Norbi Update programja - tapasztalatok (beszélgetés)
Aki +30 kg túlsúllyal rendelkezik, szerintem az kezdje a Duci tréning-el!
Futás esetében nem a megszokás a lényeg. Ha jelentős a túlsúly, nem szabadna kínozni az ízületeket. Teljesen mindegy, h tesiórán futottál-e. Ha sokat futottatok, ott is gyilkolták az ízületet. Hidd el, nem akarsz 30-40 évesen már jajgatni a fájdalomtól.
Ha nagy a túlsúlyod, annak megfelelő mozgásformát válassz (hosszútávon kifizetődő): gyors gyaloglás vagy ugra-bugra nélküli edzés.
igen, és rövid videókat néztem is róla, nekem nagyon tetszik! :))
köszi szépen, kedves vagy!! :)
kocogást meg sétát váltogatom :) én nemrég végeztem az iskolával, a heti sok tesiórával, ott is futnom kellett, most jelentősen kevesebbet csinálom, úgyhogy ahhoz azért már hozzászoktam... csak itt látszik, hogy (nekem sajnos :D), az étkezésen van nagy hangsúly, mert amennyit kínoztak minket tesin, 1 duci nem lett volna a suliban... :D
Holnap ha gondolod akkor megpróbálom leírni neked, hogy mi van meg. Nagyon nagyon jó. Imádom nagyon medolgoztat és kiméli is az izületeket. Most nem tudom neked sajnos megmondani, hiszen nem otthon vagyok és a kics lányomnál van benn a dvd aki most alszik. :)
Nagy túlsúllyal nem érdemes futni, mert tényleg agyonterheled az ízületeidet és lehet, h nem is most fogod érezni a hatását, hanem később.
Jelentős túlsúllyal inkább gyors gyalogoljon az ember, futásnál az "esésnél" a testsúlynál is nagyobb teher terheli az ízületeket, semmiképp sem ajánlott. Gyors gyaloglásnál nincs ilyen,még is zsírégető, ha megfelelően csinálják.
Norbi Karate fitjében semmi ugra-bugra nincs, de az nagyon lightos, nekem legalábbis egyenlő a semmivel. De mondjuk egy 30 kg-os súlyfelesleggel küzdő embernek, akinek nincs aktív sportolói előélete, annak biztosan az is kemény.
Futok is, úgyhogy úgy gondolom, ameddig van túlsúlyom, addig elég azzal "kicsinálni" az ízületeimet, amúgy Rékázok és Béres Alexadrázom is, csak ezek mellé még akarok valamit... Az nem baj, ha kicsi ugri van, csak sok ne legyen, és mivel ez ilyen katonai jellegű, gondoltam, hátha sokat kell ugrálni
A Pilates tetszik nekem, ráadásul nagyon sokan dicsérik, hogy hatékony és cm-eket karcsúsodtak vele, de azt sehonnan nem tudtam eddig leszedni, nem találtam egyszerűen, megvenni meg most nem tudom :(
Szempont az, hogy ne legyen benne sok ugra bugra? Ha igen akkor ajánlom neked egy pilateses edzést. Mert abban nincs kapkodó mozdulat csak átgondolt mozgás.
Czaniktól próbáltam, de nekem nem jön be :((
Talán jó lesz a Kiképzés... Ha nem, akkor keresem tovább az igazit... :D
Nincs sok ugrálás benne, viszont számomra nem elég dinamikus, nem elég fárasztó (jó, az én fejemben kell a jó kifáradás, anélkül nekem nem edzés az edzés). A Kickbox 1-ben sok ugrálás van és azon érzem, h már felpörget, viszont még az sem annyira, mint a capoiera aerobic 2 Czaniktól. :)
Sziasztok!
