Ki kezdi velem holnap? (beszélgetős fórum)

Mi baj a kukoricával? Most van szezonja. Összetett ch, kijön ahogy bemegy :D

Nálam meki volt a hétvégi bűnözés. A kukoricát alapjárat eszem, ha megkívánom.

Nekem is az eleje ment lassabban.

Havi 0.5-2 kg fogyásnál a szervezet nem vált át tartalékoló üzemmódba.

Heti 1 kg sok,ne is várj annyit kis sulyfelesleggel. A fogyás kulcsa a türelem :-)

Ok, kicsit félreértettem :D

Az izomláz jó, kíváncsi vagyok mit mérsz :)

Igazából en is elértem már azt a súlyt, amit kitűztem magam elé.....sajnos mégsem vagyok megelégedve... :(

Segítsetek légyszi hogy tudnék a csipo tajekrol lefaragni kicsit. 172 cm magas vagyok, 70 kg.

Hangoska, jó bulizást mára! :)

Kókuszoscsoki, a bicajjal én is igy vagyok, kivan tőle a fenekem, talán még a farkcsontomat is nyomja, vagy mi van ott...

tegnap lenyomtam én is az újabb 3 körömet, jol esett :)

DTJ13 köszi, én korábban míg pesten laktam nézegettem ezt a lájftiltes Tomit és a programját, biztosan jó. Én most a saját módszerem szerint csinálom, megyek a saját fejem után :)

Jaj de cukik vagytok! :) Higyjétek el már kitapasztaltam, hogy hogyan működik a szervezetem. Tudom, hogy az sem jó, ha keveset eszem, mert akkor jön a farkaséhség, aztán bezava, lelassul az anyagcsere stb. De higyjétek el, én csak így tudok fogyni. Sokszor érzem magam éhesnek, de én sajnos ekkor fogyok csak. Én úgy nem tudok fogyni, hogy sokszor egyél keveset! Egyszerűen nem, akkor csak stagnálok.

A fehérjeturmix nekem áldás, mivel én nem nagyon eszem fehérjét. Csirkemellből lehetne pótolni, de ugyan nem vagyok vega, de nem nagyon szeretem a húst, az ízével van bajom. Szóval nekem a fehérjeturmix nagyon jót tesz. Egyszer iszom egy nap, ami 30 gramm. A futás mellett nyomom én is az erősítést is, hogy azért az izom is épüljön.

Tegnap legyűrtem 4 km-t 1 kis sétával megszakítva. Az időjárás is egészen kellemes volt futáshoz. Utána meg erősítés-etap: pipa. ;)

Ma kaja, update: reggeli U1 péksüti, ebéd, szintén U1 rendelt főétel. Vacsira max 2 sz. ch-csökkentett kenyér. Viszont ma péntek, ilynekor barátokkal vagyunk, piázás lesz, na nem sok, mert reggel én dolgozok kicsit.

Jól felvázoltad. ;)

Amióta a futás mellett erősítek, én azóta látom a formálódást.

Ez tényleg nagyon kevés kajának tűnik, ha tanácsolhatok, ne egyél 1000 kalória, meg 120 g ch alatt. Mindkettő tönkre vágja a szervezeted :( A jojózásról már ne is beszéljünk.

Nézd, itt egy link, amivel ki lehet számolni a napi szükséges kalória+tápanyag bevitelt, fogyáshoz is:

[link]

Egy átlag ember szükséges napi ch mennyisége stagnáláshoz 250-300 g. Fogyáshoz lejjebb kell vinni, én le is vittem max 200-ra. De nem csak a ch-t, hanem a másik két makrót is.

Ja, ha nem végzel pl. súlyzós edzést, akkor a fehérjét is feleslegesen iszod, mert úgysem épül be az izomzatba, a szervezeted max energiaként használja fel, ha nem kap elég ch-t meg zsírt. Ha meg kap, akkor a felesleges fehérje lerakódik, pont mint a ch. Sajnos a LifeTiltes Tomi is hirdeti, hogy a fehérjét nem lehet túlzásba vinni, de ez nem igaz. Csak hát neki is, meg a többi body builder oldalnak is hirdetni kell az igét, különben hogy is tudnák eladni a fehérjeporukat, ha azt hirdetnék, hogy elég napi 50 g fehérje az átlag embernek (márpedig elég, és ezt normál étrenddel be tudja vinni az ember).

Edzés nélkül a szükséges fehérje 0,8 x testtömeg.Edzés alatt nem kocogást értek, mert az nem izomépítő sport. Hanem pl. saját testsúlyos edzést, súlyzózást, intervall futást vagy esetleg sprintet.