Edzés és életmód (beszélgetős fórum)
Köszi!
Még egy kérdés, proteinturmixokról mi a véleményetek (az a por, amit tejjel vagy vízzel keverve kapsz). Nekem egy kicsit műnek tűnik, de lehet, hogy ennek ellenére egészséges?
Köszi a "receptet"! :-)
Jövő héten megcsinálom valamelyik formációt.
Főzött teából is sokat iszom, de arra csak itthon van lehetőségem. Bár lehet, hogy megoldom valahogy.
ööö, nem egészen értem mire gondolsz krémtúró készítés öügyében. Egy triviális receptem van, ti. összekavarod a hozzávalókat egy megfelelő méretű tálban. Túró és tejföl(esetleg joghurt), mennyisége attól függ, hogy mennyire hígan szereted. Én nem szoktam bele nyers tojást tenni, van aki igen. Azonban ha már tojás, akkor nem csak a zöldfűszeres és magyaros túró jó, hanem a tojásos, és a sonkás is. Főtt tojást a szeletelővel egyszer hosszában, egyszer keresztben vágva belekevered. Sonkát kiskockákra vágva. És gyakorlatilag mindet lehet variálni, csak a képzeleted szab határt, adott mennyiségű túróhoz és tejfölhöz az ízesítőket kombinálva legalább 3 havi vacsora kijön, hogy minden nap másmilyet eszel...asszem ebből a témából kihoztuk a maximumot:-)
A folyadékkal nekem is ilyen gondjaim vannak. Ha javasolhatok ebben is vmit, akkor szintén ne üzemi nesteát igyál. Legjobb a zöldtea(még jobb ha nem filteres, hanem leveles, de ez már igazán macera), ízesítőnek pedig gyümölcscukrot használj. Én nagyon édesítőszer-ellenes vagyok, de a cukor se jó. Mézet vagy gyümölcscukrot kell használni, a mézet lehetőleg termelőtől venni, mert az nem cukrozza...a gyümicuki nem olcsó, de legalább nincs természetellenes íze, és különben is most van egy rakás pénzed, ha leszoktál a cigiről...;-)))
A mozgás nagyon fontos, talán mondhatom, hogy fontosabb, mint az étkezés.
Fúúú köszi!!!
Ennek a krémtúró dolognak utánanézek, hogy konkrétan hogy kell készíteni... Megtalálom valahol? Nem nagyon vagyok jártas a konyhában, bár a rántottám többek szerint verhetetlen. :-)
A három jó tanácsot köszönöm, a középsőt jelenleg is betartom, bár víz helyett nesteát iszom, kb. 3 literrel naponta. Tudom, hogy vizet kéne, de az egyszerűen nem megy le a torkomon. :-/
A fogmosás különösen jó ötlet! Már úgy értem, közvetlenül a vacsora után. :-)
Amúgy tisztában vagyok vele, hogy ez is elsősorban akaraterő kérdése. Fél éve tettem le a cigit, ott is csak az akaraterő segített igazán. De ez egy másik fórum. :-)
Azóta bringázom, úszom (azt már régebb óta). Pár hete konditerembe is járok egy barátommal, aki amolyan "személyi edzőm" is. :-) Szóval még zöldfülü vagyok az egészséges életmód terén, de igyekszem!
Soha többet négy üzemi krémttúró egyszerre! :-)
Én házilag készítem a krémtúrót. Lehet variálni, kedvemtől függően édesre vagy sósra, lightra, vagy kevésbé. Ha sovány túróval és sovány tejföllel csinálod, akkor estére jobban jársz vele.
A sós verzióba javaslok són kívül ízlés szerint zöldfűszereket(majorannát, snidlinget, petrezselymet, esetleg bazsalikomot, oregánót, persze nem egyszerre mindet), reszelt hagymát, és/vagy fokhagymát, netán sajtot, pirospaprikát. Az édesbe pedig valamilyen gyümölcsöt, esetleg tejföl helyett joghurtot, vaníliát(nem van. cukrot!) és mézet.
De lehet fahéjat is, szilvához és almához kimondottan illik, sőt gyümölcs helyett vagy mellé diót vagy mandulát is lehet tenni bele(ezeket a sósba is lehet). Amit bizosan nem teszek bele: cukor(legfeljebb gyümölcscukor), tartósítószer, édesítószer, emulgeálószer, aroma, színezék és társai...;-)
Remélem segítettem.
