Edzés és életmód (beszélgetős fórum)

Nem, de van valami csodaszer, ami "fújja" az izmokat... én nem értek hozzá, nem testépítő vagyok, "csak" egy mezei táncos...

Ja, bocsánat, ezt Tóth Ádámnak szántam, nem neked :-S :-)

Hát ahogy én látom a testépítő srác ismerőseimnél (akik egész szép formát értek már el), ők tömegelés alatt csirkét rizzsel tömnek magukba agyig, és néha belefér a "szemét" kaja is (te jó ég, nekem is ezt kell majd csinálni tömegelés alatt? most gondolok bele :-D), szálkásítás alatt meg csirkét zöldséggel, kevés rizzsel, kevés olajos mag, sovány tejtermékek. Én ezt látom mindegyiknél. Ja, és a fehérjeturmix mindig, meg egyéb tápkiegek...de azt már hosszú lenne leírni...

Attól, hogy fehérjeturmixot iszol edzés mellett, még nem leszel szálkás, ez így tl egyszerű lenne :o)

Azért ennél bonyolultabb a dolog. Tömegnövelésnél sem mindegy, hogy mi eszel, és szálkásításnál sem mindegy, hogy mit nem...

Baromira nem mindegy, hogy miből viszed be azt a kalóriát...

Ha kb. napi 4000 kalóriát beviszek úgy, hogy hetente 3x kondizok, 1x úszom, és minden nap bringázom cirka 30-50 km-eket, valamint este már csak könnyűt és keveset eszem (vagy semmit), akkor pocakosodni fogok, vagy izmosodni? :-)

Igen, egyszer probaltam is. Ugy alapbol nekem igen konnyen ment, de aztan felcsatoltunk a kezemre meg a labamra ellenalasnovelo "evezolapat-szerusegeket" (nem tudom sajna mi a szakszeru nevuk), na ugy mar bizony par perc utan megereztem a gyakorlatokat...

Bizony! Annál már csak az aquafitness jobb!!!:-)

Egyébként szerintem az úszás tökéletes mozgásforma. És nem feltétlenül csak a gyorsúszás fogyaszt (szerintem), hanem a sima mellúszás is. Volt idő, amikor napi 4-6 kilométereket úsztam, csak simán mellúszásban, úgy kb. 23 perc alatt kilométerenéknt, tehát 2-3 órákat úsztam. Úgy mentek rólam le a kilók hogy csak na. Szóval nem értek egyet néhány fitnesszguruval, akik szerint az úszással nem lehet fogyni. Az biztos, hogy kevesebb kalória, mondjuk az úszás 300KCal/óra a futás meg mondjuk 900KCal. Csakhogy úszni kényelmesen (izületek tönkrevágása nélkül) lehet akár napi 3+ órát is, futással viszont egy órától kidöglesz (na jó, másféltől, de attól már tényleg), és az izületeidnek se túl jó (legalább is, ha én minden nap futok mondjuk 8 km-et, 4-5. nap elkezd fájni a bal térdem belül, aztán pár nap múlva a külső részén is, aztán 8. alkalom körül már nagyon fáj az egész térdem és a jobb térd is csatlakozni kezd, plusz kezdem érezni a bokáimat stb. stb. úszásnál viszont abszolúte semmi ilyesmit nem figyeltem meg.)

Nekem akarom a Norbi-t feltétlenül reklámozni (semmi érdekem nem fűződik hozzá), de szerintem olvasd el az Update összefoglaló kiadvány című könyvét, és próbáld ki hogy csak hetente 3x futsz ennyit és csak fele ennyi fekvőtámaszt csinálsz, sőt délelőtt még műzlit vagy akár egy szelet vajaskenyeret is megehetsz :-) Ugyanúgy (vagy jobban) fogsz fogyni. Az első húsz kilómat én is így adtam le, heti 4-5-6x 70-90 perc evezés és 30-70 perc futás és 1-6 km úszás és még izomra edzés és még kevés kaja stb. Aztán két hónapja elkezdtem az update-ot és kb. felére vettem az adagokat (pl. vagy csak evezek egy nap, vagy csak futok, nem mind a kettőt mindig), jobbakat eszem, többet is eszem, és a fogyás ugyanúgy (sőt, jobban) megy rendületlenül tovább. Újabb 6,5 kiló lement azóta is, minden különösebb erőfeszítés nélkül. Szóval nekem bejött a Norbi módszere (illetve életmódja).

Bizony, de adtam ám a "filingnek"-ami a zabálást illeti:-)

Nyár óta 20 kilót? Az tényleg nem kevés. Bár könnyen jött, könnyen megy :o)

Erősködj! :o)

Cél érdekében mindent!! Csak az első 2-3 hét nehéz, aztán már a "kobak" követel:-D

Ugyanilyen durván? Irigyellek a kitartásodért...most már én is visszamegyek a konditerembe...ha elzavartok :-D

Hát...nem tudom. LÁttam én már 50 kilós lánykát is így lábtolózni, meg 100 kg-s hölgyet is...

Nyáron heti 6 alkalommal futottam 7.5 kilométert, közben megcsináltam kb 300 fekvőtámaszt, mellette úsztam. Nagyon sok halat ettem, szinte csak vizet ittam, rengeteg zöldség, gyümölcs. Háááát, nagyon jól éreztem magam, tiszta szálka semmi zsír. Csak sajnos lesérültem, felszedtem 20 kilót. Hétfőn kezdtem újra.

Nyolc éve kezelnek reumatológián, protézisek, ízületi gyulladás, gericferdülés... De hiába kértem ilyen fürdőjegyet, nem írtak. :(

Attól, hogy valamiből csinál az ember 100-at, nem lesz szálkás, lévén ha ennyiket tud csinálni, az egyáltalán nem kihívás a szervezetnek, a szálkásítás alapja az aerob mozgás és a diéta, nem a nagy ismétlésszámú "erősítő" típusú gyakorlat...

uszodáért...

Hát nem is lesznek :o)

Háton?????? Na ne, tényleg jó lenne, de nem tudok... Jó 5let amúgy és ismerősöm is van, de nem kell fizetnem az

Nem lehet, hogy nem izomtömeget akarnak növelni, hanem szálkásítani?

:-( pedig mennyien vannak a konditeremben, aki 10 kg-mal csinálják a lábtolót, nehogy izmosak legyenek :-)