Főoldal » Fórumok » Diéta & Fitness fórumok » Fogyis verseny! Minden pénteken mérünk! Motivációóó! Csatlakozz te is! fórum

Fogyis verseny! Minden pénteken mérünk! Motivációóó! Csatlakozz te is! (beszélgetés)


❮❮ ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... ❯❯
2011. dec. 18. 20:03
Sziasztok! Mi van veletek?Hogy telt a napotok?Én ettem 2szelet sütit szerintem belefér .Úgysem fogok enni egész héten édességet.Nektek ,hogy indultak a kilók lefelé?Én a ruháimon veszem észre,hogy nagyobb lett.Mérleg szerint viszont nem.Hogy van ez?
536. kicsikincs72 (válaszként erre: 535. - 539c3cf9df)
2011. dec. 18. 11:53

jobbulást!

én is akkor fogytam relative drasztikusabban mikor dögvész pusztitott engem,de az a 2 kg ami hányással és hasmanéssel lementent két nap alatt vissza is jött mikor helyrejöttem,de legalább egészséges lettem ujra.

535. 539c3cf9df (válaszként erre: 534. - 6ee0ffb012)
2011. dec. 18. 10:03

köszönöm :)

nagyon jó lenne,ha holnapra már teljesen rendbe jönnék,mert holnap vizsgázom is meg tanulni is kellene még ma,szóval nem lenne jó gyengélkedni.

534. 6ee0ffb012 (válaszként erre: 533. - 539c3cf9df)
2011. dec. 18. 09:59
Jobbulást Neked!! :)
2011. dec. 18. 09:56

sziasztok!


én tegnap nagyon rosszul voltam,elkapott valami vírus,szóval szinte egész nap feküdtem meg aludtam,mert nagyon gyenge voltam és csak teát ittam. nem volt egyáltalán étvágyam sem. ma már jobban érzem magam,de a biztonság kedvéért csak óvatosan fogok kajálni. a reggelit ki is hagytam,ebédre paradicsomleves és rakott krumpli lesz,a rakott krumpliból eszek majd vmennyit azért. és ennyi mára sztem. holnaptól remélem már teljesen rendbe jövök.

kíváncsiságból le is mértem magam,és 60,4 kg vagyok most a pénteki 61,9 után. nem jó betegnek lenni,de a fogyás miatt örülök :)

2011. dec. 18. 07:59

napsugaras szépjoreggelt mindenkinek!

tegnap voltam szeretetvendégségben egy karácsonyi hangverseny és biza jol bevacsiztam hidegtál ,sütik.

ma igyexem okosan behozni a tegnapi bekajálást és ha nem lessz nagyon zima elmegyek gyorsgyalizni bünhödésképpen:-)

531. Gumicsirke (válaszként erre: 530. - 3cbcaf65ba)
2011. dec. 18. 00:24
:) Egyetértek:) jó éjt!:)
2011. dec. 18. 00:17
Az ilyeneknek valóban hiányzik valami az életéből.Öröm vagy jókedv.Nekünk megvan. Van célunk!!!!!!! Ami sokat számít!Na jó éjt!Fel a fejjel csajok!!!!:)
529. Gumicsirke (válaszként erre: 526. - Kicsikincs72)
2011. dec. 17. 21:14
:DDD szívemből szóltál:D
2011. dec. 17. 21:11
mindenkinek szépjoéjt!
527. 6ee0ffb012 (válaszként erre: 526. - Kicsikincs72)
2011. dec. 17. 20:54
:DDDDD
2011. dec. 17. 20:52

szio mindenkinek!

azt gondolom hogy az ilyen hangemberek mint dori is valamilyen komoly lelki sérüléssel kell vagy kellett hogy éljen,és ezt ugy éli ki hogy mindenkit igyexik csezsegetni és erre élvez.komolyan kivánom hogy egy pszichiáter egyszer rátaláljon és el ne engedje.

2011. dec. 17. 17:44
Szívesen adnék!!!Én is így gondolom.Egész héten diéta ,ennyi nem árt!
524. 6ee0ffb012 (válaszként erre: 523. - 3cbcaf65ba)
2011. dec. 17. 17:40
Jaj,de imádom!Mindent,ami citromos :)) Kérek szépen egy szeletet,ennyit egy hét böjtölés után ehetek én is :)
2011. dec. 17. 17:38
Sziasztok!Hú..egész nap takarítottam,ablak pucolás függönyrakás stb,plusz sütöttem egy citromos piskótát amit vagy 3-4 hete óhajtok.Mindig más fajtát kívánt a család tehát én csak nyeltem és a citromosra gondoltam!De most kész."Egy falatot" ettem csak belőle!Amúgy ennyi munka után szerintem nem sok.
522. 6ee0ffb012 (válaszként erre: 521. - Gumicsirke)
2011. dec. 17. 17:27
Én már belefutottam párszor,ezért tudom.Ha nevetni akarsz és ráérsz,majd olvass bele a hsz-eibe.A vicc topik ahhoz képest semmi :DD
521. Gumicsirke (válaszként erre: 520. - 6ee0ffb012)
2011. dec. 17. 17:25
Ja, annyira nem olvastam utána:D de az előző hsz-e alapján mondjuk tényleg nem gondoltam egy IQ harcosnak:D
520. 6ee0ffb012 (válaszként erre: 519. - Gumicsirke)
2011. dec. 17. 17:23
Sztem hagyd.Ez egy hülye.Járja körbe a Hoxa-fórumokat és beugat mindenkinek.Közben meg olyan buta....
2011. dec. 17. 17:14
Pont ezért kell életmódot váltani, hogy abbahagyás után ne jöjjön vissza..egyébként meg köszönjük az építő jellegű hozzászólást, mi legalább teszünk érte valamit, hogy lefogyjunk.
2011. dec. 17. 17:11
Te most körbe járod az összes fórumot és mindenhol mindenkinek beszólsz????Húzz el,keress másik homokozót!!!!
517. kicsikincs72 (válaszként erre: 516. - Gumicsirke)
2011. dec. 17. 16:51
:-)
2011. dec. 17. 16:50
Köszi a tippet, mindneképp kipróbálom, hogy visszatérjen az életembe a fenék:DDDDDDDD
2011. dec. 17. 15:11
google-kitörés-képek akik nem tudják elképzelni a leirás alapján.sok sikert:-)
514. kicsikincs72 (válaszként erre: 513. - Gumicsirke)
2011. dec. 17. 15:05

