Szorongás ellen milyen módszereket ismertek? Használhat a jóga, ÉFT? (beszélgetős fórum)

Gyógyszert nem szeretnék :), túl fiatal vagyok ehhez, és úgy ézem talán elég erős is :). Sajnos az önbizalmammal már gyerekkorom óta vannak problámák, világ életemben szorongtam minden miatt (a fogorvost nem merem felhíni, mert tudom , hogy szinte remeg a hangom mikor beszélek -.-"). De mostanra elhatalmasodott a családi gondok miatt, és az elmúlt 6 hónap itthonlét miatt (érettségi stb.), de szeretnék életmódot változtatni :) és újra boldog lenni :). Cigizni, inni, partyzni sosem szoktam, nos igen a facebook az más kérdés, de az internet volt az egyetlen ahová menekülhettem az itthoni gondok elől (jó persze lett volna más is, de én ezt választottam :( ). És a másik nagy gond, hogy elvesztettem a hitem mindenki felé, felnőttem és csak azt látom, hogy a világ hogyan pusztítja el önmagát. És nincs mit tagadni félek ettől a pusztulástól :(.

Az a gond, hogy nem szeretek írni, ha pl. valamilyen fogalmazást kellett beadni, vagy ilyesmi akkor soha senkinek nem adtam oda, mert szégyeletem, még a tanárnak se nagyon mertem, sőt ami a legrosszabb hogy én magam sem szívesen olvasom saját irományaimat :(.

Szia!

Teljesen igazat adok Neked. Ez egy egészségtelen világ, tudom én is, persz itt vagyok a neten, de legalább nem viszem túlzásba. Én nem ebben nőttem fel, az én időmben mással foglalkoztunk. Azzal együtt én is szorongó kisgyerek és fiatal felnőtt voltam, tehát régebben is létezett ez, nem csak ma. Talán genetika meg a környezet körülmény teszi.Borzasztó rossz érzés, szerencsére nálam már a múlté. Teljesen kiegyensúlyozott, nyugodt ember lett belőlem. Próbáljatok ki mindenfélét, mindenkinél más használ.

Sziasztok!

Én nagyon tudom ajánlani az agytréner gépet szerintem jó, legalábbis nekem bevált, 2 hónapra kölcsönöztem mindennap használtam. A második hónapban már csak ritkábban. Sok program van rajta szerintem ha beütöd a google-ba hogy agytrénergép többet is megtudhatsz róla

Bocsi de ezzel nagyon nem értek egyet. A meditáció egy belső kiürülést jelent ami hosszú folyamat. Napokig tart mire az ember képes annyira elmélyülni hogy teljesen kiüresedjen belülről. Nincs olyan hogy én most leülök vagy fekszek és meditálok 20 percet. Az emberek összekeverik a meditációt a relaxációval. És hogy egy 18 éves ember képes lenne úgy elmélyülni önmagában hogy közbe ne arra gondoljon hogy "na még 10 perc és elszívhatok egy cigit" vagy "biztos írtak már valamit a facebook üzifalra, de jó lenne már rálesni" szerintem képtelenség. Az emberek nagy része nem is képes meditálni,(én se) pláne aki már ebben a rohanó világban nőtt fel. Nincsenek megfelelő körülmények. Körbe vagyunk véve elektromos berendezésekkel, óriási a zaj és fényszennyezettség, a gondolataink kontrollálatlanul cikáznak, mindenhonnan zúdul az információ. Ami egy a hegyen a magányosan éldegélő lámának megy Indiában az nem valószínű hogy megy egy európainak.

Egy normál facebook felhasználó tini átlagosan 7 percenként ellenőrzi a profilját egy magyar felmérés szerint, sőt elhagyatottnak érzi magát a középiskolások és egyetemisták 20%-a ha nincs fent senki a chaten. Nem esne le az állam ha egy feltáró terápia során kiderülne hogy ez a szorongás forrása. Hogy vajon mi folyik a közösségi portálokon míg én nem figyelem és mit gondolnak rólam más felhasználók.

Ahhoz,hogy meggyógyulj vagy legalábbis ne romoljon az állapotod,mindenképpen szükséges a kitartás és a hit.

