Dohányzás - leszokás (beszélgetős fórum)
szia!
ez mit jelent?
újból rá is gyújtottal?
Alkalmankent visszaszoktam.
Most kB 4 napja, de aztan semmi
Úgy àtérzem!
Reggel nézegettem a körmeimet hogy jèè:) hàt ez nem ilyen volt! Sokkal szebb lett! Meg mintha jobban tudnànk figyelni nem? Nincs az a tompasàg a fejben mint ha bukósisak lett volna rajtam!😄
Hát igen a sóvárgàs az kemény!
Én màr beszèlek hozzà magamban hogy takarodjon most màr el a szervezetemből,😠 és hagyjon
engem most màr békén! Működik!😊
Szia!
Én kakaóval szoktam:)
Eddig jó!
Köszönöm hogy megírtad ezeket a dolgokat így màr tènyleg kezdek megnyugodni! Lényegében az az igazság hogy én egy picit megijedtem amikor jött ez a pár depis nap és azért szerettem volna segítséget kérni! Erre írta ez a hagyjuk is ki, hogy picsogok! Na mindegy nem szàmít.
Szóval az van hogy olvastam egy pszichológiai szaklapot, és abban az volt hogy sok mindenki valamit elnyom a cigarettàval és a nikotin mint dopamint felnyomó pótolja! És azt hittem hogy nàlam is ez van! Mert állítólag akkor jobb kérni valami pszichológus segítséget!
De úgy érzem nem fog kelleni mert naprol napra sokkal jobb! Szóval azt írtàk hogy ez is egy természetes dolog mert van aki erősebb és van aki gyengébb típus!Van aki jobban bírja a megvonàst, van aki kicsit rottyra kerül! Mind mások vagyunk ahogy Te is írod! Mindenkinek màs az ami segít és tovább viszi a cèlig! Nagyon jó olvasni hogy 150 napnàl tartasz! A kilók meg jönnek mennek az nem szàmít!:) Szorítok Neked hogy eltünjenek a polipok és ne keljen műtét! De azért durva hogy leszoksz a cigiről, és elünnek mèg a polipok is! Szuper!!:) Vigyàzz magadra Te is és minden jót kívánok!
szia! én semmivel sem helyettesítettem a reggeli kávét. viszont mellé nikotin pótlót fogyasztozzam, így az érzés megvolt, csak füst nem meg a többi.
délután matcha teát iszom, mikor hazaérek,akkor erős az inger megint. nem olcsó, de napi 1x belefer!
esetleg feketetea, zöld tea.
Kicsit én is hosszú leszek, de pl én leírtam mikor elkezdtem, mit is gondolok, és mit szeretnék, és ha gyengülök, akkor visszaolvasom. Remélem nem lesz unalmas! :)
Régóta érlelődött bennem a gondolat, hogy le kéne szokni a dohányzásról. Párszor próbáltam is, de nem sikerült, talán nem is akartam igazán, meg mindig a stresszre fogtam.......Aztán valami kattant bennem. Atyaég, 30 éve dohányzom! Nyilván az elején még nagyon keveset, aztán egyre többet, és többet. 30 év? 46 vagyok, szinte az egész életemet cigizéssel töltöttem. Ez sokkolt! Hamarabb kellett volna ez a sokkolódás. Azt mondtam, kész, vége! Elég volt! Nem mérgezem tovább magam!Szilveszterre már úgy készültem, hogy nem sok cigim van, ha elfogy, nem veszek többet. 1-én 16 órakor szívtam el az utolsó cigit. Már rá voltam parázva, hogy úristen, mi lesz, hogy fogom bírni? Fel voltam tankolva cukorral, nyalókával, rágóval stb. Sokszor jött rám az este folyamán, hogy de jó lenne rágyújtani, jaj de hiányzik, olyankor gyorsabban vert a szívem, szinte bepánikoltam. Inkább korán lefeküdtem, hogy ne szenvedjek, és mihamarabb aludjak el.
Másnap reggel szörnyű volt. A reggeleim hogy zajlottak eddig? Cigi, kávé. Na most a kávé megvolt, cigi sehol. Nem tudom leírni azt a kétségbeesést ami eluralkodott rajtam. Elkezdtem hajtogatni magamban, hogy nem tolsz ki velem, nem hagyom magam, nem kellessz te nekem! Szinte éreztem, hogy az a kis gonosz, kúszik bele az agyamba, és hajtogatja, hogy gyújts rá! Na most már azért se! Megmutatom, hogy kemény vagyok! Minden a cigiről szólt. Reggel cigi, kávé. Munkába menet:cigi. Mielőtt belefogtam valamibe:cigi, miközben csináltam valamit:cigi, evés után:cigi, és még sorolhatnám. Legszomorúbb, hogy igazából már nem is esett jól, szimplán csak a rabja lettem. Nikotinfüggő. Itt a lényeg! Én is azzal vígasztaltam magam, hogy megnyugtat. Valójában az van, hogy ahogy elszívtad a cigit, pár perc múlva kezd kiürülni a szervezetedből a nikotin, ideges leszel a hiányától, ekkor rágyújtasz, megkapod a nikotin adagodat, és azért érzed úgy, hogy már nem is vagy ideges. Ez egy önámítás. Folyamatosan ebbe a csapdába esünk mi dohányosok.
