Kalória és szénhidrát számolással fogyózók beszélgessünk :) (beszélgetés)

Szénhidrátban szegény étkezés vezet fogyáshoz, ebben nem hülyeségek a sztárdiéták sem, csak ott vagy teljesen kiiktatják a szénhidrátot és a zöldséget(!) (dukan, atkins, stb..) vagy nem adnak mennyiségeket.

50 ch alá (ennyi muszály a szervezetnek) sosem kéne menni és zöldségeket is muszály enni, hiszen szükségünk van rostra, hogy ne legyen az mint a dukánosoknak, hogy wc már csak hashajtóval megy..:D

Alapvetően nem kell kihajtani a vizet, vagyis nem a víztől túlsúlyos valaki. Szóval ha kihajt valaki magából 3 kiló vizet nem lesz túl sok értelme. Ez a tipikus yoyo amint eszel újra rendesen az a víz vissza is jön és semmi értelme nem volt az egésznek. De ha már itt tartunk, hogy a víz baj, akkor igyál belőle nagyon sokat. Aki nem iszik elég vizet annak tartja vissza jobban a szervezete a vizet.

Én súlyzós edzéseket végzek és féltem az izomzatomat ezért nagyon sok fehérjét eszek 200-220 gramm a szükséges mennyiségű zsírt a vitaminok felszívódása érdekében és ami marad az lesz a szénhidrát.

Az orvosilexikon jó kalóriára, de az arányok azért sokmindentől függnek...

Sportolsz? Mennyire vagy izmos? Én közel nem 55% ch-t eszek, viszont legalább 2-2,5 g fehérjét testsúlykilogrammonként.

Nálam végre megjött a lendület, tegnap már ügyes voltam. Remélem ma is az leszek, mert ma randi miatt nehezített napom lesz kajaügyileg. :)

Hajrá Luna! Jön az a kattanás, csak gondolj rá minden nap! :)

Hajrá Baby-G, tényleg nagyon elszántnak tűnsz, szóval tuti a siker!!!! :)

Kedves Porcica, szerintem mindenkinek vannak ilyen időszakai. De legalább a súlyod tartod!!!!!

Én most biztos visszaszedtem néhány kilót. Itt vannak Tesómék, és nagyon bűnözünk, meg tegnap jöttem rá, hogy jövő héten ismét itt a fránya "Miki", és ezért is zabálok. Hugocskámék holnap repülnek haza, onnantól szigorított életmód lesz!!!!!!

Sziasztok.

En most nagyon elszant vagyok, ugy erzem .

Napi 1200-1400 kcal, almaecet , L- karnitin, napi 2*40 perc bringa .

Ha most sem fogyok le , akkor mar sose . A cel : 62 helyett 55.

Sok sokert es kitarttast mindenkinek !!!

Fuhh...

A Balatonara inultam, de az autó úgy gondolta, hogy elég lesz nekem a Velencei tó! :D

Megjöttem!

Kitartást régieknek és újaknak egyaránt! :)))

Ha jól tudom, ebben az a bölcsesség, hogy a megnövekedett izomtömeg segít leadni a felesleges kilóket, mert több izom több zsírt éget el.

Én alapvetően sportkedvelő típus vagyok, és nem a néző fajtából. Régen versenyszerűen úsztam jópár évig, és néhány dolgot még emellett is kipróbáltam, csináltam. Szeretem a konditermi edzést is!

Én fél év alatt adtam le a 10 kilót, nem hiszem, hogy baromira siettem vele. Biztos lehettem volna eredményesebb is, de nem kell az önkínzás, és igen, én is féltem az izmaimat!

A rizs nálam is a diéta része volt, ha verseny miatt le kellett dobnom 1-2 kilót. De ez csak akkor jön be, ha mellette sportolói mennyiséget edzel. Heti 4x2 óra már annak számít.

Ma már nem szeretnék olyan izmos lenni, nem szeretnék sportolói testet, csak formás, feszes, vékony női vonalakat. Én könnyen izmosodom, így erre is figyelnem kell.

Valóban, sok nő csinálja rosszul. Nem veszik figyelembe, hogy az éhezés rossz, mert tönkreteszik a szervezetüket, és hogy a rossulétig fogyókúra károsítja a belső szerveket. A szív is izomból van!

Azt tapasztaltam azonban, hogy itt a hoxán a lányok (legalább is akikkel én kapcsolatban állok) bizony nem lusták mozogni, és sokan teljesen rendszeresen, egész sokat edzenek. Még az is meglehet, hogy köztük én vagyok a leglustább. :D

Azt is vedd azért figyelembe, hogy a férfiak nincsenek olyan nyomás alá helyezve a divat által, mint a nők. Rajtam van 10 kiló felesleg, de ettől még nőies vagyok, jól áll a kisszoknya, és nem rezeg rajtam a háj. Megvan ami kell. (És van akinek naponta istennő vagyok!)

Annak ellenére, hogy sokan megnéznek az utcán, ha elmegyek szórakozni, sok kigyúrt, feszes pólós alaktól kapok becsmérlő pillantásokat, mert nem vagyok újságmodell alkat. Ma már lesz@rom, de volt mikor zavart... Persze tisztelet a kivételnek!

Ezzel ellentétben számtalan barátnőm van, akinek a barátján van 10-15 kiló felesleg, és egyáltalán nem zavarja őkat. Mármint a lányokat.

Hát lehetne ezen témázni, de ízlések és pofonok.

Én magamnak szeretnék még fogyni, hogy szivesen nézzek tükörbe. Az a jó, ha az ember magának, és az egészségéért fogy!

Igazából ebben sincs ám nagy bölcsesség. Ez kalóriaszámolás. Csak nem mindegy, hogy a napi energiaszükséglete az embernek táblás milkából áll vagy húsból, zöldségből. Pl nekem a rizs még diétában is alap köret lesz, csak számolni kell vele.

A nőknek azért kevésbe járható út, mert a nők szeretnének minél több szemmel látható eredményt minél hamarabb, hogy motiváltak maradjanak. Pedig a formás test valamennyi izmot feltételez. Szerintem sem helyes, ha egy nőnek olyan kockás a hasa mint egy pasinak, de azért van átmenet a kettő között bőven. Úgyhogy a nőknek a "módszer" alapvetően ugyanúgy működik csak mások a mértékek.

Engem rövid távon pl nem érdekel, hogy nézek ki (van-e rajtam felesleg). Csinálom az edzést kőkeményen, aztán a diéta mellett egész egyszerűen lehetetlen, hogy ne legyen eredmény. 2 hónapot adok kb 6 kilónak szóval nem sietek sehova.

Amúgy az egészet csak azért csinálom, mert hogy néz már ki, hogy valaki lejár edzeni, hogy fit legyen és ezért hajlandó tenni és az edzéseken szétdolgozni magát. Na most egy ilyen ember, hogy lehet, hogy egy nem képes kicsit odafigyelni és leadni azt pár fölös kilót?

Köszi az összefoglalást!

Erről a módszerről már hallottam, olvastam sokmindent róla, de tapasztalatom benne nincs. Szerintem ez férfiaknak járható út (én azt gondolom nőknek kevésbé).

Sok sikert! Azért majd néha osztd meg velünk hol tartasz!

Ha tényleg írod majd a naplód, az elsők között szeretnék lenni, aki elolvassa! Tényleg nagyon érdekelne! Ilyen tapasztalaotokat, és főleg férfi szemmel, még sosem olvastam.

Bár ha most is írnál tapasztalatokat az edzéseket és az étkezésedet illetően, azt is szivesen olvasnám. Esetleg írhatnál egy összefoglalást. Hm?

Na ez a beszéd!

Te férfi vagy, és ha jól vettem ki abból, amit írtál, akkor soket edzel. Férfiaknál szép dolog az ízlésesen felépített izomtömeg.

Nőknél cél a feszesség, és a fittség, nem a látványos izomzat.

Nyilván, ha fogyási szakaszba kerülsz változtatni fogsz te is az étkezéseden. Vezess naplót! Kíváncsi lennék hogy megy majd!