Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetés)

Pókocska engedélyével a levele:

A következők szerint alakult az étrendem. Abbanbiztos voltam végig, hogy nem jó, de a fehérjeport sajnos csak a jövő héten fogom tudni beszerezni. Az sokat változtat majd az arányokon és kivált 1-2 CH dús étkezést.

A CH sok és szerintem a zsír is, de megpróbáltam legalább a kalóriákat visszafogni.

01.20. szombat

R: 2 szelet Glyx kenyér (GI=38), Update 1-es majonéz és sonka (ez volt minden nap a reggelim)

T: natúr Activia

E: töltött paprika leve ("paradicsomfőzelék", itt még nem tudtam, hogy a gombócot isehettem volna, mert az rizs+pulyka volt) + 1 szelet Glyx kenyér

U: natúr Activia

V: 3 virsli + Update majonéz, 20 dkg túró

Összesen kb: kcal:800 F:33,38 CH:77,74 ZS:33,48

01.21. vasárnap

R: u.a.

T: natúr Activia

E: kb 10 dkg sült csirke salátával (mint megtudtam ez a saláta nem volt jó, mert sok volt benne a CH - kukorica, borsó, répa, tojás fűszeres joghurttal leöntve)

U: zabpehely (30 dkg)+tej

V: saláta (amit ebédre is ettem)

Összesen kb: kcal:1100 F:84,15 CH:86,52 ZS:43,46

01.22. hétfő

R: u.a.

T: alma

E: az előző napi saláta maradéka

U: zabpehely+tej

V: túró

Összesen kb: kcal:1100 F:62,54 CH:92,53 ZS:43,93

01.23. kedd

R: u.a.

T: zabpehely+tej

E: túró+joghurt

U: zabkorpa+pehely keveréke+tej

V: túró+joghurt

Összesen kb: kcal:1400 F:100,22 CH:109,34 ZS:52

01.24. szerda

R: u.a.

T: zabpehely+tej

E: zöldbabfőzelék

U: zabpehely+tej

V: zöldbabfőzelék

később egy darabka sajt

Összesen kb: kcal:1020 F:55,33 CH:114,31 ZS:36,11

01.25. csütörtök

R: u.a.

T: zabpehely+korpa keveréke (30 dkg)+tej

E: kelkáposzta főzelék

U: natúr Activia

V: kelkáposzta főzelék

később natúr Activia

Összesen kb: kcal: 1100 F:64,09 CH:130,2 ZS:39,2

01.26. péntek

R: u.a.

T: zabpehely+korpa keveréke (30 dkg)+tej

E: paprikás krumpli

U: natúr Activia

V: borsóleves (nokedli nélkül)

Összesen kb: kcal: 1000 F:50,27 CH:122,01 ZS:39.04

A mozgásos részt kivágtam, mert ott nincsenek lényeges problémák

Na, megkaptam a magamét! Teljesen jogosan! Tudtam, hogy nem teljesen jó, amiket eszem, de hogy ennyire, azt nem! :o( Holnap reggel megmérem magam és kezdem az egészet előlről! Hogy fogok ennyi húst enni???

Amitől még tartok, hogy a zsír helyére kerül majd az izom, így ilyen vastag maradok!? A pocakomon látom, hogy azért valamivel laposabb lett, de a zsírréteg az ott van. Le fogom küzdeni ezt valaha??? Egyszer már sikerült lefogynom, de az koplaláson alapult=semmi izom nem maradt rajtam, csak lötyögős bőr! Mostanra persze sikerült jócskán meghíznom, jobban, mint ahonan annak idején indultam. Le fogok tudni úgy fogok tudni úgy fogyni, hogy nem lötyög majd a hasamon a bőr??

Egyértelmű, hogy ott kell mérned, ahol a zsír van!

Szóval méregesd csak a "love handle-t", ha fölöslegben hízol, akkor az oda fog menni.

Egyébként a nadrágjaidon egész precízen lehet mérni az eredményt. Lötyögősebb=jó. Feszül a deréknál= nem jó.

