Futás - Első 5 kilométerem! (beszélgetős fórum)

én úgy kezdtem, hogy lementem a spori futó pályára, és megnéztem, hogy hány kört tudok futni. (elsőre 2 kör lett) utána sétáltam 1 kört, majd ismét futottam 1 kört. Ez volt az első nap

Utána másnap már ment több is. és egy héten belül sikerült folyamatosan az 5 kör

Lényeg az, hogy nagyon lassan fuss, vagyis kocogj, nem baj ha mindenki megelőz. Azt szokták mondani, hogy úgy kell futni, hogy még beszélgetni is legyen erőd közbe. És először próbálj kocogva elérni eredményt pl 30 perc folyamatos kocogást, utána emeld a tempót.

Én most 20 percnél tartok. kb 7 km/h sebességgel futok.

Sziasztok!

Hogy jobb kezdeni a futást: 100 m kocogás, 100 m séta vagy jó úgy is, hogy a kör végén 100 m séta?

Én úgy untam az elsőt, átváltottam a második variációra, még nem bírok teljes köröket futni pici pihenő nélkül.

sziasztok. huh de ügyik vagytok , hogy megy már nektek a 6 km.

én viszont fejlődtem magamhoz képest. tegnap 20 perc kocogás, utána 1perc futás, 2 perc séta 6szor, utána még 4 perc futás

A fogyás gyakorlatilag két okból áll meg:

-túl sok kaja

-túl kevés kaja

mindkettő pont ugyanannyira hátráltatja a súlyvesztést! Arra kellene rájönnöd, hogy nálad melyik áll fenn. Mióta diétázol? Mióta futsz? Mennyit és mit eszel? Ezeket a kérdéseket kell körbejárni..

Szió ! Köszi a napló meghívást, megyek és elolvasom, hogy ügyeskedtél :)

Én már ugye futogatok egy pár napja, szóval ezektől az első napoktól nem is félek igazán, majd a vége tűnik nehéznek, én heti 4 napot szánok a futásra, hétköznap kettőt és hétvégén mindkét nap lemegyek a pályára. nagyon várom már , hogy legyen eredménye, mert a futásról rosszat még nem hallottam.

Sziasztok!

Ma én is elkezdem ezt az "első 5 km-em" edzéstervet. a 8 hetes programot választottam, bár jártam én is futni, most már két hete, de nem nagyon fejlődök, így most belevágok ebbe a dologba. Hajrá :) Remélem látványos lesz az eredmény, mert cél a fogyás, és narancsbőrtelenítés :), álloképesség növelés, zsírégetés

Sziasztok!

Én a Margitszigeten futok. Te merre szeretnél?

Sziasztok!

Ki merre fut helyileg? Csatlakozhatnék valakihez?

Sziasztok! Kezdő futó vagyok, jönnék csatlakozni az első 5 km-hez.

Én nem terv alapján futok, hanem magamtól pályán. Eddig 20 perc folyamatos futásnál tartok, már 4szer voltam futni. Cél az 1 óra folyamatos kocogás elérése lenne, majd 1 órán beül a 10 km-t teljesíteni, persze ezt nem mostanában, még elötte meg kell tanulnom futni :)

+ fogyás céljából kezdtem el.

Sziasztok!

Elkezdtem futni, heti 3-4-szer 6 km-et. Azt vettem észre, hogy ez az első mozgásforma számomra, amitől elindult a fogyás. Ez jó érzés, mert már néhány éve próbálkozom mindenféle mozgásformával sikertelenül.

sziasztok!!!

Az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy abból csak 15 km volt a futás, a többi gyorsgyaloglás, de ma:

Távolság: 8.29 km

Idő: 1:00:02

Átl. tempó: 7:15 p/km

Átlagseb.: 8.3 km/h

Magasságnövekedés: 12 m

Kalória: 707 C