Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Ha lecsökkentem a napi energiabevitelt 500kcal-ra, 2 hét alatt mennyit fogyhatok? fórum

Ha lecsökkentem a napi energiabevitelt 500kcal-ra, 2 hét alatt mennyit fogyhatok? (tudásbázis kérdés)


22. adri25
2008. aug. 6. 14:12
köszi
2008. aug. 6. 10:15

Én is csak hozzávetőlegesen szoktam számolni, pl. reggelire eszek egy rozsos v.korpás v.tönkölybúzás zsömlét vékonyan megkenve margarinnal, rá egy szelet felvágott sovány sajttal.Ehhez paradicsom, paprika, uborka, így mindegyik:)Ez kb. 300-400kcal.

Ezzel úgy jóllakom, mint régen 2zsömlével zöldség nélkül.

Vagy szoktam müzlit enni tejjel,igaz ezekből a cukrozottakat szeretem,de hétköznap úgysem eszem más édességet.A cukros müzlikben 100 g-ban 400-500kcal van.


Ebédre általában husi(ebből amennyi csak jól esik, vagy amennyi van:))zöldkörettel, vagy kis rizzsel,v. light burgonyapürével.

Vagy főzelék, vagy megfőzök 100g durumtésztát,arra mehet zsírszegény túró v. mák ilyesmi, csak annyi hogy édesítővel csinálom.

Ezek mind 500-600kcal-k,pontosan én sem számolgatom.


Vacsira tojásrántotta 3 tojás,sok hagyma,pici olaj,ehhez már csak savanyúságot szoktam enni,koviubi,pároltkáposzta;vagy virsi savanyúval;vagy szoktam csinálni hogy negyed kg zsírszegény túróba belekeverek egy kis light pudingot,ezt is nagyon szeretem és nagyon laktató;vagy tejbezabit(Norbi recept)

Ezek is úgy 400-500kcal körül vannak.


Remélem van köztük ami neked is a fogadra való és tudtam segíteni;)

20. adri25 (válaszként erre: 19. - 11601fae51)
2008. aug. 6. 09:18
Leírnád nekem miket eszel,és milyen adagokat? Én utálom számolgatni,hogy mennyi kcal-t eszem.
19. 11601fae51 (válaszként erre: 9. - Pirosalma)
2008. aug. 5. 21:53

Szia Pirosalma!

Olvasgattam a hozzászólásaid amik tetszettek ezért szeretném kérni a tanácsod.


Én hétköznap kb.1500 kcal-t eszem, hétvégén olyan 2000-2500 körül.Emellett kétszer járok kondizni és kétszer futni.

Így tudom tartani a súlyomat és jól is érzem magam.Még régen fogytam 8 kilót,azóta kis ingadozásokkal tartom.


A gond az, hogy ha majd megyünk nyaralni, tuti 2 hét alatt 3kg rám fog jönni(eddig mindig igy volt)

Pedig 2800 kcal-nál biztos hogy akkor sem eszem többet.

Szerinted mi lehet az oka?

18. tneksz
2008. júl. 27. 09:53
Igen lefogyhatsz de közben bele is halhatsz!
17. erikpipi (válaszként erre: 15. - Pirosalma)
2008. jún. 16. 23:00

Hát, nekem ennyi jött ki:)1200 kalória/nap. egyébként 1700 lenne a normális....

Majd előkotrom a könyvet holnap:)

16. genlips (válaszként erre: 12. - cafi)
2008. jún. 16. 21:19
okké, csak ésszel!:)
15. Pirosalma (válaszként erre: 14. - erikpipi)
2008. jún. 16. 21:08

Az az alapanyagcsere. Azt még legalább 1,5-tel szorozni kell.

Hány kg és milyen magas vagy?

14. erikpipi (válaszként erre: 9. - Pirosalma)
2008. jún. 16. 20:56
Tavaly kiszámoltam a magamét, és 1200 kalória jött ki/nap semmittevő életmód mellett.:) Ebbe simán belefért egy jó ebéd, ami kb. 500 kalória, reggeli egy szelet kenyérrel, és vacsira valami kicsi akármi, nálam gyümölcs, őszibarack. Ja,minusz 22 kiló...(kb. 4 hónap)
13. Pirosalma (válaszként erre: 12. - cafi)
2008. jún. 16. 20:10

Azért a bekómázás kicsi erős, az még alultápláltaknál, súlyos éhezésben sem jellemző. Ettől függetlenül nem jó, ha túl kevés energia és szénhidrát jut a szervezetbe.

