Hétfőtől fogyókúra? (beszélgetés)

www.kcal.hu

Az elmúlt 3 napban 800 kcal-át ettem. Durva változás, de nem vagyok éhes:-)

Képzelt a kcal.hu-n tegnap kiszámoltam, hogy naponta mennyi kalóriát ettem eddig, hát beleborzongtam, naponta kb.5.000 kcal!!!!

Hét nem csoda, hogy pár hónap alatt 15 kilót híztam. Ha jól tudom olyan 1500-2000 kalóriát kéne enni, fogyi alatt pedig 1000-1500. Tudtam, hogy a sok szénhidrát hizlal, de hogy ennyire???Kiszámoltam és még így is majdnem 2000 kalóriát eszem. Ez nagyon durva, még ezt is majdnem felezni kellene. Mit szólsz? Lesújtó!

3 nap alatt 1 kiló :-)

szerintem azárt sokat számít, hogy most 2-3 nap alatt eszem annyit, mint ezelőtt egy nap alatt.

Eleinte én is a csodadiétákba hittem, el is kezdtem a 90 napos diétát, de a munkahelyemen állandóan éhes voltam, nem tudtam koncentrálni a kaján járt az eszem mikor ehetek újra. Szörnyű volt, úgyhogy kitaláltam megpróbálok magamtól kitalálni valamit ami esetleg működhet, ha meg nem jó akkor változtatok. De szerencsére rátaláltam a számomra tökéletesre.

Akkor az étrendem:

Reggelire semmit nem vonok meg magamtól egy teljes kiőrlésű, vagy sima zsemle félbevágva és így 2 szendvicsnek megcsinálom, ilyenkor rakhatok rá mindent (akár sajtot is), mert napközben úgyis ledolgozom. Szoktam mellé még joghurtot is enni.

Minden nap ebédre salit eszek, de van hogy viszek hozzá, 1 pár virslit, felvágottat, vagy natúr csirkemellet. Érdemes változatos salikat enni, mert volt hogy meguntam és olyankor kísérleteztem. Első egy-két hétben 1 teljes éthordónyit is meg tudtam enni, de aztán idővel azt vettem észre hogy egy ebédre a fele is elég. Most meg már annak a fele is. :)

Általában 17 óra után érek haza, olyankor szoktam vacsizni, ha éhes vagyok akkor néhány szelet felvágott magában, vagy találtam a Tecsoban olyan joghurtot ami 0%-os viszont gyümölcsös és nagyon finom esetleg azt szoktam enni. Már egy is nagyon eltelíti a gyomrom.

Mindig is sok csapvizet ittam, szóval így a napi 2-3 litert megiszom. Ritkán iszom ásványvizet.

Egy jó tanács: A munkahelyemen én midnig tartok egy fél literes flakont azt megtöltöm már reggel vízzel így mindig kéznél van ráadásul így tudom azt is mérni mennyit iszok meg egy nap.

Mozgás:

Hétfőn, kedden, szerdán este zumbára járok. Eleinte rendesen megizzadtam csak úgy folyt rólam a víz, de most már sokkal jobban bírom. Jövő héttel már csütörtökönként is lesz.

Egy jó tanács az első pár alkalom után nagyon fájtak a térdeim, és a bokáim, úgyhogy vettem rá sportkrémet ami használ. Szóval érdemes előtte bekenni, meg jó ha egy jobb minőségű cipőt viseltek. Ilyen súlynál, vagyis nálam nagyon igénybe vette az ízületeimet, de ma már nem szerencsére.

Unokahúgom meg minden héten megméri centikben mennyit fogytam, így mindig van visszaigazolás és sikerélmény, hogy következő héten mit csináljak másként mire fektessem jobban a hangsúlyt.

Röviden ennyi. Eleinte nehezen szoktam meg, de most hogy már jó ideje csinálom és van eredménye megéri.

Sose hittem volna hogy neki tudok állni, de sikerült, és tudom már mit akarok.

Sziasztok!

Szeretnék én is csatlakozni, bár én már 2 hónapja fogyózom. 89 kg-ról indultam és most tartok 81,5 kg-nál. Ha érdekel valamelyikőtöket hogy csinálom szívesen leírom.

jóóóó,én minden hétfőn elkezdem:)))

....és kb délig tart a nagy elhatározás!

Én is csatlakozom!!!

Én is 87 kg vagyok :-((((

És szeretnék a nyárra "ledobni" legalább 15 kg-t.

ZUMBA az nagyon jóóó.

Már csináltam, és ment is le vele pár kiló, csak nem voltam elég kitartó és abbahagytam.

Lelkesitsük egymást egy kicsit, hátha akkor jobban megy. :-))))))))

Nekem is, most vagyok 87 kiló:-(

És milyen módszerrel szeretnétek fogyni?