Képzeljétek most, hogy a szüleimnél vagyok még tudom tartani a diétám. :) Olyan büszke vagyok, hogy sikerül és meg tudom állni, hogy ne egyem tele magam a sok kenyérrel. :)
Mindjárt lejön és meglátom a "medvét" :DD Remélem jó lesz nekem :))
Én amikor erre tornáztam, nekem a kedvencem volt. Én mindig lábsúllyal és csuklósúllyal csináltam. Nagyon jó zenék vannak benne és hihetetlen formál :)
Én már csináltam, de nem lett a kedvencem.
Sziasztok! Valakinek van tapasztalata Norbi Kiképzés című tornájával kapcsolatban? Nagyon sok ugrálás van benne?
Olvasd el a Norbi Titok Újratöltve c. könyvet, hogy megértsd az egész rendszer lényegét!
Update szerint étkezek, és fogytam is vele, de lenne egy kérdésem:
Pl. sütök pogit sima lisztből; és egy másik, külön adagot MM lisztből, amit 50%ban sima liszttel kevertem.
Akkor ha a simából kettő db-ot eszek, ugyanott tartok, mintha a norbisból négyet ennék?
Ezért nem egészen értem, hogy ez a kevert liszt miért jobb, ha a sima hízlalóból kevesebbet eszek, ugyanott tartok.
Ha úgy jön ki akkor igen csak 1 szelet , hisz elég laktató:) köszönöm neked is a segítséget!:)
Rendben köszönöm a segítséget ...mindig tanul valami újat az ember :)) minimum -10kg.tól bár mások szerint az sok de a 15kg-nak örülnék a legjobban:)) 1 hónap múlva mérlegelek aztán majd kiderül h mennyi ment le. Silvyke leírnád nekem egy átlagos 3 napi menüdet csak h lássam ..megköszönném..hisz te már elég jó sikert értél el :)
köszönöm a válaszokat, akkor egy darabig nem eszek semilyen aszalt gyümölcsöt, max reggel egy keveset.
egy hét után ráálltam a mérlegre és - 2 kg-ot mutatott, nagyon boldog vagyok .
A boltban kapható aszalt gyümölcsök egy része tényleg cukrozott. Ezt a csomagon meg tudod nézni, rá is szokták írni. Viszont ha otthon aszalsz gyümölcsöt cukor nélkül, azt eheted. Csak arra vigyázz, hogy az aszalt gyümölcs a szárítás miatt könnyebb, tehát 10 dkg-ban több van, mintha frissen ennél 10 dkg gyümölcsöt. E miatt a benne lévő szénhidrát is több, tehát itt is a mérték az érték.
Szerintem az update kenyér és társai mehetnek este is, hisz azért update 1-esek. Talán az első héten mellőzd hogy hamarabb beinduljon a fogyás de később már nem kell. Viszont nem kell túlzásban vinni, 1 szelet tényleg legyen elég este.
Természetesen 1es kódoúak. De én úgy gondolom, hogy ha fogyni akarsz akkor szénhidrátot reggel vigyél be, hiszen kell az energia. Estére könnyebb dolgokat egyél. Én így csinálnám, de természetesen ez csak az én véleményem :) Egyébként ez attól is függ hány kg-tól akarsz megszabadulni.
De update kenyeret ehetek estére nem ?? meg up lisztből készült ételeket ?? vagy az ink. délelőtt, csak mert elvileg 1-es kód :S:S
Az aszalt gyümölcsök tele vannak hozzáadott cukorral.Olyat keress amiben nincs hozzáadott cukor, és azt is csak délig enném.Helyette egyél inkább friss gyümölcsöt.
Ha fogyni akarsz, vacsorára már ne egyél kenyeret! Csak fehérjéket: natúr joghurt,sajtok,túró stb.
sziasztok
az aszalt gyümölcsök milyen kóduak lehetnek?
nagyon szeretem az aszalt fügét és már nem is tudom hogy ehetek e belőle vagy nem :)
Silvyke !
Szia csak most olvasom hogy mit írtál:) köszönöm a biztatást !!!:) Gratulálók a leadott kilókhoz az igen nem semmi!!!:)
További ajánlott fórumok: