Január 5-től fogyókúra (beszélgetős fórum)
az első, hogy hányszor kör volt. A második egy körben hányszor csináltam meg az ismétléseket. A harmadik az ismétlésszám.
Pl. döntött fekvőnél volt három kör, egyenként 3*25 gyakorlattal. Körön belül fél percet pihenek, két kör köz többet, vagy más gyakorlatot csinálok.
Megvolt a mai edzés
5*2*16 térdfelhúzás
5*1*10 guggolás támasszal
3*3*25 döntött fekvő
3*3*25 döntött húzódzkodás.
A guggolás jóval nehezebb, mint az előző lépés, megcsináltam, de utána remegett a lábam. Viszont fenékre ez a legjobb.
Sziasztok!
Ja az is, nálam a ch a mumus, ha 160 fölé csuszok akkor stagnálok, ha 130 alá akkor éhezek, a kettő között meg pont jó - ez is kísérlet tárgya, mennyire más ha az ember figyel a teste kívánságára (is). :)
Ok, kíváncsian várom! Én most megyek tornázni, már elégé aktuálisnak érzem (ma még csak a másfél órás szokásos gyaloglásom volt meg).
Elkészítettem a csikil4ny féle bazsalikomos, mozarellás, paradicsomos csirkemellet - hát mit ne mondjak: istennnni :) Köszönet érte! :)
Köretnek zöldbabot pároltam, fokhagyma porral, édesítővel és chilivel -> én ezt is imádom
Most meg tele hassal bele kelle még húzni a melóba :)
Ehhh... pont azon gondolkozok, hogy ha megcsinálom nyárra, akkor megajándékozom magam 2 új cicivel is :)
De annyira nem szeretnék újra kés alá feküdni :( Mindegy, ez másik topic téma - mindenesetre a jó cickókért külön irigy-irigy ;)
Nekem pasiban is a vékony jön be, pontosabban a magas, vékony :)
Attól nem félek, hogy a mellem el fog fogyni, jut is, marad is. :D
Persze, kinek ez, kinek az. Mondjuk Neked így még nehezebb dolgod van, többet kell rajta dolgozni :)
Számomra a szálkás és/vagy izmos alkat az nem annyira nőies. De én pasiban sem szeretem a vékony / izmos típust, szóval gondolom ez ízlés kérdése.
[link] - kb. mint a 6. csajszi. (vagy jobbról a 2.)
Kulccsontom látszódjon, nagyon minimális izommal - max. hogy a fenekem ne legyen löttyedt, és legyen vádlim. Pont elég :)
Ilyesmi edzést keresnék.
Lehet, hogy ha nem találok jobbat, akkor megint bevetem a fegyencet, tegnap néztem a rudat, amit írtál, nem is rossz ötlet.
Attól félek, hogy túl izmosít, én nem szeretnék se nagy vállakat, se kockás hasat :) 180 körül, izmos vállakkal már-már pasinak néz ki az ember - tehát én ezt hanyagolnám.
Szerintem fontos az izom is, persze nem kell túlzásba vinni. izmok nélkül lehet valaki vékony és löttyedt, az sem szép látvány.
Tudom ajánlani a saját testsúlyos edzéseket, szépen formálnak.
Valami olyan tornát keresek majd, ami max 10 perc, nem ugrálós dolog. Esetleg súlyzósra gondoltam, kezdbetben próbaként 2*0,5L ásványvizes palackokkal, hátha nem jön be.
28 perc elliptikusnál tartok, a héten szerintem meglesz a 30 perc - és ez után szeretnék max. 10 percet erősíteni.
Én izmosodni nagyon nem szeretnék, elég magas vagyok, így inkább magas+vékony nő szeretnék lenni, mint magas+izmos.
Erre van valami tippetek?
Most próbálom összerakni a mai edzésemet. Guggolásban szintet lépek, azt kellene kitalálnom, mennyit csináljak az újból.
A többi megy tovább, ahogy eddig, az ismétlésszámot növelem óvatosan.
Én sokáig nem reggeliztem, vagy csak felhajtottam a kávét aztán ennyi. Viszont ez mindig a délutáni éhségorhamokhoz vezetett, úgyhogy muszáj volt kezdeni vele valamit.
De természetesen mindenki másképp van beállítva, kinek ez válik be, kinek az, az a lényeg hogy működjön a módszer :-)
sziasztok! üdv az újaknak! :)
érdekes ez a reggelizés dolog, én mindig éhes vagyok reggel és ha nem reggelizem, akkor utána össze-vissza eszek egész nap.
Keveseket kell enni, ahogy mondták is előttem, csak próbáld ki néhány napig. Legalább 4-5 napig csináld, első nap egy borzalom, szendvedésnek tűnik, utána rá lehet állni. Napi 5x nem teleenni kell magad, hanem annyit enni, hogy ne legyél éhes, ezzel meg lehet akadályozni a falásrohamokat. Én is ilyen voltam, nem reggeliztem, koradélután ebédeltem, este pedig már egy lovat is fel tudtam volna falni :-D
Néhány hét után sikerült magam ráállítani a napi 4-5 evésre, reggeli 7-kor (zabpehely+kávé), uzsi 10-kor (általában valamilyen gyümölcs), ebéd 12-13-kor, uzsi 3 körül (szintén vmilyen gyümi, esetleg magok, kevés zöldségleves, ilyesmi), legkésőbb 7-kor pedig vacsora (ha olyan az időbeosztásom, van amikor elcsúszik 8-ra).
Szerintem próbáld ki, ha az időbeosztásod és az életmódod lehetővé teszi, nem veszítesz vele semmit, vagy beválik vagy nem :-)
Én próbáltam, reggeliztem, ötször ettem, és folyamatosan éhes voltam. Nem tudtam hozzászokni.
Ha nem reggelizek, hanem akkor eszem, ha éhes vagyok akkor jóval kevesebb is elég. Nekem ez vált be.