Mennyi D vitaminra van szüksége a szervezetnek? Ti mennyit szedtek? (tudásbázis kérdés)

Tavaly felemelték az alap ajánlott mennyiséget 1500-2000 iu-ra.

Érdemes naprakésznek lenni és valódi, ezt kutató szakorvosok legfrissebb eredményeit számon tartani, mert ez az a terület, ahol éppen most jönnek ki az új, gyökeresen megváltozott eredmények.

hú az komoly...

én egy hétre számítva 21.000 NE D3 vitamint és 3.500 mg C-vitamint szedek.

én 3000NE-t szedek. (52 kg vagyok)

hol hallottad ezt a 13kg-onkénti dolgot?

Napi 5 mikrogramm a javasolt (RDA),

50 mikrogramm a tolerálható felső beviteli szint (UL)

heti 50.000 NE. Télen.

Mellé 3-5.000 mg C-vitamin.

Nyáron nagyon sokat vagyok napon.

Alapból napi 2-3000 NE-t kell(ene) szedni (főleg télen), nekem most alacsony D-vitamin szint miatt napi 2x5500 van előírva 3 hónapig, utána kontroll vérvétel.

De az se mindegy, milyen formában szedi az ember, a D2 állítólag nem olyan jó, és a növényi forrásból származó hatóanyagok sem szívódnak fel megfelelően. (Neten is utána lehet olvasni.)

Nekem D3 krémem van, bőrön keresztül szívódik fel, és állati eredetű (birka irhájából kivont) D-vitamint tartalmaz. 1 nyomásnyi krém 5500 NE-t tartalmaz, és kb. 60 nyomásnyi van a tubusban (6000 Ft 1 tubus).

Ja!

Ez van.

Mindenki szedje belátása szerint!

Utána kell olvasni sok helyen.

- 5 mikrogramm egyenértékű 200 NE.

- 10 mikrogramm megfelelő 400 NE.

Én 1200 IU-t. Télen.

Az immunrendszer jó működéséhez is fontos.