Augusztustól fogyni szeretnél? Csatlakozz ide, együtt könnyebb! (beszélgetős fórum)

Én is pontosan ezt csináltam, de most kitaláltam, hogy elkezdek kalóriát számolni. Kiszámoltam, hogy átlagosan 2000 kalóriára van szükségem. Megpróbálom minimalizálni, 1000 körül tartani, így megeszek kb. 1200 kalóriát, mert nyilván nem tudom pontosan kimérni, mégha azt remélem se.

Találtam egy jó oldalt, ahol kattintással és a pontos grammok beírásával összeadja nekem egész napra, kalória, fehérje, szénhidrát, zsír... :)

Akkor neked szerencséd van kaja szempontból.Sajnos én még otthon lakom a szüleimmel és hát elég nagy a kísértés,de most valahogy könnyen tudok ellenállni.

Nekem is megvan pár billy blanks videó,de eddig még nem nagyon tornáztam rá,egyszer kipróbáltam.Pedig nagyon jó,csak annyi videóm van,hogy azt se tudom melyiket csináljam.Személy szerint a Rubint Rékás dvd-ket szeretem,vagyis nekem azok jönnek be.

Kicsit most tanácstalan vagyok mi legyen a szénhidrátokkal,mert azért kéne az is,főleg hogy sportolok.Ma is majdnem beájultam torna közben.Mondjuk nem is csoda,ha valaki annyira eszes mint én,hogy 2 szelet dinnyét eszik egész nap,azt is reggel meg délben.Úgyhogy nem is csodálkozom magamon.

Sziasztok!

Én is szívesen csatlakoznék, bár már pár napja nekiálltam. Kb. 15-18 kilót szeretnék leadni. Az én módszerem: minden nap kb. egy óra mozgás dvd-kkel, rengeteg ásványvíz, zöldtea, gyógyteák, naponta öt étkezés, kis adagok. Ebédre mindig az, ami éppen van, tízórai, uzsi joghurt, gyümölcs, müzliszelet, vacsi hat előtt. Tiltólistás a cukor, fehér kenyér, cukros üdítők, péksütemények, ilyesmik. Nagyvonalakban ennyi. Mindenkinek hajrá és kitartás!

ezzel a képlettel kiszámolhatjuk az átlagos kalória szükségletünket. elvileg, ha mondjuk a rád vonatkozó értéknél 3-400 kalóriával kevesebbet eszel, akkor fogyni fogsz.

a képlet: 655+ (9.6x testsúlykilogramm)+(1.8x magasság cmben)- (4.7x kor)

milyen mozgást végeztek? :)

A wellnesscaffén most jött egy 7 napos pontos fogyókúra leírás.

Ha kell be tudom másolni.

Sziasztok !

Először is kellene egy étkezési terv. Természetesen nem mindegy hogy hány kalóriát eszünk, ezt is kellene számolni.

Másodszor pedig kb 60 perces torna is kellene legalább vagy valamilyen mozgás. Ez ahhoz kell, hogy ne ráncosodjunk meg.

Minimum 1,5 l /de legalább 2,5 liter a jó/ vizet kellene meginni citromlével.

Nem ártana a zöld tea sem.

Jó tornázást!:)

Hát én este 8 körül szoktam tornázni, ma billy blanks tabeo cardio lesz.Fent van a youtub-on is és még egy pár videója,fel vannak darabolva.

Hát én is most úgy szeretném hogy kevesebb szénhidrátot eszem, csak nagyon nehéz...Édességet nem nagyon eszem, mert nem is veszünk haza.:)

SZIASZTOK!

ÉN IS CSATLAKOZNÉK!

ELÉG SÚLYOS EGYÉNISÉG VAGYOK !:( JANUÁR ÓTA MÁR SIKERÜLT MEGSZABADULNOM 14 KG-TÓL, DE SAJNOS AZÓTA STAGNÁL A SÚLYOM! ELHATÁROZTAM HOGY INTENZIV TORNÁZÁSBA KEZDEK AUGUSZTUS 1-TŐL!

SZERETNÉK MÉG LEGALÁBB 30 KG-TÓL MEGSZABADULNI!

BIZTASSUK EGYMÁST!

Sziasztok!

Én is csatlakoznék,én épp benne vagyok a fogyókúrában,már lassan 2,5 éve csinálom.Már nincs olyan sok hátra,de mostanság nagyon elhagytam magam és megint visszajött kb.7kiló.Ezt szeretném leadni első körben.Ez a harmadik hetem és még van vissza ugyanennyi,mert utána nyaralás.Aztán majd meglátom hogyan tovább.Előre is sok sikert és kitartást minden fogyizónak!!

Mindenkinek sok sikert kívánok:)

Igazából Én is közétek tartoznék, de nem lehet versenyezni(a versenyt ne szó szerint értsétek!) egy fiatalnak egy idősebbel még, ha egyforma súlyt is kellene leadni!

Sajnálom, hogy ezért nem csatlakozhatom, de, továbbra is kívánok Nektek rengeteg mínusz kilót :D :D

Hali!

Én is csatlakoznék. Jó lenne kb -20kg.

Helló!

Én is társulok.A célom -20kg.

Sziasztok :)

Én a fogyim elején tartok, de még 13 kg hátravan az első célig. A vége még 33 kg, de az egészen sokára lesz. Szívesen csatlakozom hozzátok!