Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Kalóriabázissal fogyózók ide! :) fórum

Kalóriabázissal fogyózók ide! :) (beszélgetős fórum)


2013. aug. 6. 09:21
A mérlegeléssel ti hogy álltok? Én sajnos, vagy nem sajnos, minden reggel rápattanok. Kordában tart, ugyanakkor néha el is szomorít, ha tudom, hogy előző nap is milyen jól ettem és nem megy le, esetleg pár deka visszajött. Viszont mindig a pénteki adatot veszem figyelembe, akkor nézem meg, hogy zártam a hetet. Sokan a hétfőit nézik, a hétvége nálam mindig necces, péntekre viszont az szépen eltűnik:)
31. EsztyMorgan (válaszként erre: 29. - EsztyMorgan)
2013. aug. 6. 09:19
Na, átállítottam. A grafikon ugrott: a napi keretem 1186 kcal lett. Így azért olyan téren jobb,h ha lassan 1000 alá kerülök az már nem jó. Így meg ez tutibb, a dátum kitolódott de nem baj. Jól fogyni lassan lehet.
2013. aug. 6. 09:18
Szerintem igen. Én akárhányszor új adatokat adtam meg, törlődött minden. De neked eddig bevált, szerintem ne változtass.
29. EsztyMorgan (válaszként erre: 28. - Dennissza)
2013. aug. 6. 09:16
Ha átállítom a célt heti fogyásra, akkor veszik a diagramm minden?
28. Dennissza (válaszként erre: 27. - 3bb3cac2fe)
2013. aug. 6. 09:14
Mindenki milyen ügyes, akkor én sem adhatom fel!:) Mit tornázol?
2013. aug. 6. 09:14
Én is ezt az oldalt használom 21.napnál tartok és eddig 4,2kg fogytam.Heti 6 tornám van de valamikor 7 attól függ mennyit bírok.
26. EsztyMorgan (válaszként erre: 24. - Dennissza)
2013. aug. 6. 09:14
Én dátum alapján, de szerintem amint lemegy a napi kcal bevitelem 1050-re átállítom a célt, mert nem akarok éhező üzemmódban lenni.
2013. aug. 6. 09:13
A meleg mindannyiunkat kikészít:) Tegnap 20 percet bírtam tornázni, de úgy voltam vele, ez is több mint a semmi:)
24. Dennissza (válaszként erre: 21. - EsztyMorgan)
2013. aug. 6. 09:12

Én tegnap kevesebbet ettem, de ilyen kb. egy hónapban egyszer fordul elő:D Amikor legelőször elkezdtem használni az oldalt, és csökkent a súlyom, totál kétségbeestem, hogy mi van az oldallal, hogy kevesebb a megengedett mennyiségem is:)

Én heti 80 dekát állítottam be, de ha 70 megy le, azzal is elégedett leszek:)

23. EsztyMorgan (válaszként erre: 22. - Patapucs)
2013. aug. 6. 09:09
Mostanában én se tekerek. Iszonyat meleg van az emeleten nincs erőm tekerni.........
2013. aug. 6. 09:08

Sziasztok!


Én is aktívan használom pár hete (ismét). Január óta diétázom, de még le kell adnom min 11kgt.

Sajnos nálam vannak megszorítások, mert hiába írom be a nasit is, ha lazítok nem fogyok. Ahhoz olyankor több mozgás kellene, de ebben a melegben a 30 perc ellipszis is megterheli a szervezetem a közel 35 fokos lakásban.

2013. aug. 6. 09:07

FIGYELEM! Testsúlyodtól függően minimum 1000-1200 kalóriás napi kalóriabevitelt ajánlott beállítani. Ennél alacsonyabb kalóriabevitel esetén számolnod kell azzal, hogy szervezeted éhező üzemmódba kapcsol és fogyás helyett tartalékolni kezd, izmot veszítesz, ingerlékeny leszel és a jojó effektus esélyét is megnöveled. Legjobb ha a napi kalóriaegyenlegedet inkább testmozgással csökkented (azaz például ahelyett, hogy napi 800 kalóriát ennél, edd meg a minimálisan szükséges 1200-at és égess el sporttal 400-at). A heti fogyás mértékénél is ajánlott, hogy ne legyen több mint heti 0.5-1 kg (1 kg nagy súlyfelesleg esetén). Tudnod kell, hogy tartós fogyást nem lehet gyors diétával elérni, a plusz kilók sem egy hónap alatt jöttek fel. Fontos még tudnod, hogy a fogyás során, ahogy csökken a súlyod, a Napi kereted lassan csökkenni fog (ez azért van, mert egy kisebb súlyú embernek kevesebb kalóriára van szüksége a szervezete fenntartásához). Ha eleve egy nehezen fenntartható, szigorú szintet állítasz be, akkor a későbbiekben nagyon megnehezedhet a dolgod, rossz lesz a közérzeted és ez a diéta feladásához vezethet. Azt tanácsoljuk inkább állíts be egy kicsit magasabb, kényelmesen fenntartható Napi keretet, így a diétát végig kényelmesen folytathatod.


