Beachbody "termékek" (beszélgetős fórum)
akkor szoritsd vissza 1-2 hétig a szénhidrát bevitelt, de inkább este és ha utána beindul ismét a fogyás akkor jo.
de soha ne felejtsd ha tornázol keményen, pl insanity, p90x, annak eredménye az izomnovekedés és annak sulya van.
Napközben többször is eszem, nem sanyargatom magam:) igazából éhes sem vagyok, csak kívánom a kaját.
Amúgy már több, mint 1 hónapja stagnálok :( Szóval valamit akkor tényleg nem csinálok jól :(
Konkretan dietazol?
Mert ha naon megszoritod az etkezest,neha jot tesz egy kis kilenges. Szerintem/ es nem csak szerintem- nem jo az,ha nem eszel este 6 utan,lelassul az anyagcsered. Egyel nyugodtan,de csak par falat sovany sajtot, natur joghurtot, sovany hust. Kell a szervezetnek,h szinten tartsd. 3-4 orankent enni kene,h ne lassuljon le a metabolizmus.
Szia!
Sztem most próbálkozz egy másik tornával! az se jó, ha mindig ugyanazt a tornát csinálja az ember! most 2 hétig csinálj hip hop abs-t vagy valami mást! attól még, hogy nem megy lejjebb a mérleg nyelve attól még fogyhatsz cm-ből, ami látványosabb mint a kg! :))
Sziasztok:)
Jó rég írtam ide, de azért még a tornát nem adtam fel!:) Most lenne egy kérdésem és remélem tudtok nekem segíteni.
Egy ideje nem igazán mozdul a mérleg jó irányba, tehát stagnál a súlyom :(
Ami még fontos infó lehet, hogy még mindig a Brazil Butt Liftre tornázom, este 6 után próbálok nem enni.... Tudnátok valamilyen tippet adni, hogy esetleg min változtassak, hogy a mérleg kimozduljon egy kicsit? Persze lefelé... :)
Annyira nem reszletesen irtam azert,de teljesen tarthato szerintem egy eletre,foleg ha a gyomrod osszeszukul a sokszor keveset miatt. Igy nem birsz majd 2 fogast megenni..most nyaron,mikor otthon voltam es etterembe ebedeltem, a levest meg birtam enni,de a masodikat elcsomagoltattam,amit kesobb 2 reszletben ettem meg.
Nekem csak ez valt be,de erre eskudni mernek,hogy mindenkinek sikerul.. Persze mindenki elete,testalkata stb mas,de nekem senki ne mondja,ha az ember kevesebbet eszik,mint amennyi kaloriara szuksege van,h nem fogy. Deficitet kell krealni (ez esetben a kevesebb kaloria,szenhidrat bevitel)
köszi, ez teljesen jó! tetszik! 15kgot szeretnék fogyni, mert 16 már fogytam! lassan, de biztosan! most kezdtem megint edzeni.
kenyeret egyáltalán nem eszem, már vagy 2 hónapja!
betartható. magyarul sokszor keveset elmélet az ami működik, eddig ilyet már hallottam, de nem ilyen részletesen ahogy Te leírtad!
kipróbálom biztos menni fog, ha mindenkinek sikerül
En mar lefogytam a 10 kilot,amit akartam!
Kaloriat es szenhidratot szamoltam.
Most mondjuk ujrakezdtem,mert meg akarok kicsit alakulni.. De tornaval,futassal kombinalva.
Ne csinalj stardietat,mert rossz vege lesz.
Egyel napi 5x esetleg 7x (en 7-szer szzoktam ) keveset,eppen csak par falatot,h sose legyel ehes. Ha lehet delutan,este mar ne egyel szenhidratos dolgot (gondolok itt a krumplire,rizsre,kenyerre,pekarura,lisztre stb. )
Ha lehet,ezeket teljesen iktasd ki,igy felgyorsithatod a dolgot.
Heti max 1 kilo fogyas nem egeszseges es jojo effektushoz vezet. En havi 3 kilot fogytam es tartom is.
Tornazz mellette es igyal sok vizet. Minimum minden 20 kilod utan 1 litert.
Egyenlor ennyi van a fejemben :)
Ha fogyni akarsz es nem jojozni,akkor en a napi minimum 5x etkezest ajanlom es tobb kajat.. Ez naon keves,csak lelassul az anyagcsered!
A stardietak nem jo ugrodeszkak az eletmod valtashoz!
Ez borzaszto!
Ezt csinalod?
én talán mára ugrottam vissza arra, hogy na mindennap edzés, jól esik, nekem is a lelkemnek is, életmódváltás beindult :)))
hál Istennek, hogy mertem változtatni egy csomó dolgon!