A másik fórumot nem ismerem, nem tudom garantálni, hogy jó tanácsokat fognak adni...

12. cafi
2008. jún. 16. 20:00
most jelenleg 164cm és 72kg vagyok és nem szeretnék bekómázni mindenképppen elolvasom a másik fórumot:)
11. s.irma
2008. jún. 16. 19:21

A világ legnagyobb baromságát tennéd! Lehet, hogy fogynál valamennyit de az is lehet, hogy annyira leesne a vércukor szinted, hogy "bekómáznál"

Fogyni csak tudatosan és hosszú idő alatt lehet.

És csak akkor ha legalább napi 4 szer inkább 5 ször étkezel.

A zsír szénhidrát fehérje normális arányú fogyasztása szükséges a fogyáshoz. Némi mozgással és sok folyadékkal kiegészítve.

2008. jún. 16. 19:18
500 Kcal? Szerintem nem lefogyni fogsz, hanem elájulni. Én egyszer egy hétig csináltam a 800 Kcal-ás diétát, de egy hét után nem bírtam. Fáradékony voltam és levert. Nem bírtam koncentrálni. Én nem ajánlom!
9. Pirosalma (válaszként erre: 7. - erikpipi)
2008. jún. 16. 19:10

Szia, Pipi!


Igen, a napi szükségletnél (2000-2800 között általában) kell kevesebbet enni egy kicsivel a fogyáshoz.

8. genlips (válaszként erre: 5. - cafi)
2008. jún. 16. 19:04

Léccike olvasd el tényleg azt a fórumot. Azt írják, a létezéshez kell 1800! Ez a másfélszerese annak, amit másodjára tervezel (1200) tehát még mindig nagy a különbség. Utolsó xenonn hozzászólása hasznos lehet számodra még mindig, ő 1000-rel csinálta és azt írja, idegkárosító... na nem a fogyás, hanem az alacsony kalóriabevitel...

Nah jó, olvass, ha szeretnél, de gondolom körültekintő szeretnél lenni, mielőtt nekikezdenél. A mozgás fontosabb, mint a kalóriák számlálása!!

2008. jún. 16. 19:03
Igen. Van valahol egy könyvem, amit a házidokim adott, abban ki van számolva, mennyi a napi bevétele a szervezetnek, aktivitástól függően. Valahol itt le is írtam még tavaly, de most nincs időm visszakeresni. Abban is az van, hogy ha a napi bevételed mondjuk 2500 kalória és 500 kalóriával csökkented a bevételt, akkor kezdesz el fogyni. Nyugodtan csináld, és mozogj mellé akkor hatásosabb.
6. Pirosalma (válaszként erre: 5. - cafi)
2008. jún. 16. 18:57
Hány kg vagy és milyen magas? Mennyit mozogsz? Nem biztos, hogy jó az 1200.
5. cafi
2008. jún. 16. 18:56
nem akarok hülyeséget csinálni :) ez csak egy elméleti kérdés mivel tudom magamról hogy nem tudnám betartani.. inkább próbálkozok 1200-vel meg marado napi 5 szöri étkezésnél ok
2008. jún. 16. 18:42

Szia, Cafi!


Az 500 kcal/nap nem ajánlott senkinek, semmilyen időtartamra. Nincs is értelme, lelassul az anyagcsere tőle.

Tudnék számot mondani, de minek? Ne csinálj hülyeséget inkább, ok?:-)

2008. jún. 16. 18:39

Szia!


A választ én sem tom neked megmondani + szerintem ez attól is függ milyen az anyagcseréd!

De a napi átlag ahhoz, hogy tartsd a súlyod (ülő munka mellett 1600kcl-a!

Az az 500kcl szerintem baromi kevés, sőt mi több ha kibirod és eredményes lesz naon hamar vissza fog utánna jönni rád!!! Nem egészséges!(szerintem)

2008. jún. 16. 18:29

Szia!

Válaszolni nem tudok a kérdésedre, de van egy hasonló fórum itt a oxán, amit elolvasásra ajánlok: Napi két órás kardióedzés és 1000 kalória bevitelével mennyit lehet fogyni?


Szvsz 500kcal semmi, sőt halálka, ne tedd!

1. cafi
2008. jún. 16. 18:24
Ha lecsökkentem a napi energiabevitelt 500kcal-ra, 2 hét alatt mennyit fogyhatok?

Minden jog fenntartva © 2005-2018, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | Facebook