Futás - Első 5 kilométerem! (beszélgetős fórum)

Szívesen olvasnálak. :)

A gyerekek már nagyobbak, 10, 16, 19 évesek. A tieid mekkorák?

Nálam is 3 gyerek van. :)

Nincs kedved naplóban vezetni a futásodat? Én azért szeretem, mert könnyen vissza lehet nézni a haladást, mi volt amit jól csináltam, vagy elrontottam.

Csatlakozom a Nike cipősökhöz (és a zenehallgatókhoz), én is imádom :)

Nekem semmi kondícióm nem volt, ezt szerettem volna feljavítani és persze fogyni szeretnék. Tavaly majdnem végigcsináltam a kezdők 6 hetes edzéstervét. Idén már végigcsináltam, nekem is 5 km a cél séta nélkül. Most nekem is 4,2 a csúcs.

Sziasztok!

De jó,hogy egyre többen írtok! Már tényleg azt hittem nem fog ide írni senki! Winnifred! Köszia tippet! Ha komoly térdproblémáim lesznek,akkor kipróbálom én is a glükozamint. Eddig nem volt vészes és hamar elmúlt futás után. De sosem lehet tudni mit hoz a holnap. ;-)

Slyte! Zene nélkül is próbáltam futni,de nekem úgy nem megy. Akkor tényleg csak arra figyeltem,hogy majd kiköpöm a tüdőm. Jó pörgős zene mellett meg csak úgy suhanok. :) Na jó,csak próbálok suhanni,mert szerintem most még a csigák is leelőznének,de nem bánom,mert megszeretni próbálom a futást és ha túlerőltetném magam akkor tuti abbahagynám és megutálnám az egészet. Biztos sikerül nyár végéig lefutnod az 5 km-t.

Ti mikor kezdtétek a futást és milyen céllal?

Nekem is Nike cipőm van, szeretem. :) A zenére futás jó lehet, könnyebb megfeledkezni a fáradtságról mellette. Én a férjemmel szaladgálok, de csak a séta alatt tudunk pár szót váltani, mert futás közben örülök, ha levegőt kapok.

Most 4,2km-nél tartok, van benne valamennyi séta, de jó lenne legkésőbb nyár végéig lefutni az 5-öt.

Madonna!Köszönöm kedves soraidat! Aranyos vagy nagyon! Épp most kaptam férjemtől egy Nike futócipőt. Egyszer már ki is próbáltam és hát ég és föld a különbség a másik cipőhöz képest amiben eddig futottam. Az akkupunktúra tényleg nagyon jó. Tapasztaltam már jótékony hatását más területen. :)

Nem szoktam törődni senkivel és semmivel futás közben. Jó kis zenére futok és közben figyelek a testem jelzéseire. Szerencsére én is nagyon jó helyen lakom. A ház előtt indul egy földút a szántóföld mellett és ott futok körbe 3,4 km-t. Na jó, félig gyalogolok még,de előbb-utóbb lefutom mjad egyben. :)

Madonna! De örülök,hogy valaki jár még errefelé! Azt hittem már senki nem fog ide írni! :)

Én 2 naponta futok és magamon is meglepődök,hogy milyen gyorsan lehet fejlődni ebben a sportban. Egyre jobban bírom és már a fele távot le tudom futni, pedig még csak 5x voltam. Olyan jó érzés utána,hogy megcsináltam és tettem végre magamért valamit. Én amúgy 29 éves vagyok, van 3 gyermekem( 7, 4 és 1 évesek). Már jó ideje el akartam kezdeni a futást,de a gyerekvigyázás nem volt megoldott. Most új munkahelyre ment a férjem,így minden nap itthon van délelőtt és tud vigyázni a manókra.

A térdem nekem is szokott fájni kicsit,de hamar elmúlik futás után.Gondolom meg kell szoknom még ezt a fajta terhelést.

A lassú beszélgetős tempó épp a zsírégető tartományba emeli a pulzust ami kifejezetten hasznos, de a tempósabb futásnak is megvannak az előnyei.

A gyorsabb-lassabb tempó váltogatása az intervallum edzéseknek az alapja, az ilyen edzés is remek zsírégető és elég jól lehet vele az állóképességet fejleszteni.

Mindenesetre aki szeretné növelni a távolságot ami most még nem megy variálja mindkettőt!

Gratulálok a mennyiségekhez heti 5 alkalom nagyon szép. Én nekem időben csak heti 1 futás fér bele, jelenleg 7-8 km körül futok.

Karnitinből én 1-2 g-ot szedek edzés előtt. Az a jó benne, hogy "túladagolni" nem igazán lehet, kisebb mellékhatása azért tud lenni a túlzásba vitt mennyiségnek (halszag :)). 1000 mg-ot nyugodtan lehet szedni futás előtt. A kapszulásat jó fél órával indulás előtt be kell venni mert lassabban szívódik fel, a folyékony változatoknak jobb a felszívódása de drágábbak azért.

Szia!

Mi történt hogy nem bírták a lábaid? Milyen gyógyszert kaptál? Létezik hogy esetleg nálam is a hirtelen sok futástól lett a bokámban ízületi gyulladás?

Én is szeretek futni, és nagyon remélem nem kell feladnom! Te jársz azóta, csak kisebb távokat?

Én elsőre nagyon belehúztam a futásba, napi 4-5 kilómétert futottam a Budai hegyekbe. Csodálkoztam milyen jól bírom, van futócipőm, de sajnos a bokáim nem bírták. Túl vagyok egy gyógyszeres kezelésen, most újra kezdtem a hat hetes edzéprogrammal. Csak fokozatosan mindent. Tanultam az esetből!

Jó futást mindenkinek, legjobb sport, amúyg imádom!

Köszönöm, akkor nagyot nem hibáztam! :) Többen is kocogtak a pályán, de senki se volt túl gyors, a sebességen nem is gondolkodtam eddig.

Nekem sajnos még a teljes kör se megy, de idővel gondolom javul a helyzet. 4 kört kocogtam legutóbb úgy, hogy az utolsó 100 m-et sétáltam.