Megint csak az a fogyás... (beszélgetős fórum)

:) én még nem tettem protein port a tésztájába mert amit a tésztába töltök, abban lesz elég fehérje. próbáld ki az alap receptet. fél kk szódabika kell bele, egy tojás, 70 gr zabliszt és víz, annyi hogy ne legyen nagyon sűrű de ne legyen túl folyós sem. 20 percig pihentesd a hűtőben mielőtt kisütöd. Én 5 gr kókuszzsírt használok összesen.

Magadhoz mérd magad és bízz a sikeredben:) akár a palacsintáról van szó akár a súlyzózásról :p

Azt szoktam látni, hogy amikor a fiúk húzódzkodnak, akkor csinálnak párat szabályosan, aztán még csinálnak jópárat, de azt már nagyon nem szabályosan. Vagy amikor túl nagy súlyt választanak, de már szinte tényleg középen hajlik a rúd, de csak felpakolja a súlyt és le sem bírják emelni az állványról.

Kezdem megérteni(még csak mostanában jöttem rá:), hogy bizony tinglitanglizással soha nem lesz olyan alakom amilyenre vágyom. Izmos váll és hát és kemény kerek popsi.

És ha fáj néha akkor is tudom, hogy dolgozik a testem és azért fáj.

Igen, igazad van.

Egyébként félre értés ne essék. Az edzőteremben lévő lányokra nem vagyok irígy, mert megdolgoztak azért, hogy így nézzenek ki. Inkább csak szégyenkezem picit, hogy nem jutott el a tudatomig hamarabb a dolog.

Megcsináltam az első palacsintát egyébként. így is elég intenzíven érződik a por íze, de főleg az illata. Erőteljes vanília illata van és a lekvárnak köszönhetően meg lehetett enni, de nem annyira finom azért. Szóval ha elfogy, akkor rögtön nézek másikat. Talán eper ízűt vagy mit.

Az olyan idiótákat de utálom. Ott erőlködik a gyerek látszik, hogy nem tudja mit hogy kell, erre az edzője meg nyomja a facebookot telefonon...

Még ha rendelkezik is valaki sportmúlttal akkor is 2-3 hétig csináljon átmozgató teljes test edzéseket, hogy megszokják az izmok a terhelést. Az emberek szerintem 90%-a (én is vastagon benne voltam) belecsap a lecsóba az elején, aminek eredménye az izomcsoportok túledzése, iszonyat izomlázak és sérülés... Ha nincs időd, hogy órákat olvass a témáról akkor kérj meg egy edzőt akiben megbízol, hogy egy hónapig legyen ott veled.

Zebra: nem azt jelenti, hogy gyenge vagy. A húzódzkodás egy nehéz és összetett gyakorlat. Az elején váltsd ki csigás gépen lehúzzással. Lehet nyakhoz és mellhez is. ( [link]

Nagyon jó gyakorlat az invertált evezés ha még nem megy a húzódzkodás: [link]

Egyébként a többi edzőtermes lányhoz képest nagyon el vagyok maradva. Ők a gépeket is 40 kilósra állítják be, én meg 20-25 kilóra

kézi súlyzókból ugye a 4 kilós megy még és hát a 2 kezes súlyzót is használom, de ott csak a rudat nyomogatom ki.

húzódzkodás nem megy:( annyira gyenge vagyok, hogy nem igazán bírom magam felhúzni, de próbálom egyébként

létezik, hogy ennyire gyenge valakinek a hát és karizmai?

kitörés, guggolás az megy

ezeket úgy szoktam, vagyis a guggolást, hogy beállok abba a keretbe, ahol rúddal lehet guggolni

kitürést pedig súlyzókkal

de még csak a 2x4 kilót bírom

az a baj, hogy nem is nagyon van választásom, mert a következő lépcső meg 8 kilós(súlyzó)

Mindenképpen megpróbálok keresni egy személyi edzőt akkor.

köszi:)

Már nagyon folyik a nyálam, hogy megkóstolhassam.

Akartam még kérdezni, hogyha mondjuk az edzőterembe nincs szémélyi edző, akkor honnan tudok magamnak összeállítani egy jó edzéstervet? neten van erről valami írás vajon?

persze, azt gondoltam, hogy íze megmarad, de legalább meg lehet valami túrós valamivel tölteni és akkor hátha nem lesz olyan az íze, meg, hogy eleve ezt egy sült valami lesz

na, ma ki is próbálom

a zabliszt, az nem zabpehely liszt, ugye? zabpehely liszt is jó vajon?

és akkor a lisztbe bele keverhetem ugye a tejfehérje port?

az alaptésztéba be tudod illeszteni a proteinport: pl egy ebédre való adag nálam: 70 gr zabiszt, szódabikarbóna, 1 tojás , viz + olaj a kikenéshez (nálam kókuszzsír - 5gr elég) ebből 3 db pali lesz.

utálok kajét kidobni, átérzem amit írsz, én pl minden alkalomra kapok lila csokit vagy valami hasonéót aminek a párom örül nagyon mert tudja nála landol:) Ha érezteted hogy neked ez jó, nem kell sajnálni téged, nem éhezel, fontos az egészséged és jókat eszel akkor békén fognak hagyni:)