-ot!

ez a recept:

[link]

testkontrollos, csak a fehérje nem, amivel meg kell kenni a tetejét. Plusz vízzel csináltam az élesztőt, nem tejjel. nagyon jó lett!! nem nagyon lehet abbahagyni:-)