Mindent, csak kevesebbet diéta (beszélgetés)

Sajnos a gyümölcs hizlal, bármit is mondanak. Ajánlások szerint együnk belőle minél többet - enyhe tévedés. Cukorbetegnek súlyosan korlátozott, még a savanyúak is mértékkel. Beltartalom nélküli, semmirekellő dinnye simán felviszi a vércukrot akár 10-ig, sajnos nekem méregetni kell az értéket. Már csak hetente eszem egy-két szem gyümölcsöt és desszert kategóriába sorolom.

Akit nem hizlal, az nem hízékony alkat.

Az 50 g ch-t szerintem minimum duplázd meg. Nem csoda, hogy ha rákapsz, nem bírsz leállni, a szervezetednek nem elég az 50 g. De én a helyedben inkább tripláznám.

Az 1870 kcal amúgy nem olyan sok, egy átlag nő ennyit alapjárat eléget.

Azt viszont nem hiszem, hogy a gyümölcs miatt lett ennyi a beviteled, ott valami másból is sokat ettél. A dinnYének nagyon alacsony a kalória tartalma, 29 ha jól emlékszem, ennYit én is simán betolok, szeder sem magas ch tartalmú, 4 szem szilva meg mérettől függően talán még 10 deka sincs. Ez a gyümölcsmennyiség nem volt több kb. 350 kalóriánál. Egyáltalán nem sok.

Most hallottam a TV-ben egy tippet a kevesebbet evésre:

Együnk a "másik" kezünkkel. :D

Én a megszokott gyenge teámat iszom, télen-nyáron. :D

Semmit nem teszek bele. Sok éve ez számomra a napi folyadék.

Ha valahova mennem kell, akkor persze ásványvizet veszek valahol.

Ne görcsölj! Olvasd el a fórum címét: mindent, csak kevesebbet! Teljesen felesleges tiltani magunktól akármit is, mert annak ez lesz a vége! Vannak jobb napjaink, vannak kevésbé jók, tudjuk az irányt, és igyekszünk tartani magunkat a fent kialakított szabályhoz, majd alakul az! A szervezet előbb utóbb reagálni fog, először csak elfogadja, hogy a kevesebb is elég, utána pedig ha látja, érzi, hogy mindig megkapja, amire éppen szüksége van, majd elkezdi elengedni az eddigi tartalékot is.

És még az sem biztos, hogy ha eddig 1800-2000 kcal-t ettél naponta, hogy most rögtön 1200-ra kellene beállnod, talán próbáld meg először tartani az 1400-1500 kcal-t, és amikor már az oké, utána menni lefelé még tovább... Ami drasztikus, ami kötelező, az ellen egyaránt tiltakozik a test-lélek-szellem. Csak módjával, mértékkel: a mérték a gyerek tányér, lehet hogy eleinte 2x szeded tele, egy idő után már elég lesz kevesebb is!

Sok vitamint nem tudunk összegyűjtögetni, mert még az a néhány zsíroldékony vitamin sem tart ki akármeddig.

Hópihe, tudom, hogy tudod, annak írom, aki nem gondolt még ebbe bele.

A vízben oldódó vitaminok pedig nem raktározódnak.

Én nem tiltanám el teljesen a gyümölcsöt.

Inkább csak mértékkel kellene enni. :D

Vagy egyébből kevesebbet. Nem tudom, miért annyira alacsony a CH-adagod, van orvosi oka? Mert kívánni láthatóan kívánod.

Ha már tudod, hogy mi volt a reggeli + a tízórai, és mi lesz az ebéd, akkor azokat már beírom a KB-be!

És rögtön meg is tervezem oda, hogy mi lesz az uzsonna, és a napi keret tartása érdekében mi lehet a vacsora, vagy éppen amit vacsizni szeretnék, mennyit ehetek belőle az esti zárásig! Persze, ha 100-200 kcal túlfut egyik nap, majd a köv. napon lehet korrigálni.

Hiszen ha heti 7000 kcal deficit = heti 1 kg fogyással, egyik nap több, másikon kevesebb, nem okozhat gondot!

Én is írom naponta. Amióta gyümölcs van, kb. annak az értékével lépem túl az 1200-at, de ilyenkor kell a vitamint összegyűjtögetni.

A többi kajánál kell odafigyelni, és valóban akkor vagy egy db-ka dinnye, vagy 1-2 szem barack, körte, hasonló belefér a napi kajába!

Sajt, tojás, kenyér van.

Két jókora fagyasztott csirkecomb is.

Éhen éppen nem halok, és remélem, hogy mivel ez a választék már hetek óta és nagyon unom már, ezért illendően keveset fogok csipegetni.

Ez tényleg jó ötlet. És még a hajában főtt krumplival is meg lehet csinálni.

Csinálhatnék persze nudlit is, de juszt se érek rá. :D

Úgyhogy én most olyan diétán vagyok, hogy semmit, de abból is keveset.. :D

Azért alma van bőven. Azt hozott. Tejfölt is hozattam vele, egy tejfölös almaleves, ha lesz kedvem nekifogni, akkor jöhet. Van talán csirkecomb is a hűtőben, ideje alaposan átsütni... de van héjában főtt krumpli is, meg még nyers is, csak mindegyikkel kellene vacakolni. A gyermek alapötlete eredetileg valami panírozott akármi volt, amit szintén csak be kell hajítani a sütőbe.