Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora (beszélgetős fórum)
Ez a fórum a következő íráshoz nyílt: Fogyjon 10 kilót 5 hét alatt, avagy a csodadiéták kora
Engem minden heten olyan merleggel mernek meg a gym-ben ami elmeletileg kimutatja a zsir %-ot is es annyira megbizhatatlan, hogy azt nem tudom nektek elmondani. Olyan osszevissza ertekeket mutat hetrol hetre, hogy nem is erdemes figyelembe venni. Volt mar olyan, hogy leszalltam a merlegrol, ujrainditottuk, visszalltam ra es teljesen mast mert mint 2 perccel azelott!
Ezert en inkabb arra a havi egyszeri centizesre adok, mert az mindennel megbizhatobb.
Nyilván 1-2%-os eltérés ide vagy oda nem drámai. Viszont az is nagyon fontos, hogy ki milyen élethelyzetben van. Egy versenyre készülő sportoló eredményeit figyeli az orvosa, edzője, gyúrója, van betegbiztosítása és gyakorlatilag csak a felkészülésre koncentrál (ha van más jellegű civil munkája, azt is háttérbe szorítja ebben az esetben), valamint sporttársak, barátok, család segítik, ha véletlenül nem a tervek szerint alakulnak a dolgok.
Ha valakinek a felsoroltak közül nem, hogy mind, de gyakorlatilag egyik sem áll rendelkezésére, akkor számára a legfontosabb a jó fizikai és mentális kondíció megtartása (nem pedig valami öncélú rekort felállítása).
Szóval én ebben az esetben biztonsági játékot játszanék.
Helló!
Ma reggel centiztem és az 1 kg plusz ellenére a derekam 3 cm-rel "karcsúbb". Ennek örülök! A többi helyen nem tudom, hogy változtak-e az eredmények, mert eddig nem mértem magam, csak a aderekamat.
Igaz! Valamennyi zsir szukseges egy noi szervezetben.
Megint csak azt kell ismetelnem, hogy tartsuk szem elott mi a celunk itt.
Fitnek es egeszsegesnek lenni, vagy pedig valami body builder versenyt nyerni! :-D
Feltélezve, hogy Móki 61.5 kiló most és a mérlege jó és optimális körülmények között mérlegelt, akkor kb. 20 dkg mímuszt jelent ez zsírból. Mondjuk jobb lenne ezt egy orvosi használatra szánt eszközzel ellenőrizni.
A 19.5%-ból meg nem igazán kellene lényegesen veszíteni, hacsak nem valami versenyre készül (nem véletlen, hogy a női testet a természet "zsírosabbra" teremtette, a vegetatív idegrenszer is labilissá válhat, de a termékenység, a hormonháztartás egyensúlya szerintem még ennél is fontosabb, amit én egy extrém zsírszázalék elérése miatt nem kockáztatnék, főleg nem céltalanul).
En nem centizek, csak havonta egyszer. Oszinten, engem annyira nem iagatnak a kilok, centik merese, mert tudom, hogy pld a ruhaim kenyelmesek, vagy feszulnek. Nekem az ilyen mindennapi cuccok sokat szamitanak.
Egyebkent altalaban a het minden napjan, de min 6x szoktam valami mozgast csinalni, ha nem is megyek az edzoterembe, de egy jo nagy hegyes-volgyes gyalograsra elmegyek.
A gym-ben altalaban egyik nap sulyzos edzes, masik nap cardio-t szoktam csinalni.
Minden kb 6 hetben atirjak a sulyzos edzesemet, mert addigra mar megszokom es konnyu lesz. Most eloszor az uj progimmal eljutok majd arra a szintre szerintem, hogy ugy kb fel uton (3 het utan) emelhetem majd a sulyokat, mert addigra mar konnyu lesz.
Egyebkent en a beka feneke alol kezdtem fitness szempontjabol, tehat nekem az amit most elbirok mar, az hihetetlen. Es mindez mindossze 4 honap alatt!
:-D
Okés, de mindenképpen ird meg mi volt a keddi mérésen..bár szerintem ha nem is fogytál de centiben lesz változás:)))
Te amúgy mennyit edzel 1 héten? Miket szoktál csinálni???
Szerinted ha barna rizsből és darált pulykamellből csinálok paradicsomos gombócot zsirszegényen az jó??? Kéne valami változatosság...:))
Hali, majd kedden lesz megint merleg... nem ugralok ra egyebkent, mindig a gym-ben,ugyanazon a napon ugyanazzal a merleggel.
Egyebkent nem varom, hogy ezen a heten nagyon menni fog le, mert uj sulyzos progim van, es attol valahogy mindig "beduzzadok" :-D
Lesz ami lesz, van idom fogyni.
