Fogyi-csoport :) (beszélgetős fórum)
Na, én kb. most tudok újra mozogni rendesen, bár még fájnak az izmaim.
Figyelnem kell, hogy ne lelkesedjek annyira, hogy napokra kiüssem magam a túlterhelés miatt.
Az a baj, hogy nagyon versengő természetem van és még képes vagyok egy dvd-vel is versenyezni :DDD
Na, ezt ne értsd szó szerint, de amikor látom, hogy tök egyszerű (-nek tűnő) feladatokat mutatnak és "csak" egy percig kell csinálni. Nekem meg eldurran az agyam mindig, hogy nem gyenge vagyok, hanem dagi, meg tudom csinálni. És igaz is, meg tudom csinálni, csak utána két napig úgy járok, mint akinek komoly mozgáskorlátozottsága van - és tényleg. :D
Nagyon jó a Neppon-Zengó, piszok kemény , és a keménységet még megfejeli hogy elég gyorsak a mozdulatok. nagyon érzem a vállamban és a csípőmben.
Egyenlőre úgy gondolom járni fogok az edzésekre.
Azok jók, amik az elején felpörgetnek, tényleg hatékony ha annyi idő alatt három-négyszáz kalóriát elégettél.Ma én is akartam délelőtt is nyomni, de konyháztam egy kicsit, most meg már itt az ebédidő, perzse este lesz az 1 óra zumba :)
Ezt sütöttem, annyira guszta a fotókon, még nem kóstoltam meg mert nagyonmeleg :)
Azt gondolom:))
Én meg nagyon megéreztem a tegnapi edzéseimet, izomlázam lett pár helyen. A nagy oviszünet miatt nagyon kiestem az egészből. Még szerencse, hogy volt kedvem hozzá. Elég hatékony volt, mert a kétszer húsz perc alatt három-négyszáz kalóriát égettem.
Éppen az előbb érkezett két DVD az amazonról, az egyiken 10 perces táncos blokkok vannak, amik nagyon felpörgetnek, a másikon pedig válogatott pilates gyakorlatok, amikkel gyors eredményeket lehet elérni. Mára nem terveztem semmit, de ezt muszáj kipróbálni délután (előtte nem lesz időm).
Ez, amit rendelek, teljesen "normális" kaja, ma pl. roston sült fűszeres csirke görög salátával. Szóval, nincs semmi hókuszpókusz, csak a sült krumpli helyett most éppen saláta van. Tegnap csirkés rakott brokkoli volt, némi kölest kevertek bele. Nagyon jól sikerült, semmi annyira különleges íz, hogy valakinek aggódnia kellene, hogy a hagyományoshoz szokott pocakjának ne tetszene.
Most pont meguntam főzni és jól tudom, hogy ilyenkor eszem össze mindenféle kekszet, szendvicset. Ennél sokkal jobb, ha rendelek és még nem is drágább.
Pedig nem is zárt klub, de tényleg annyi fogyis fórum van, hogy már követni sem lehet.
A héten rendeltem magamnak kaját, szétválasztósból. Olyat választottam, proteinest választottam. Ebben nincs kifejezetten szénhidrátdús összetevő, ami szénhidrát van benne, az a zöldségekből származik.
A nagy terv kulcsa, hogy nem nassolok főétkezések között és nem eszem össze mindenfélét, ami nem segíti a fogyást.
Ja, meg időnként vizet is iszom. :)
Mi volt az elzavarás oka ?
Megmozdult a súlyom, minusz 40 deka, tegnap még több volt :) Kecskeméttette biztos vagyok benne, nagyon sok órát végig mozogtam. Bírtam is mert volt köztük egy kis szünet. Volt capoeira aerobik Czanik Balázzsal, Zumba Fort alexanrdrával, grandUP Gyöngyösi Szilvivel, kis salsa lecke, kis alakformálás, zsírégetés, egy kis tánclépés tanulás Kurucz Benjivel. Nagyon finom süteménykóstolásokkat próbálhattunk ki liszt nélkülieket, korobos édességeket. Az idő is nagyon jó volt, két dolog ami nem tezsett, hogy a tűző napon voltunk, és hogy a nagy városhoz mérten nagyon kevesen jöttek el :( Azt hiszem ha mi zumba imádók nem megyünk hát......
Cseles! Akkor ezért indult mindig új és új fórum. :-D
Köszi, megpislogom. :-)
Sziasztok!
Látom jól vagytok és Bev-boszcsi fórum lett itt. :-)
Tudtok esetleg olyan weboldalt, ahol egykezes súlyzós gyakorlatok vannak tricepszre?
1-2-3 gyakorlatot tudok, de jó lenne variálni.
Persze, de ha nagyon akarnál se igazán tudnál nagy izmokat magadra pakolni mindenféle szerek nélkül.
De az, amit csinálsz nagyon fontos és nem csak esztétikai szempontból - ami egyébként pszichésen is számít -, hanem a csontok védelme miatt. 50 fölött állítólag azért ritkul a csontja a nőknek, mert túl kevés az izmuk, mert a legtöbben nem dolgoznak rá a karjukra és a lábukra, így nem ellensúlyozzák a kedvezőtlen hormonális változásokat.
Az én izmaim, mint már írtam nem hiszem , hogy nőni fognak , de ha nem fog lötyögni a rajta lévű husi nekem az teljesen jó lenne.Nekem tegnap elmaradt az edzés, nem csak mindenevő, de lusta is voltam.
Ma takarítás ezerrel, délután nyomom a tornát :)
Tegnap én nem voltam itthon és ezért keveset ettem, de már pont ideje volt, mert az előző két napot valahogy kellett volna kompenzálni. Így könnyű volt nem sokat enni, nem volt kaja a közelemben és nem volt időm vadászni sem, mert olyan komoly elfoglaltságom volt, mint ruhákat nézegetni, próbálgatni, majd hajat festetni a fodrásszal. Ma elkövettem azt a hibát, hogy visszajöttem. Egyrészt itt ragadtam, másrészt többet reggeliztem, mint kellett volna. Mondjuk a vacsorát fontosabb visszafogni, csak nálam sokszor, egy rosszul indított reggel rányomja a bélyegét az egész napra. Pedig még nem késő korrigálni.
Megyek is, mielőtt körbe néznék a hűtőben, hogy mit is lehet még enni :)