Csinálj fényképet, és hasonlítsd a régihez. Ha van változás, akkor azon egyértelműen fogod látni! A hasas fényképeden lényeges változás látható, úgyhogy nyugi!

Vastagodni meg nem fog az izom, csak a mozgástól tónusosabb lesz. (Bár az első néhány hétben valóban nőhet egy picit, annak ellenére, hogy kalóriahiányos állapotban van a szervezeted. ETTŐL NEHOGY AGGÓDJ!)

1-2 kilót...

A combom, hogy nem volt bedurranva igy csak 0.5-et vastagabb...a derekam is megerősödött...tök lapos lett a hasam, alig van rajta haj, viszont vastagabb,izmosabb lett...ez lehet??? 1 cm vastagabb...

A csipőm és az alsó testájam is teljesen megváltozott, úgy egybe van mindenem, nincsenek háj dudorok, nem olyan plötyi és talán ettől is látszik mintha hiztam volna...nem tudom érted e hogy értem:))

Viszont onnan a derék és csipő között részről ahol volt a "Love Handle" (Tereza szerint),:)))onnan viszont egyre jobban tűnik el háj, most mértem meg, 1-1.5 cem.ez vékonyabb....

Elkezdett teljesen átalakulni az egész testem...

hm, en ugy tudom, az izom nehezebb mint a zsir, ha az izmodat fejleszted akkor kilora hizhatsz, de osszessegeben "sovanyodhatsz", mert fogy a zsir, de novekszik az izom.

Lehet, teveddek, de szerintem ez hetek kerdese, nem napoke, tehat egy het utan barmit mutat a centi es a merleg nem kellene elkenodni! Nem?

És a centi mit mutat (a lábadat leszámítva)?

Engem az érdekelne, ahol a kevés fölösleged van/volt

(deréktájon pl.)

Mennyit híztál? (kilóban)

na ezt mindjárt gondoltam:)))

Jöhet a kaja:),kiváncsi vagyok!;)

Az ő étkezése teljesen rossz volt most az elmúlt héten. Ha megengedi, akkor majd berakom ide a privát üzenetet. Esetleg a többiek is tudnak okulni belőle.

Holdas dologban én nem hiszek. Elég realista vagyok...

Pókocska, ne idegeskedj..én se irtam le ,mert nem akarok már ezzel fárasztani senkit..úgyis kapnék a pofimra, hogy elégedetlenkedem:))

De én is hiztam...viszont sokkal feszesebb, szálkásabb vagyok, kicsit erősebb a lábam, amit vékonyabbra terveztem előtte, de nem tudok mit csinálni...én imozok, mindenhova plussz cardió...

Elkezdtem erősödni....viszont nagyon egészségesen eszem, a hátam kezd egyenesedni, jó a közérzetem...és most nem is kell több...próbálom elfogadni magam ilyennek...és nem azon a fránya kilókon szenvedni minden nap...

Ügyeskedj baba, Gergő biztos segit neked:)

Amúgy is most növekvő Hold van....nálam ez mindig érezhető ...bár lehet ez Gergő szerint hülyeség lesz:PP

Ne keseredj:)))

Szépen beindul neked is, csak ne add fel!!!

Centizzél, ne mérlegelj, azt hagyd meg későbbre.

Másold be ide egy hozzászólásba, hogy mit ettél és mennyi kalóriát. (részletesen lebontva)

Érdekelne az is, hogy előtte mennyi szénhidrátot ettél.

Mit értesz torna alatt? Milyen gyakorlatokat csináltál?

Átnézem majd, és kitaláljuk, hogy mi lehet az oka a hízásnak.

(Ha kemény súlyzós edzést csináltál végig, akkor minden valószínűség szerint attól jött fel a súly. De elképzelhető, hogy sok a kalória. Vagy eddig kevés szénhidrátot ettél, és a mostani megemelt ch bevitel visszatartott egy kevés vizet. Menstruáció nem közeleg?)