Nem 5 perc alatt szedtem fel ennyi sulyfelesleget, tehat az is idobe tart amig lemegy.
szia baba:) Dolgoztam szombaton, volt 3 házam:(((
De ma itthon vagyok:)
A tiéd? Mikor méreckedsz újra? Van esetleg valami változás súlyban?
Köszikeee Skacok:)))
Folytatom amit eddig:))) Hisz jól is érzem magam tőle;)
Puszó
Nem mondja meg pontosan a testzsír%-ot, viszont tökéletesen lehet viszonyítani hozzá. Ha az kevesebbet mutat, akkor kevesebb is a testzsír%.
Mókica, csak így folytass mindent tovább.
Ha még megy felefelé, akkor szólj! Ennyi simán feljöhet a kezdeti izomnövekedéstől.
Yeyyyy! Pont errol van szo! Hiaba mutat a merleg tobbet, kevesebb a zsir, tehat az izom tobb kell hogy legyen! Tehat fogytaaaaaaaal!!! Es mit fogytal, nem jo izmot, hanem roooooosssz zsiiiirt! :-)))))))))))))))))))))))
Ugyi csaj vagy! xxx
Na ráálltam a mérlegre:)
A súlyom sajna több 2 kilóval..
Viszont a zsir 19.5 re (20.5 volt)lement...ez akkor jó,jól csinálom amit csinálok?? Hiába hiztam súlyra..a zsir kevesebb...
és a válaszom:
A következők szerint alakult az étrendem. Abbanbiztos voltam végig, hogy nem jó, de a fehérjeport sajnos csak a jövő héten fogom tudni beszerezni. Az sokat változtat majd az arányokon és kivált 1-2 CH dús étkezést.
A CH sok és szerintem a zsír is, de megpróbáltam legalább a kalóriákat visszafogni.
01.20. szombat
R: 2 szelet Glyx kenyér (GI=38), Update 1-es majonéz és sonka (ez volt minden nap a reggelim)
<b>legalább 20deka csirkemell vagy pulykamell sonka menjen! glyx kenyér helyett jobb a teljeskiőrlésű tönkölybúza kenyér. Sokkal jobb! </b>
T: natúr Activia
<b>ez semmi, nem étkezés, üres kalória, ráadásul rossz tápanyagokat tartalmaz (zsír és ch, minimális fehérjével)</b>
E: töltött paprika leve ("paradicsomfőzelék", itt még nem tudtam, hogy a gombócot isehettem volna, mert az rizs+pulyka volt) + 1 szelet Glyx kenyér
<b>ha zsírmentes a pulyka, magyarul pulykamell, akkor ok. Így hogy nem etted, így csak rossz tápanyagot vittél be,,,</b>
U: natúr Activia
<b>mint előbb, ez így semmi...</b>
V: 3 virsli + Update majonéz, 20 dkg túró
<b>(Virslit felejtsd el, zsíros, kevés fehérjét tartalmaz, nem jó... Update majonéz nem jó...)
</b>
Összesen kb: kcal:800 F:33,38 CH:77,74 ZS:33,48
<b>kevés a kalória, szinte nulla a fehérje, sok a zsír (egyébként ennél több zsírt vittél be szerintem...)</b>
01.21. vasárnap
R: u.a.
T: natúr Activia
<b>joghurt nem étkezés, felejtős</b>
E: kb 10 dkg sült csirke salátával (mint megtudtam ez a saláta nem volt jó, mert sok volt benne a CH - kukorica, borsó, répa, tojás fűszeres joghurttal leöntve)
<b>ilyenkor még mehet szénhidrát, feltéve hogy a sültcsirke sültcsirkemell volt. Rizs vagy tészta mehetett volna mellé</b>
U: zabpehely (30 dkg)+tej
<b>fehérje? ez így nem étkezés...</b>
V: saláta (amit ebédre is ettem)
<b>fehérje? ez így nem étkezés...</b>
Összesen kb: kcal:1100 F:84,15 CH:86,52 ZS:43,46
<b>ugyanaz a konklúzió, mint előző nap</b>
01.22. hétfő
R: u.a.
T: alma
<b>fehérje? ez így nem étkezés...</b>
E: az előző napi saláta maradéka
<b>fehérje???</b>
U: zabpehely+tej
<b>fehérje????</b>
V: túró
<b>egy kis olajos mag mehetett volna mellé, hogy jó zsírt vigyél be. Túró csak akkor jó, ha zsírmentes. Alpa zsírszegény tehéntúró. Kapható a plusszban</b>
Összesen kb: kcal:1100 F:62,54 CH:92,53 ZS:43,93
<b>miből jött ez a sok zsír??? és miből vittél be 62 gramm fehérjét, amikor nem is ettél szinte semmi fehérjeforrást?</b>
01.23. kedd
R: u.a.
