Akik járnak aerobic-ra (beszélgetős fórum)

sziasztok!

bekukk néha még ide valalki?

képzeljétek a fenekem alig bírom mozgatni, tegnap Béres A 2008as DVDre nyomtam és alig bírok ülni, hajolgatni a popsi-izomláztól.

Kedden megint csoportos aerobic.

Tudom, ma is le kéne dolgoznom ezt az izomlázat, de nem nagyon van lelkierőm kínozni a sej-hajomat :(

hát ha régen ezt csináltad, akkor bizony azzal, hogy abbahagytad, "kérosítottad" a szervezeted valamilyen szinten.Eleinte jó a heti 2-3 óra (én is annyit szoktam) aztán majd idővel szerintem fokozatosan a többit...

Én tegnap is voltam aerobicon és már le sem izzadtam (pedig első alkalmam után csavartam a "vizet" a pólómból szó szerint)

most gondolkodom rajta hogy kéne valami mellé még.

Amúgy 2 hónapja járok minden héten 2x, de már tavasz óta mozgok valami dvd-re vagy biciklizek stb..otthon.

Kosárlabdáztam (mindennap edzés plusz hétvégén meccs)

Azon gondolkoztam, hogy ez a heti két vagy három óra nem igazán ér semmit:((

jó neked, és sajna sosem sportoltam úgy igazán, most sem mondanám annak ezt a heti 2x 1 órát, inkább hobby.

Mit sportoltál?

Tudom:)

Évekig sportoltam, csak 5 évig nem csináltam semmit és most újra nekikezdtem:)

majd hozzászokik a szervezeted, és később nem lesz ;)

nekem a hasamban meg a hátamban van mindig izomláz.

Gumikötélre rá szoktunk állni a talpunkkal és úgy húzogjuk fel, vagy íjazunk vele...nagyon hatásos

Gumikötél? Még új vagyok ebben a világban:S

Én is kétszer tuti fogok járni egy héten, amúgy meg edzek itthon is:)

De ooolyan izomlázam van:-)

nagy labdát imádom :)

de nekem sajna csak itthon van, aerobicon csak gumikötél, vagy súlyzó van.

steppad sincs :(

én kedd-csütörtök 1-1 órát járok ;)

szia!

egy idő után úgy rá fog állni a szevezeted hogy szabályosan kívánni fogod a mozgást! ;)

és milyen gyakorlatokat csináltatok?

így van!igeykszünk! ;)

ma ismét megyek aerobicra, majd beszámolok!

igen fitten ébredtem, már alig várom!

9-kor keltem de már túl vagyok a felmosáson, a mosogatáson, a rendrakáson és most eszem a reggelim (tehát már azt is elkészítettem)

:D

mindenkinek henyélés mentes napot kívánok ;)

na a felülésekkel én a mai napig bajban vagyok és akárhányszor jönnek od a kijavítani a vége mindig nyakizom durr lesz számomra :(

rossz beidegződés, és nem tudom helyesen csinálni

nekem is az a legfőbb bajom az otthon tornázással, hogy mihelyt jön az első csepp izzadtság, bebeszélem magamnak hogy elég volt, és ennyi

Nagy ritkán mehgy végig a 40 perces RR, pedig testileg bírnám.

Másokkal azért jobb, mert ciki feladni ;)

Hát nem rögtön zuhanyozok én sem.

Mire kipakolom az edzőszőnyeget, súlyzókat, ásványvizet, szóval eltelik egy kis idő.

nekiállni, még csak nekiállok, de könnyebben feladom... meg tényleg jó társaság alakul ki ilyen helyeken általában...:)

minden elismerésem annak, aki rendszeresen otthon tornázik!!!

Szia!

Ha időm engedné mindennap tornáznék.

Ősztől, tavaszig majdnem minden nap tornázom, ilyenkor már több időm van, nem kell a kertben semmit sem csinálnom.

De hetente a három tuti, hogy megvan, most nyáron.

Minden nap másik dvd-re tornázom.

B Alexandra, Norbitól is van egy dvd ami úgy tetszik is.

Bíró Ica és még sorolhatnám.

Én késő délután szoktam tornázni, ilyenkor érek rá és utána már megyek is tusolni, mert úgy leizzadok.

Az 50-60 perces programokat az elejétől a végéig megcsinálom, súlyzókat használok a lábamon is 2 kilósakat.

ahááá

megvilágosultam...

hát, én inkább maradok az aerobicnál, meg már egész jól beilleszkedtem abba a társaságba is ;)

egyébként az aerobic tényleg hátfájást okoz, nekem mindig az van edzés után. :(

de sztem ez köszönhető a nem túl fejlett kondimnak, és annak, hogy eddig itthon a tornát nem igazán úgy csináltam, ahogy azt kellett volna (szabálytalanul) így nem fejlődtek úgy az izmok ahogyan azt kellene nekik.

ezért is jobb sztem szakemberrel csinálni, mert az rádszól, ha vmit nem úgy csinálsz, ahogy kéne

ez gyakorlatilag olyan, mint a aerobik, csak biciklin, különböző sebességgel és különböző gyorsasággal kell tekerni zene mellett edző irányítása mellett... meg van a megfelelő arány, hogy mennyi gyors, mennyi lassú nagy ellenállású szakasz kell az ideális eredményhez... nem csak ülve, hanem állva is kell tekerni és közben karhajlításokat csinálni a kormány felett, 60 perc.

És pont most mondta az edző, hogy derékfájósoknak, porckorongsérveseknek jobb, mint az aerobik jobban kíméli a derekat. És a szív- érrendszernek is ez az egyik legjobb sport.

Ha valami nem tiszta próbálom pontosabban... Ja és ezek speciális biciklik.

és mire tornázol?:RR, Norbi, Alexandra, vagy egészen más?

Mikor?Reggel vagy Este inkább?

Hányszor egy héten?

Én nem járok, itthon szoktam tornázni, dvd, videó kazettára és nagyon hatásos.

A lányom és szomszédasszony jártak, de semmit sem fogytak, abba is hagyták.