A leghatékonyabb gyakorlat a kerek popsiért – kitörések

Tapasztalatból is mondhatom, de egy amerikai kutatás is bebizonyította, hogy a kerek popsiért végzett gyakorlatok közül a leghatékonyabb, ami a nagy farizmokra, a kis- és közép farizmokra és a combhajlítóra is hatással van. Ezen izmok edzésével tökéletes popsit tudsz kialakítani. Ám a kitörések a lábra általánosságban jó gyakorlatnak számítanak.

A gyakorlat bárhol elvégezhető, nem kell hozzá túl sok hely, vagy eszköz.

Bár a kitörés egy egyszerűnek látszó gyakorlat, egyáltalán nem olyan könnyű jól csinálni. Nem szabad a minőség rovására végezni nagyobb ismétlésszámot.

A célunk, közelebb kerülünk fittebb alakhoz.helyesen végezni a kitörést:

1. Lábfejek egymás mellett, lábujjak előre néznek

2. Lépj egy nagyot előre, vállak előre néznek, ahogy a lábujjak is és sarokkal érkezz a talajra a kilépő lábbal. Akkorát lépj előre, hogy mindkét térdednél derékszög legyen. A hátul maradó láb térde érintse a talajt.

3. A törzsed függőlegesen mozduljon lefele, ne dőlj előre és ne homorítsd a hátadat!

4. Ezután az izmok megfeszítésével lépj vissza a kezdő pozícióba, vagy sétálós kitörés esetén lépj tovább a másik lábaddal úgy, hogy kövesd a gyakorlatot a kettes ponttól (kezdőként zárd a lábakat az egyes kilépések előtt, haladóként ez nem szükséges a sétálós kitörésnél, vagyis egyből léphetsz tovább előre)

Mennyit kell végezni belőle?

Kezdők saját testsúllyal helyben végezzenek (tehát mindig visszalépve a kezdőpozícióba) naponta 3x10-10 kitörést mindkét lábra. Ahogy egyre jobban megy a gyakorlat, úgy növeld a terhelést kézbe vett súlyzókkal (ez otthon lehet akár két fél literes vízzel teli üveg, vagy kézi súlyzó), majd kezdd el a sétálós kitörést. Gyakorlott sportolóknak érdemes 3x30 lépést tenni a lehető legnagyobb súlyzóval, amivel meg bírják csinálni. Arról nem is beszélve, hogy férfiak számára is kifejezetten ajánlott gyakorlat a formás izmos hátsóért!

513. Gumicsirke (válaszként erre: 512. - Lexibaba)
2011. dec. 17. 14:42
Hú, ezt én is kipróbálom:) Fenékre kéne valamit, mert kb semmi fenekem nem maradt:((
512. Lexibaba (válaszként erre: 510. - Stikone)
2011. dec. 17. 14:39
Én annyit csinálok. hogy térdelőtámasz. könyökök és a térdek a földön. És a jobb lábadat emeled, de ne nyújtsd ki a lábad az égbe, hanem a teréded végig derékszögben behajlítva. Ezt én ismétlem 40-szer, majd bal láb 40 szer, majd ezt még 2x mind a két lábra. Én torna köröket csinálok, tehát egy 10 perces gyakorlatsort ismétlek akár 5x - 8x is. Miközben mást csinálok a lábam pihen és így megtudom ismételni megint :) Nagyon hatékony :) És a popsim is már nagyon szép kerek :)
511. kicsikincs72 (válaszként erre: 510. - Stikone)
2011. dec. 17. 12:53
kitörés,veszett jó de nagyon fj amikor csinálod
510. stikone
2011. dec. 17. 11:24
Legyen kedves valaki nekem ajánljon hátsó combra való gyakorlatot.
2011. dec. 17. 08:50

szépjoreggelt mindenkinek!

bár tegnap volt a mérlegelés és tegnap kezdödtek a piros napok ma reggel csak úgy mérlegre álltam(na jó a kiváncsiság hajtott)és 83,3 lettem.ez barátok között is -0.5 kg.2 hónapja még 84.3kg voltam.

talán a rendszeres kondi hatása végre kezd beérni.

2011. dec. 16. 22:08

Hát jelentem, hogy tegnap elött 62,2 kg voltam


Ma 60,6kg :)

❮❮ ... 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 ... ❯❯

További ajánlott fórumok:


Minden jog fenntartva © 2005-2024, www.hoxa.hu
Kapcsolat, impresszum | Felhasználói szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | Facebook


Adataid védelme fontos számunkra!

Mint a weboldalak többsége az interneten, honlapunk működéséhez és célzott hirdetések megjelenítéséhez mi és hirdetési partnereink is cookie-kat tárolunk az általad használt eszközön. Ahhoz, hogy ezt megtehessük, a hozzájárulásod szükséges. Erről az adatvédelmi tájékoztatónkban részletes információkhoz juthatsz, illetve bizonyos cookie-k használatával kapcsolatban további lehetőségeid vannak.