Harmadik napnál jártam, szédültem. Kedvem a béka feneke alatt. Semmihez nem volt se kedvem, se hangulatom. Hallgattam leszokás segítő videókat, meditáltam, és a pozitív gondolatokról olvasgattam. Egyszóval, erősítettem a tudatomat. Egy ideje amúgyis foglalkoztattak ezek a dolgok, de most nagyon rákattantam. Ez szerintem emberfüggő is, sokan nem hisznek ilyenekben, én eléggé befogadó vagyok ilyen téren. Lényeg, hogy állandóan azt mantrázom magamban, ha rámjön a sóvárgás, hogy mindjárt elmúlik, kibírom. Ilyenkor bekapok egy cukorkát, vagy rágót, és mély levegőt veszek. A hűtőre is kitettem egy papírt, amire az van írva, hogy ügyes vagyok, nem adom fel, kitartó vagyok, megcsinálom! Ezzel ösztönzöm magam! Egyre kevesebbet kell a hútő elé állnom! :) Ami eléggé szembetűnő, és nagyon tetszik, hogy szépek lettek a körmeim. Szép rózsaszín. Míg cigiztem, bármit próbáltam, nem jött le az a csúnya sárga, inkább lakkoztam a körmöm, hogy ne látszódjon. Amúgy az összes újjamon egészségtelennek tűntek a körmeim. Olyan színtelenek voltak. A fogaim úgyszintén. Sokkal fehérebbek. Régebben, ha jó nagy levegőt vettem, kicsit fájt a tüdöm. Próbálkoztam anno futással, de nem bírtam. Most azt is bírom, és iszonyat jó érzés! A bőröm is szebb lett.
Tudom, még nagyon az elején járok, de így is büszkeséggel tölt el, hogy majdnem 1 hónapja nem cigizek, mert eddig 3 nap volt a rekordom! A férjem és a fiam is csodálkoznak, hogy milyen jól bírom, mert hát ugye jópárszor megpróbáltam már, de sose sikerült. Nem győznek dicsérni, ami nagyon jól esik, és nem akarok újra csalódást okozni nekik! Szóval most így állok.......
sziasztok!
lassan 3 hónapos leszek...
sokat gondolkodtam ezen a depresszió szerű érzésen, illetve ürességen, ami erőt vehet az emberen ilyenkor.
nekem az applikacio ajánlgat ötleteket, mihez lehet kezdeni ilyenkor. apróságokat, de segítenek, viszonylag gyorsan sikerelmenyt, elfoglaltságot adnak! mert nekem magamtól sok ötletem nem volt, mihez kezdjek.
plusz én a mozgást kezdtem el heti 4x. mondjuk az nem rövid, hanem közép távon fog látszódni. tegyük hozzá, hogy a mozgás is endorfint termel (ahogy a csoki is).
én meg tudok inni kísértés nélkül egy finom pohár bort. párszor már megtörtent, és finom volt (nem az olcsóbb fajta).
ettől függetlenül lehet hogy másnak nem így alakul! de ne ugorjunk már egymásnak ezekért.
további szép napot mindenkinek 🤓
Előre is elnézést, kicsit hosszú lesz. Ezen túl igyekszem visszafogni magam.
Elvileg ez egy segítő fórum lenne, alcímei többek között: egészség, gyógyulás, terápia. Azért jelöltem ezt a hármat, mert szerintem ez a legfontosabb a leszokás szempontjából. 12 éve olvasom ezt a fórumot, sajnos előbb-utóbb megjelennek a mindent is jobban tudók. Volt olyan is, hogy nem is akarsz leszokni, fejben dől el, állítsd át a kapcsolót, nincs elvonási tünet, ne pótold a nikotint stb. Ahogy sok tekintetben különböző/egyedi minden ember, szerintem annyira egyedi a leszokáshoz vezető út, mellyel végül a célba érünk. Jómagam is elkezdtem néhányszor. (biorez., champix, Carr könyve, e-cigi, tapasz) Első semmit nem ért, ch. iszonyú mellékhatások, Carr könyve inkább bosszantott. Utolsó 2-nél régebben úgy volt, hogy ha nikotinmentes e-cigit használtam a mozdulathoz hiányzott a nikotin, tapasznál meg a nikotin mellé a "rituális" mozdulat.