Bármivel kapcsolatban,legyen ez jóga,meditáció,pszichológus...bármi,de hinni kell,h sikerülni fog.

Én már egyszer meggyógyultam,akkor rendszeresen sportoltam és szedtem a gyógyszerem.

Majd mindkettőt elhagytam...és ismét lent vagyok.

Most megint sportolok....várok,még várok,aztán döntök.

Lehet,h kell megint a gyógyszer.

Azért annyit tudni kell erről a betegségről,h naon el tud hatalmasodni az emberen.

......nekem gyökerestől megváltoztatta az életem és nem mindig tudok róla mosolyogva beszélni....

Néha "ölni" tudnék,annyira fáj!Aztán elmúlik...

A félelem és a szorongás közti különbség hogy a szorongás esetében a fenyegetettségi érzést kiváltó ok rejtett. Valamitől félsz amivel nem nézel szembe és elfojtod. Az európai ember egyik legnagyobb baja hogy fegyelmezetlen és elfojtásokkal él mert kialakultak olyan normák amik szerint bizonyos dolgokat jobb eltitkolni. Nem csoda hogy ennyi pánikbeteg van. Pszichoterápiával feltárható hogy mi a probléma forrása de ez hosszú folyamat. Én mindenki óva intenék a gyógyszeres kezeléstől. Eleinte egy kis gyógynövényes nyugtató (valeriána, citromfű) segíthet, de a cél a probléma megszüntetése, nem a tünetek megszüntetése.

A szorongás nagyon visszafogja az embert. A tünetek után áttevődik a viselkedésre is és már képtelen lesz pl emberek közé menni, mások előtt étkezni, normálisan kommunikálni és ezek beteljesítenek egy hamis kórképet és azt találjuk mondani hogy mi is pánikbetegek vagyunk. Keresünk valami racionális okot amivel magyarázhatjuk. Pl félünk az egerektől vagy a pókoktól, pedig hát kinek ártanak ezek az apró kis lények?

Ajánlom figyelmedbe a Hová tűnt a nyugalom? című könyvet. 1200 Ft sincs és érthetően elmagyarázza a félelemmel szorongással és pánikkal kapcsolatos tényeket és tévhiteket. Én sem vagyok szakember, csak utánaolvastam és világossá vált számomra.

Értem, azért remélem rátalálsz a megfeleleő módszerre :).

Én is utána olvasgatok ezeknek, amiket írtál :). Már kezdő jógavideóm van :), már csak motiváció és kitartás kéne.

Bármilyen munka amivel lefoglalod magad.

Leginkább a fizikai munka,ami hatásos lehet.

Nm tudom az akupunktúra,hogy segíthet,mert engem csak vittek.

De nem vállalt a nő,mert azt mondta velem született depresszióm van,ami természetesen nem igaz.:)

Ha tudnám az igazi megoldást,akkor elárulnám,de én is csak tapogatózok.

Az ilyen-olyan munkaterápia mit takar?

Az akupunktúra miben segíthet? Ez is ilyen ellezítós dolog? Nem is tudtam, hogy ilyen estben is hesználható :)

-agykontroll

-jóga

-meditáció

-sport

-ilyen-olyan munka terápia

-akupunktúra

-kineziológus

-pszichológus

-pszichiáter

-természetgyógyász

Azt hiszem felsoroltam mindent,ami esetlegesen segíthet.Kinek ez,kinek az vált be.De ahhoz,h valaki meggyógyuljon az életén kell változtatnia.

Nem hinném,h minden esetben a múltban kellene turkálni.

Én sok mindent próbáltam,van ami jó volt és úgy éreztem,h erőt ad,de volt olyan is,aminek semmi hatása nem volt.

Még benne vagyok,de már semmilyen külsős személytől nem várom a segítséget.

Ha jógáztok, vagy alkalmaztok egyéb módszereket megosztanátok a fórum olvasóival? Mennyi idő alatt érezhető ezeknek a hatása? Milyen egyéb módszerek vannak még?

(Generalizált szorongásnál főleg)