Sziasztok!

Én ma reggel mértem magam. Pont ma 1 hete kezdtem a diétát és próbáltam mindent betartani, leírtam mit eszem és 1 napot kivéve tornáztam minden nap. Ma reggel azonban nagy csalódás ért! 1kg-val többet mutatott a mérleg, mint 1héttel ezelőtt! :o( Nagyon el vagyok keseredve, mert nemszámítottam nagy fogyásra, de arra, hogy hízom végképp nem!! :o(

Na, erről beszélek. Nem az a baj, hogy egyáltalán nem szeretem a húst. Csak éppen nem tudok minden nap azt enni, mert pár nap után egyszerűen nem kell (tök mindegy, hogy milyen formában vagy milyen fajta).

Rántani egyáltalán nem szoktam. Utálok vele vacakolni, meg, ha éppen nem vagy húsevő kedvemben, akkor rántva se kell, egyébként meg megeszem grillezve is.

Szóval kellenek nekem a húsmentes napok, különben elmegy a kedvem tőle:)

Most jól eltüntettem az ízét, hagymán rengeteg borssal átforgattam, adtam hozzá ceruzababot(az a nagyon zöld), meg leöntöttem füstölt sajtos tejszínnel. Ez utóbbival ki is merítettem a napi zsíradagomat, de legalább jó íze volt. Később meg már úgyse fogok semmi zsírosat enni.

Köszi gergőke!

Elolvastam,és próbálkozok.:)Majd azért megnézem itt pár lányka naplóját is,hogy ők hogy csinálják.

Nekem is volt ilyen! Mi van akkor, ha ilyenkor eszel csirkecombot, vagy rántott husit ebédre salival? Vagy tésztát eszel hozzá. Én heti egyszer eszem rántott husit, csirke combot és tésztát is, nyilván más-más napokon és így változatosnak tűnik.

Tudod mi volt nekem jó??? 3 napig főtt krumplit ettem, főtt brokkolival, zöldség levest. Egyrészt kipucolt, másrészt szerintem ettől is fogytam. Nem lehet ilyen nagyon ritkán beiktatni, ne félj, utána kívánni fogod a húst!

Nekem is volt ilyen! Mi van akkor, ha ilyenkor eszel csirkecombot, vagy rántott husit ebédre salival? Vagy tésztát eszel hozzá. Én heti egyszer eszem rántott husit, csirke combot és tésztát is, nyilván más-más napokon és így változatosnak tűnik.

Tudod mi volt nekem jó??? 3 napig főtt krumplit ettem, főtt brokkolival, zöldség levest. Egyrészt kipucolt, másrészt szerintem ettől is fogytam. Nem lehet ilyen nagyon ritkán beiktatni, ne félj, utána kívánni fogod a húst!

Nem szeretem. Vagyis ez így nem igaz. Egyszerűen nem tudok minden nap húst enni. Pl. ha hétfőn, kedden húst kajálok, akkor szerdán már nem akaródzik. Tegnap is elblicceltem. Most be akarom pótolni, de még nem tudom, hogy mit csináljak vele, hogy kedvem legyen megenni.

Ennél értelmesebb magyarázatot nem tudok adni a jelenségre. És akkor még nem is említettem azt, amikor meg lusta vagyok az elkészítésével foglalkozni:)

amikor egyszer gyönyörűen lefogytam, egyáltalán nem mozogtam. Nem mondom, hogy ez a jó, mert eléggé lógosnak találtam a bőrömet (magamhoz képest) és nehezen feszesedett vissza, mert már öreg is vagyok :))), de a kajálással csodákat el lehet érni.

Az a döbbenetes az egészben, hogy most annyiban változtattam eddigiekhez képest a kaján, hogy több ch-t eszem, többet eszem, este tök jó is a kevés zsír és fehérje, akkor már nem is hiányzik a ch, de a zsírt vissza kellett fognom, ami kevesebb sajtot, tejfölt jelent, semmi mást.:)))

De mindezt leírom beszámolóba!