Futás - Első 5 kilométerem! (beszélgetős fórum)

Szerintem már most is nagyon jó tempóban futsz. Amikor nézegetem az ilyeneket, akkor fel sem merül bennem, hogy valaha elérem ezt a tempót. Már annak is örülnék, ha a 4,2km-t 27-28 között futnám.

Mondjuk az is öröm, hogy egyáltalán végig tudom futni. :)

Te hetente hányszor edzel?

Kinek mi a célja... De én is jobban érzem magam egy tempós rövidebb táv után. Nálam többféle edzés van. Sebességnövelésre a gyors futás-séta vált be. Vannak tempósabb edzések 5p-5,5p közötti 1000-ekkel. 5p inkább csak 2,5-3 km-en megy. 5km-es távon 5,5 körül futok. 5 km feletti távoknál 6 perces 1000-ekkel futok, ez inkább állóképesség növelésre van.

Célom 5 km futása 5 perces tempóval, vagyis kb. 25 perc alatt. Most 27-28 percnél tartok. Azért nem könnyű 2 percet lefaragni:) Eleinte volt 33 perc is.

Sziasztok!

Tegnap egy teljesítmény túrán voltunk, futás abban nem volt (evezés 6 óra, bicaj kb 2 óra), de pénteken újra sikerült egy nagyobbat futni. A túrán egy (ex)rokonnal beszélgettünk, aki nagyon komolyan veszi az edzéseket, rengeteg jó tanácsot mondott, mikén lehet fejlődni a futásban. Azt hiszem, azt már csak jövőre építem be, amit mondott, de azt javasolta, hogy most ne a távot növeljem, hanem a sebességet, azaz lépjek ki a komfort zónámból. Valóban igaza lehet, mert a távtól függetlenül ugyanazt a tempót tudom kb futni, de biztatott, hogy ha versenyre megyünk, nyugodtan vállaljunk hosszabbat, mert simán hozzá tud tenni az ember olyankor +30%-ot is az addigi leghosszabb futásához.

Én is csak olyan versenyre megyek, ahol korosztályomban van 8-9 induló:) Köztük is akad nálam lassabb:) Persze egy neves versenyen is vannak, de nem túl jó érzés 290-ből 286. helyen beérni.

Nekem sikerült este fél 7-kor futnom, kellemes idő volt. 9 km lett a vége, de ment volna 10km is.

3 km-es körök miatt alakult így. 2. kör nem esett jól, a 3. meg olyan könnyen ment, hogy utána még vállaltam volna egy 4. kört is:)

Az idő nem túl szenzációs, majdnem 53 perc. Persze ennek is örülök a "betegségem" után.

Sziasztok! :)

Nem hivatalos versenyen akarom én a 10 km-t meg a félmaratont.Ezekbe még így nem mernék belevágni.Nyilván előbb a 10-et kell simán,nem kocogva teljesítenem.Mert volt már,hogy megvolt a 10 km,de javarészt kocogva,ami egy versenyen azért ciki :)

Ma olyan 3 fele voltam kint futni,azt hittem nincs ilyen meleg.Most bezzeg már borús,hűvösebb a levegő,jobb lett volna most.De még lehet jól felhúzom magam és még kimegyek egy 3-4 km-t lefutni.

Holnap kardióval indul a nap,aztán fegyencedzés(régen hónapokig csináltam,de valamiért abbamaradt,pedig talán a legjobb edzés),a futást majd estére tervezem.

Ezt én is olvastam. És tapasztalom is az öregebbnél :S

Mondjuk az bevethető lenne az emlegetett brutálon legalább :) Én arról lemondtam, pedig nagyon felvillanyozott, de beijesztettek a részletekkel, lehet annyira nem vagyok edzett, hogy ne szaggassam el az izmaimat, ha beragadok. "Lájtosabb" versenyeket találtunk, éppen most szombaton voltunk egyen (amit férjem kategóriánkban elsőként teljesített :D). Nagyon jó hangulatúak ezek a versenyek,és nagyon jó érzés, hogy ilyen feltételeket biztosítanak az amatőr futóknak is!

Szia!

Grat az elhatározáshoz :) Természetes, hogy az elején sokszor megállsz. Érdemes cikkeket keresned, a levegővételt meg kell tanulni, és a bemelegítésre is szánj időt. Olajozottabban fog majd menni, de idő kell. Első évben a tüdőmet kellett edzenem, emlékszem, a lábam bírta volna, de alig kaptam levegőt. Most már a lábam mondja, hogy állj :)

Sok sikert!

Lehet nekem is át kellene térnem a mindennapos futásra, így talán lenne heti 4 edzésem:) Az eső mindig mindent elront:( Időm és kedvem lenne, de most is esik:(

Nálam 10km inkább edzés szinten cél, max. 5km-es versenyen indulok. Persze évek múlva lehet nem ezt írom majd:) De egyelőre nem látok esélyt arra, hogy 10km vagy félmaratoni távot számomra elfogadható tempóban fussak, még annak ellenére sem, hogy eü. gondjaim óta szépen fejlődök.

Sziasztok!

Bocsi a zavarásárt, azért írok ide mert szeretnék indulni a szept 14.-ei Wizz air félmaratonon, de sajna mivel egyedül még nem menne az egész, egy váltótársa lenne szükségem!

Előre is köszi a segítséget!

szia Ubi, te a 10 et októberben hol akarod futni? nem csak coca cola 30 és spar maraton lesz?

én is menni akartam félmaratonra két hét múlva, de úgy érzem még nem állok készen rá..viszont egy 10km es versennyel megpróbálkoznék 1 hónap múlva...

a mikulás futásra akarom felhozni magam :)

Minden nap futsz? Milyen tempóban?

Nekem csak hétfő-szerda-péntek-vasárnap felállás megy tempós 5km-ekkel. 10km a cél.

Nálam jobban senki nem félti a cipőjét:) Igaz akkor vitrinben kéne őriznem:) Csak száraz aszfalton használom. Ha vizes az út vagy nem futok, vagy előszedek egy régebbi cipőt. Olyan is volt már, hogy versenyre készültem és esett, nem lehetett kihagyni az edzést. Előkerült a vízálló túracipő, persze nem volt nagy öröm a nehéz cipőben futni.

Nem könnyű jó cipőt találni, nekem még a 30e Ft-os nike free 5.0 is kényelmetlen:( Régen sokkal jobbak voltak a cipők és tovább lehetett őket nyúzni.