Ha 1600 kcal-t eszem egy nap és elégetek kb 400 kcal-t akkor így lehet fogyni? (tudásbázis kérdés)
16. Wecuska
2013. okt. 4. 08:36
ma kezdtem a diétát,remélem kitartó leszek és le tudok fogyni.
15. hannababa13
2013. okt. 4. 02:55
vacsorára Én 2 pohár kefirt,és 1 zsömlét ettem minden másnap!
14 kg-ot fogytam,amit azóta sem hiztam vissza!
nem kell tulzásokba esni,mert akkor jön a jojóefektus!
14. Wecuska
2013. okt. 3. 22:18
van közte müzli,kávé,gyümi,tészta,korpás kenyér.Szerintem elég változatos.Viszont amíg nem unom meg a reggeli meg a vacsi fix marad,mert semmi ötletem nincs mit egyek ami kevés kalóriás és tej tojás mentes.
13. Ekka
2013. okt. 3. 22:12
Leet
12. Wecuska
2013. okt. 3. 22:12
összeírtam,hogy kb egy nap hányszor eszem,és mikor milyen fajta kajákat és így jött ki az 1600 kcal.Ehhez néztem mozgást ami viszonylag sok kalóriát éget el.
11. sasmadar2
2013. okt. 3. 22:10
regisztrálj erre az oldalra és itt nyilván tudod tartani, hogy mennyit ettél és, hogy mit sportoltál
kaloriabazis.hu
Én már fogytam 1.5 kilót 2 hét alatt ezzel meg heti 4x sport.
10. c9f9b53798
2013. okt. 3. 22:02
Csatlakozom macsekhoz, eleve alapjáraton is elégethetsz (csak az életviteledből adódóan) ennyi kcal-t, és ha még sportolsz hozzá, negatív lesz a mérleg, és hirtelen fogysz majd, de beáll a stagnálás is gyorsan.
9. m.a.cs.e.k
2013. okt. 3. 21:46
Előbb ki kellene számolni az alap kalória szükségleted.
8. Zebra25
2013. okt. 3. 21:37
Igen. De figyelj oda, hogy mit eszel és semmi képpen ne egyél kevesebbet. Szigorúan tilos a koplalás.
7. 6b006fc769
2013. okt. 3. 21:35
Lehet.
6. Krisz42 (válaszként erre: 4. - Gyöngyszemü)
2013. okt. 3. 21:32
Azèrt ennyire gyorsan fogyni nem egészséges,râadásul mindig 5-10kg-t leadni a legnehezebb.Nekem 8hónap alatt ment le 5kgde az biztosan.Mindig változtattam,bár nem éltem előtte se egészségtelenül,na és változatosan mozogtam.
5. Guruljka
2013. okt. 3. 21:19
Persze, de az az 1600 Kcal azért egészséges ételekből jöjjön össze lehetőleg, és ne finomított cukros vagy lisztes dolgokból.
(Ha elég rostot viszel be, akkor nem is leszel éhes.)
4. gyöngyszemü
2013. okt. 3. 21:18
Beválhat, bár lehet kicsit kevesebb kalória jobb lenne. Én is így csináltam egész nyáron, a kenyeret teljesen elhagyva, bicajozva és lement 12kg.
3. Wecuska
2013. okt. 3. 21:10
Sziasztok.Falszaladt egy pár kiló rám és szeretném normális keretek között nem éhezve leadni,és arra jutottam,hogy pontosan betartom a napi kalória szükségletemet.Ami kb egy nap 1600 kcal.Ha bringázok egy órát akkor elégetek 400 kcalt.Szóval nem eszem kevesebbet mint eddig csak a többlete lemozgom.Ez így beválhat?
2. kisj
2013. okt. 3. 21:10
igen
1. Wecuska
2013. okt. 3. 21:08
Ha 1600 kcal-t eszem egy nap és elégetek kb 400 kcal-t akkor így lehet fogyni?
További ajánlott fórumok:
- Szerintetek ha reggel és délben rendesen eszem, de este 6 óra után semmit, heti 3 mozgás beiktatásával lehet fogyni? Valaki csinálta estleg?
- Voltatok már úgy, hogy elegetek lett a férfiakból és azt mondtátok, hogy inkább maradtok egyedül?
- Ha csak Update 1-es kódú ételeket eszem, akkor le fogok fogyni vagy oda kell figyelnem a mennyiségre is?
- Ha az alábbiakat eszem vacsorára akkor tudok fogyni?
- Mennyit lehet 1 hét alatt fogyni ha: tornázom napi 40-60 percet +10 -15 percet futok és napi 2x eszem reggel és délben?
- Ha 6 napig csak gyümölcsöt 1 napig meg fehérjét eszem, akkor mennyit tudok fogyni 7 nap alatt? Persze a sport nem marad el, 1 óra kori.