***


Ezért nem aggódom, ha mondjuk 100-150 kcal plusszal zárom a napot. A napi kcal keretem 1080 kalóriára csökkent.

20. EsztyMorgan (válaszként erre: 19. - Aesa)
2013. aug. 6. 09:00
19. aesa
2013. aug. 6. 08:58
valaki betenné az oldal linkjét?köszönöm
2013. aug. 6. 08:48
Én is rozskenyeret vagy a slimmm toast kenyeret veszem. Szerencsére nem sok kalória van bennük.
2013. aug. 6. 08:45
Saját sütésü teljes kiörlésü rozs kenyeret is eszek minden nap, bár igaz hogy csak 80 g -ot de az is kell egy kevés.Sokat tanultam az oldalról..
16. Dennissza (válaszként erre: 15. - EsztyMorgan)
2013. aug. 6. 08:42
Ennyi csak?:D Szuper, köszönöm:)
15. EsztyMorgan (válaszként erre: 10. - Dennissza)
2013. aug. 6. 08:41
print scr...
14. Dennissza (válaszként erre: 11. - Powermen)
2013. aug. 6. 08:41
Sajnos én is képtelen vagyok megállni, hogy ne egyek valami édességet. Így jóval lassabban érem el a célt, de azért megyeget, ha kereten belül maradok. Igen, annak nincs értelme, hogy mindent megvonjunk a szervezettől.
13. EsztyMorgan (válaszként erre: 5. - Dennissza)
2013. aug. 6. 08:40
41-42 nap kb
12. powermen (válaszként erre: 10. - Dennissza)
2013. aug. 6. 08:40
A napló a napi mérlegeidet mutatja, az nem másolható
2013. aug. 6. 08:38
Mindenhol a lassú fogyást ajánlják, szépen ütemszerüen megy a heti 1,45 kiló lefelé. Én meg nem koplalom szét magam, mert a mozgással párhuzamban nassolok is. De csak a kereten belül..
2013. aug. 6. 08:37
Azt nem tudjátok, hogy kell a naplóba bemásolni, hogy mit ettem aznap? Az értékelés betudom, csak maga az ételeket nem, pedig sok naplóban látom bemásolva...
9. Dennissza (válaszként erre: 8. - Powermen)
2013. aug. 6. 08:37
Menni fog! :)
8. powermen (válaszként erre: 7. - Dennissza)
2013. aug. 6. 08:35
10-hó 30 ig 80 kilóra szeretnék lemenni, még olyan 15-öt
2013. aug. 6. 08:34

Szia, örülök neked:)

Ügyes vagy, tök jó, hogy ennyi idő alatt le lehet adni. A kocogás az nagyon jó. A lépcsőt én is aktívan használom, bár én csak a 2.-on lakom, de esténként a lépcsőházban edzek, szaladgálok fel-le és különféle gyakorlatokat végzek a lépcső segítségével:)

Mennyit szeretnél még leadni?

2013. aug. 6. 08:31

Sziasztok.

Én is szeretnék leadni a súlyomból,juni 22-től használom az oldalt, betartom a napi kaloriát, és ütem szerűen fogytam 7 kilót. Bár nem onnan ahonnan szeretttem volna, hasból 5cmm-ert csípőből 9cmm-ert. Minden este eljárok kocogni mellette, átlagban 40 percet, hétvégén 1 órát, és rászoktam hogy a lépcsőt használom lift helyett, 6-on lakom, napi 4-5 kör az is.

2013. aug. 6. 08:28
Sok sikert! A 7 kilót mennyi idő alatt adtad le?
4. EsztyMorgan (válaszként erre: 3. - Dennissza)
2013. aug. 6. 08:25
Egyelőre 20 kiló, dec. 31-ig. Utána még 15 :) de legalább 10.
2013. aug. 6. 08:23
A te naplódat egy ideje figyelemmel kísérem. Gratulálok, nagyon ügyes vagy! Mi a kitűzött cél?

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook