Nektek sikerült fogyni Rubint Rékával? Mennyi idő alatt? (tudásbázis)

Igen az egyik legjobb szerintem és legalább nem unalmas! Nekem sikerült lefogynom 15 kg-ot 2 hónap alatt kb. de persze minden második nap megcsináltam a 40 percet vagy minimum heti 3x. Tiltott listára tettem a szénhidrátot a cukrot és az élesztőt! Eleinte mindenki furcsán nézett rám hogy mit ehetek akkor... hát elég sok mindent! :)

Most éppen babát várok és biztos hogy a fölös 10 kg-ot ami feljött egy év alatt 2 terhesség miatt azt ezzel a jól bevált módszerrel fogom leadni! Sok sikert mindenkinek!

Szia Marianna!

Én több ,mint másfél éve tornázok RR-re.

Mindig lesznek ,olyan pillanatok mikor úgy érzed ,hogy megkell állnod,ilyenkor még keményebben oda kell tenni magad.

Az első pár napban természetes ,hogy megkell állnod,minden fejben dől el.Szerintem 1,de maximum 2 hónap után ,de lehet,hogy kevesebb idő kell,de végig tudod ,majd csinálni.

Minden kitartás kérdése.:)

Én 1,5 hete tornázom Rékával, ami azt jelenti hogy napi 40 perc minimum. Nekem ezzel eddig 2 kg ment le. Még 3-4 kg a cél, de hiszek benne, hogy sikerül. :)

Én figyelek a táplálkozásra is.

Sziasztok!

Én Réka 2008-as 4 részes 20 perces tornáját csinálom 2 napja, ma lesz a 3. napom!

Brutális izomlázam van mindenhol :) És az edzést sem tudom végig csinálni, sokszor meg kell pihennem! Mikor fogok vajon eljutni arra a szintre hogy végig tudjam nyomni? :)

Sziasztok! Szóval ide vonták be a kérdésemet :)

Nos, én 2012.3. 3-án csináltam meg egy húsz perces blokkot popsira. Utána 6-án 40 perc egész test, 7-én popsi, és ma comb. Nah, annél kinyúltam. Úgy gondoltam, hogy heti 5-ször tornázom 20 perceket. Majd ha jönn a jobb idő, tornák előtt elmegyek majd 20-30 percet kocogni. Enni ugyan úgy eszem, max az édesség van minimalizálva, és a vacsi kimarad, mert mindig elfelejtem. Remélem 2 hónap múlva lesz eredmény. A csípőm (96cm) és a fenekem a legkritikusabb. Felül vékony vagyok. Remélem sikerül :)

Gratulálok a kitartásotokhoz!

Szia!

Én anno a kisfiam születése előtt csináltam. Az első 2 dvdje tornáztam, napi 20 majd 45 percet. Heti 4-5 alkalommal. Tartottam magam ahhoz, hogy nem ettem fehér lisztből készült dolgokat és cukrot. Próbáltam az update módszernek megfelelően enni. 1 hónap múlva már látványos volt az eredmény.

hahó:)

le tudom vhol tölteni az alakreform magazinokat?

csajok, a véleményetekre lennék kíváncsi. 165 cm vagyok, 55 kg, 90-65-83as méretekkel, combom 58 centi a legnagyobb részénél a belső combomnál. Csípőmön kicsit kerekedek, fenekem kicsi a combomhoz képest.

1.Jó-e, ha Rékázok ezzel formálva az izmaimat, fenekemet "növelve" úgy, hogy lábsúllyal csinálom a popsit

2.)Ha cardionak Norbi 1. kick boxát választom. Érhetek el így látványos eredményt? Tudom, ha mozog az ember, valahogy alakulgat, de nem akarok melléfogni, hogy a végén 58 centi lesz a combom, de azért, mert annyira izmos a cicim meg eltánik stb.

Köszönöm szépen előre is a választ!

jantól márciusig minden 7en háromszor 1 órát edzettem egy dekával nem lettem kevesebb a mérleg szerint.Picit fogytam centikbe,pedig diétáztam is!valszeg izmot épiettem aminek súlya volt.

Abba hagytam és diétázok és most kezdenek le menni a kilók. érdekes

hahó!

hol lehet olyan térdig érő fekete harisnyát beszerezni,ami a rékán van??vmi fogyasztó az is ugye?

Nagyon ügyi vagy!

Gratulálok az eredményhez!

Réka tornája tényleg átalakít és az életmód követésével szépen fogyni is lehet.

Kitartást mindenkinek!

Szerintetek a húsvéti sonka hányas kód?

Kellemes Húsvéti Ünnepeket kívánok mindenkinek!

Sziasztok!

Azért írok nektek, mert egy-két tapasztalatot szeretnék megtudni az Alakreform 28 napos tornáról, amit már valaki végigcsinált. Mennyire nehéz? A végeredményben mi látszik?

Anno rengeteget tornáztam, teljesen túlerőltettem az egészet, mostanra próbálom összevakarni magamat.

Kérem, aki részt vett a "kiképzésben", az számoljon be róla!

Előre is köszönöm!

Köszönjük szépen!

Én ugyan nem diétázom, de ha kelene akkor tuti update-nék. Nem vagyok híve az önsanyargatásnak, itt meg azért lehet mindent enni, csak nem mindegy hogy mikor.

Sziasztok Lányok!

Úgy érzem ezt muszáj megosztanom veletek, bár nem feltétlenül sikertörténet, csak 1 kicsit:)

Szóval régebben írtam, hogy milyen gyorsan sikerült lefogynom majdnem 8 kilót, mindenki azzal rémísztgetett, hogy majd ha "normálisan" eszem csak úgy suhognak majd vissza a kilók, hiába mondtam, hogy normálisan eszem csak éppen Update módra, mindenki csak hümmögött, hogy aha, persze, meg majd jól meglátom.

Szóval az történt, hogy kb 3 hete baromira elkezdett fájni a bölcsesség fogam, amit pont ma 2 hete ki is húztak... mondanom sem kell csillagokat láttam a fájdalomtól, így pont nem a tornán járt az eszem, és az étkezésben sem a kalóriát számoltam, hanem a fájdalom csillapítók maximális bevehető adagját, szóval ettem amit tudtam és akkor amikor tudtam... fel sem sorolom miket ettem, mert rosszul lesztek...:))

Bár a nadrágjaim ugyanúgy rám jöttek, azért mégis remegő térdekkel álltam rá ma a mérlegre...

A nagy zabálás-nem mozgok mert fáj a fogam kúrám erdeménye összesen: + 1.1 kg...

Szóval tényleg megéri Update-ezni, és ezzel nem azt akarom mondani, hogy aki elérte a kívánt súllyát az utánna egyen ami belefér, mert úgysem hízzam vissza, mert előbb útóbb biztosan visszajöne az összes leadott kilóm, de nem olyan drasztikusan, mint ahogy azt szokták mondani...

Én most újult erővel újra elkezdek tornázni és Update-zni.

Mindenkinek kitartást és sok sikert!

A családom nagyon megdícsért, azt mondják,nagyon látszik,hogy tornázom (rékára:-), sokkal szebb lett a combom,fenekem, amik nekem az érzékeny pont..

Szóval, a válasz megvan! És kilóban nekem nincs nagy változás: 1-2kg jött le, de nekem nem is az kellett, 50 kg-ról 48-49 kg lettem.. de sokkal szebb hátsóval!!! Olyan nagy boldogság!

Nem éhesztetem magam, csak odafigyelek, hogy mit és mennyit.

Pl. Reggeli: 2 tojásból rántotta paradicsommal, paprikával. Tízórai: valamilyen gyümölcs, Ebéd: Valami Update készétel vagy ha az éppen nincs, grillezett pulykahusi, zöldséggel, vacsora, natur joghurt, 2 szelet puffaszott búzával.

Arra figyelek, hogy mind1 mit eszek, ahhoz zöldség vagy gyümölcs legyen a köret, és este 6 után nem eszek, vagy ha éjszakázok, akkor éjfél után.