T: zabpehely+tej
<b>fehérje?</b>
E: túró+joghurt
<b>zsírmentes túró esetén ilyenkor még belekeverhetsz zabpelyhet</b>
U: zabkorpa+pehely keveréke+tej
<b>fehérje???</b>
V: túró+joghurt
Összesen kb: kcal:1400 F:100,22 CH:109,34 ZS:52
<b>ez így elmegy, de miből jött össze ennyi zsír? csak nem zsíros túrót ettél?</b>
01.24. szerda
R: u.a.
T: zabpehely+tej
E: zöldbabfőzelék
U: zabpehely+tej
V: zöldbabfőzelék
később egy darabka sajt
Összesen kb: kcal:1020 F:55,33 CH:114,31 ZS:36,11
<b>Ez a nap teljesen rossz... 0 normális fehérjét vittél be, maximum a sajtból egy keveset... Főzelék szar... Ne egyél főzeléket!</b>
01.25. csütörtök
R: u.a.
T: zabpehely+korpa keveréke (30 dkg)+tej
E: kelkáposzta főzelék
U: natúr Activia
V: kelkáposzta főzelék
később natúr Activia
Összesen kb: kcal: 1100 F:64,09 CH:130,2 ZS:39,2
<b>Szintén teljesen rossz...</b>
01.26. péntek
R: u.a.
T: zabpehely+korpa keveréke (30 dkg)+tej
E: paprikás krumpli
U: natúr Activia
V: borsóleves (nokedli nélkül)
Összesen kb: kcal: 1000 F:50,27 CH:122,01 ZS:39.04
<b>Szintén teljesen rossz. Hol a fehérje???</b>
<b>Összességében teljesen rossz az egész étrend. Alig eszel fehérjét. És ezt a fehérjeporral sem fogod tudni megoldani. Napi szinten meg kell enned minimum 30-40 deka szín húst, de inkább többet (csirkemell, pulykamell, tengeri halfilé). Jó a túró meg a sajt is, de nem helyettesítik a húst! A joghurtot felejtsd el. Semmire nem jó. Üres kalória... Főzelék felejtős. Tele van nyomva liszttel. A táplálkozásod alapját a cikkemben leírt ételeknek kell képeznie. Azaz az előbb említett húsok, zsírMENTES túró (nem zsírszegény!) , esténként ESETLEG egy kis sajt. Barnarízs, teljeskiőrlésű kenyér, teljeskiőrlésű tészta, zabpehely. Zsírforrásnak: olajos magvak, lenmag olaj, oliva olaj, néha egy kis marhahús és sajt. </b>
Köszi a kijavitást:)) Igen a tónusosabb a helyes megfogalmazás:DD És MÁR NEM AGGÓDOM:)) ;-)))
Jó lesz ez....én türelmes vagyok:)
A gatya...se nem lóg se nem feszesebb...formásabb vagyok benne:DDD Jó popóm lett:))) Más alakot kezdek ölteni;)
Köszi
Ha atgondolod, hogy mennyit tanultal az egeszseges taplalkozasrol es arrol hogy mi a fontos amellett, hogy mit mutat a merleg, akkor meg nagyobb valtozast latsz szerintem mint a testalkatodat nezve.
Vegulis kover, sovany, izmos vagy plotyi, a legfontosabb az egeszseg es az, hogy jol erezzuk magunkat a borunkben.
Ez a vilag tul sokat ad a kulossegekre es nem eleget a belso tulajdonsagokra, de az egeszseg szerintem meg annal is jobban hatterbe szorul idonkent.
Gratulalok, nagyon ugyes vagy es nem a centikert vagy a kilokert, hanem azert mert vegre valami jelet latni annak, hogy kezded egy kicsit ertekelni magad ugy ahogy mindig is megerdemelted volna! xxxoooo
További ajánlott fórumok:
- Két hét alatt 9 kilót leadni
- Szabaduljunk meg együtt április 29-től 2 hónap alatt minél több kilótól!
- Egy hónap alatt le lehet adni 15 kilót?
- 4 hónap alatt 32 kilót híztam. Hogy fogyjak le? Segítsetek!
- Egy hét alatt 4kilót híztam! Az életmódom nem változott, mitől lehet?
- 35 évesen 14 gyerekes anya, tavaly 8-as ikreket szült, 9 hónap alatt 65 kilót fogyott, most 56 kg. Láttad?