Diéta és torna 2011. augusztus 1-től (beszélgetés)

melyik villát? a vasasat vagy az evőeszközöset?

vagy a budai villát?:o)

:oD

ez édes volt:oDD

Rékát? nem tom, rákeresel, sztem ki kő' dobja...

én úgy kaptam ajiba

Ez jól esik:o)

Ez azért van, mert exem junior vb-s volt, gyúrós. Kilettem okosítva:o)

Lányokkal is hasonlóképp szoktuk, de aztán nagyon emlegetnek ám...

Olyankor átmegyek terminátorba, amazonnal vegyítve, nincs könyörület:o)

csajok én most jót nevettem... mondtam chiunak h ma ettem ananászt mert az égeti a zsírt

egy óra mólva(most) mondtam neki hogy olyan égett szag van itt. aszongya "biztos az ananász" mondom mi, azt már megettem "hát égeti a zsírt" XDD

nA, ami nagyon bejön-de ne szidjáááá...:o)

Fogsz 2 db palackot 1/2 literes.

Bemelegítés után nyomsz fel 4x8-szor, viszonylag gyorsabb tempóban, utána oldalemelés 4x8-szor, de nem a csípó mellé, hanem eltartod és csak vízszintesig.Utána felemeled vízszinesig és a vízszintől mrelgeted olyan 30-40 cm-t fölfele(vízszint, föl,vízszint-föl) utána megtart vízszintben és húzod hátra 4x8-szor.

DE tükörben jó, mert látod,mennyire megy lefele...

Tartsd fent!

utána kitartod a súlyt ás forgatod , nem túl gyorsan 4x8-szor. Kezdés előlről , 4 sorozat nyerő, de akkor,ha nem rakosgatod le közben...