De jóból is megárt a sok, azért a 4 az túlzás. Három dolgot tudok ajánlani erre. Az egyik, hogy az első adag után pihensz egy kicsit, és ha még negyed óra múlva is éhes vagy(nem az a kérdés, hogy bírnál-e enni, vagy kívánod-e az ízét), akkor egyél megegyet. De tapasztalatom szerint, ha kivárom azt az időt, míg az agyamig eljut, hogy ettem, akkor a második adagra már nincs szükségem. A másik, hogy sok folyadékot kell inni. Evés előtt is érdemes 2 dl vizet meginni és közben is lehet öblíteni. A harmadik egy kicsit erőltetett és kimondott éhség esetén nem jön be, csak ha már jóllaktál, de még ennél. Ez pedig az, hogy vacsi után rögtön moss fogat.(minden étkezés után lehet, csak ez nem feltétlenül kivitelezhető pl. munkahelyen) Ugyanis sokkal könnyebben eszik második adagot az ember, ha még érzi a kaja ízét a szájában.
De természetesen az uzsi is segít abban, hogy nem vacsira legyél farkaséhes:-)
Gondolom, hogy mindenfélét belepakolnak ebbe is, mint mindenbe úgy általában. Mivel java része mégiscsak túró, feltételezem, hogy ez azért még a kevésbé szar a szarok közül.
Tízórai, uzsonna? Tízórai nemigen fér bele; fél9-kor reggelizem, általában dél és egy között ebédelek. Szóval közben nem vagyok éhes, viszont az uzsonna nem butaság. Asszem megpróbálom bevezetni.
Igen, négyet. :-D
Mostanában így táplálkozom: bőséges reggeli, közepes ebéd, kevés vacsora. Csak azt nem tudom még, hogy a kevés vacsora az mi is legyen, illetve mennyi az a kevés. De akkor a krémtúró kilőve. :-(
Ja és semmi nasi, pedig nagy nasis voltam, de pár hete kidobtam otthonról az összeset.
Na holnap sajnos nem lesz időm masszíroztatni, épp hogy oda tudok érni úgy, hogy úszkáljak egy órát.
Itt is megkérdezem: krémtúró hizlal? Vacsorára egy sajtos pogácsát meg négy darab krémtúrót ettem. Ez gáz vagy jó? :-/
:-P
Alapban hátmasszás érdekel, de azt se tudom merre hány méter. Szombaton tudok úszni menni, ha van szabad helye, akkor talán be is fekszem.
"Az orvosok mindig azt mondják, ha fáj, hogy pihentessük. Pedig ez a legtöbb esetben baromság, lévén ha az izület körüli izmokat megerősítjük, akkor azok jobban tartják magukat az izületeket, így azokra kevesebb teher jut. A nyújtások meg javítják az izületek mozgásterjedelmét, ezért szintén jók."
Igen, pontosan ezt olvastam én is nem olyan régen, szóval most már tudom miért működik az, ami működik :-) Egyébként azt mondják, hogy az emberi test mindig olyanná alakítja magát, amilyenné szükséges. Aki hosszú távokat fut az szikár inas lesz minden súlyfelesleg nélkül, aki súlyt emel az nagy izmokat fejleszt stb. Persze amit nem használunk azt meg elveszítjük, minthogy a test felfogásában ezek "feleslegesek". (Ezért is szörnyű látni itt Angliában, ahol élünk a rengeteg (de tényleg rengeteg), sokszor nem is annyira idő vagy nem is rokkant bácsikát nénikét, akik ezekkel az elektromos rokkantszék-szerűségekkel közlekednek a járdán (és néha az úttesten is) meg a boltokban, meg egyáltalán mindenhol... nem fognak sokáig élni). Egyébként a cikk szerint ahol anno erről olvastam írják, hogy ez nem csak testre de a szellemre is vonatkozik (vagy az agyra ha úgy jobban tetszik), ha nem tanulunk mindig valamit, elbutulunk - viszont vizsgaidőszakban fősulin/egyetemen vagy éppen az érettségi előtt meg hogy fel tud pörögni az ember agya, annyi idő alatt tanul meg valamit, ami tíz évvel később 10x annyi ideig tartana... Fantasztikus az emberi test (és szellem)...