Ma 150. napja, hogy nem szívok. Most - ahogy írtam régebben - "hibrid" módszert alkalmaztam, azaz napi db-szám csökkentés majd tapasz 11 napig. A "kapcsoló" megtalálásához talán kellett kisebb-nagyobb ijedtség a kisebb, de altatást igénylő műtéthez, és a másik műtét elkerüléséhez. Elsőnél vállalták az altatás "kockázatát" és így a műtétet. Második műtétet lehet megúszom, héten voltam gégésznél és egyik orrüregben nem látott polypot, nem akarta elhinni és endoszkóppal is benézett. Semmi :-) Másikban is visszahúzódóban van, talán nyárra onnan is eltűnik.
Ugyanakkor még most sem rózsaszín köd minden. Minden pozitív "hozadék" után/mellett is vannak kellemetlen órák/napok/éjszakák, bár egyre ritkábban. Kis ingerlékenység, levertség, alvászavar. 6-7 kg. felugrott, de ennyi éppen hiányzott. (Azért írtam ezeket, hogy akinél jelentkezik bármilyen kellemetlen kísérő jelenség, ne gondolja, hogy benne van a hiba, vagy valamit rosszul csinál.)
Vigyázz Magadra, és mielőbbi teljes sikert kívánok Neked és a többi elszánt fórumtársnak is, minél kevesebb kellemetlen tünettel.
Tudjátok, még mi jutott eszembe?
Rengeteget spórolunk azzal, ha letesszük a cigit!
Rájöttem, hogy azóta sokkal kevesebbszer kell szellőztetni, mert nem füstölöm tele a lakást!
Amikor fél óránként rágyújtottam, tehát minimum másfél-kétóránként szellőztettem... hányszor kellett újrafűtenem a lakást így télidőben! Nem csak a cigi ára marad meg, a mai gáz árak mellett ez is jelentős összeg havonta. Hát ne hagyjátok abba! Menni fog az!
Nem is kell csípni! (itt senkit). De nem is kell sírdogálni ha nehezen megy mert nincs igazi elhatározás és nem is a megfelelő módszert választottad a leszokásodhoz!
Én csak leírtam az én célom, az utam a gondolataim ezzel kapcsolatban! Ha pedig nehéz elfogadni akkor ne olvass engem! Látod rajtam kívül is vannak emberek akik hosszú hosszú idő és picsogás nélkül letették! Vannak menthetetlenek és a pasik bizony nem szeretik a picsogó csajokat! Béke :-)
Szia! Köszi szépen a bíztatást már jobban vagyok! Csak nem a megfelelő embernek írtam itt.. nagyon nem csípem az ilyen fellengzős ki ha èn nem,
mindent jobban tudok típusú embereket! De Neked köszönöm szépen a tàmogató leveledet!
Velem is amúgy ugyan ezek vannak amiket írsz, de bele törődtem és elfogadtam! Ìgy mintha könnyebb lenne!Gratulálok a 27 napodhoz
az màr majdnem egy hónap!:) Bizony itt már tényleg nem szabad feladni!
Ügyes vagy minden tiszteletem a tiéd!
A szelsőséges "viselkedés" szerintem elmúlik 3-6 hét alatt! Én néha olyan voltam mint aki részeg, máskor meg mint akinek leesett a vércuor szintje plusz hangulatingadozás!
Szerintem szép lassan visszakapja az agyunk a neki kellő oxigent és ez a "mellékhatás".
Nekem már elmúlt a 17.-napon.
Nem is tudnék dolgozni ilyen mellékhatásokkal amik voltak!
Értem!
Nem beszólni akartam!
De szerintem a leszokni vágyók java csak kibúvót keres nem valódi segítséget aztán pedig ráfogja valamire holott csak egyszerűen nincs igazi elhatározása (ha pedig ez nincs meg akkor vehetsz te könyvet, tapaszt bármit de nem fog menni).
30év után erős dohányosként is megy ez csak akarni kell!
Nem baj! Ha úgy érzed, szükséged van valami mankóra, akkor használd! Idővel majd azt is leteszed, ha úgy tekintesz rá, mint a bokatörött ember a kezében levő mankóra: csak addig, míg nélküle is képes leszel járni. Majd azt is fokozatosan hagyod el, és akkor már teljesen szabad ember leszel!
Csak csináld! Ne hagyd abba, bármi is történik! Menni fog az! Neked is! :))
Köszönöm szépen!
Meg kell próbálnom. Igaz az iqosra simán átálltam, de ezt a bogyót azért akartam beszerezni, hogy ne is kívánjam meg, ne essen jól, mert az unalmas melóhelyen alig bírom ki.
Valakinek biztosan segít a többiek pedig ráfogják a könyvre a sikertelenséget?
(és miközben olvas addig is a cigire gondol).
Elhatározás és akarat nélkül nem lehet leszokni!
Ha pedig van akarat akkor miért könyvre költeném a pénzem leszokás utáni rehabilitáció helyett? (testmozgás, gyümölcs, stb stb).
Igen, magamat állítanám példának (lehet arcoskodásnak érződik)! Sokat szívtam de elhatározással befejeztem!
Le kell tenni és kész!