30 napos kihívás -Ki tart velem? (beszélgetős fórum)
43. dorka12345 (válaszként erre: 39. - F3000dc5ef)
2013. máj. 1. 20:56
:)))) nem tudom ,reménykedem benne hogy valamennyire formálja a combot es popsit:)) ezt egy fitness személyi edző tette fel az egyik közösségi oldalra;)) megnézzük mennyit változunk 30 nap alatt..igaz én most futottam is fel orat kinnt a szabadba ...Az 50 ment,nem mondom biztosra hogy a 150 -200 is fog...kiváncsi vagyok:))
42. Krisz42 (válaszként erre: 41. - Anna0129)
2013. máj. 1. 20:55
Miért menbe szét a térded?Ha zárt lábbal szabályosan leguggolsz,nem megy szét a térded.Más kérdés,h fontos a fokozatosság.Nekem se ment szét,holott gyerekkoromban tornaórán kellett csinálni.Most ment az ötven szabályosan,térdem nem fájt,de lehet,h holnap se bírok többet,de akkor se a tèrdem miatt.
41. Anna0129 (válaszként erre: 34. - 0e83a78045)
2013. máj. 1. 20:13
Szerintem egyszerre kell megcsinálni, nem lehet naponta többször. És nem kell teljes legugolni különben szétmegy e térded, azért ennek lennie kell egy tempójának. Addig kell lemenni hogy vízszintes legyen a combod. Terpesz állásban és a térd nem megy a boka elé. Tehát mintha le akarnál ülni kicsit lassabban a székre, csak mégse :)
40. 0e83a78045 (válaszként erre: 38. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 20:12
Kíváncsian várom.Nem kétlem hogy Réka lenyomja, azt sem hogy Te letudnád nyomni, de hogy 30 nap alatt odáig fejlődni ...már ahogy Én írtam, ugy nem lehet.
Sok sikert. a lényeg a mozgás;)szerintem 80-100 tól is gömbölyű popsi lesz:)pár év guggolás után:)
39. f3000dc5ef (válaszként erre: 38. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 20:11
Én is kíváncsian várom :D
Én most tartok 3*21 nél :)
De biztos ami biztos, azért találj egy jó sebészt, hogy helyrehozza az izületeidet, ha mégsem úgy sül el ahogy szeretnéd :)
Egyébként most komolyan kérdezem. Ez mire jó? Tényleg komoly a kérdés.
38. dorka12345 (válaszként erre: 37. - 0e83a78045)
2013. máj. 1. 20:02
Az 50 ment...napról napra kell emelni...nem egyből nyomom a kétszázat:))) de majd megírom mi volt:)
37. 0e83a78045 (válaszként erre: 35. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 19:59
nekiállsz és egyhuzamban lenyomsz 200-at????őszintén gratulálok ha így van, csak nehezen hihető.ha meg lábujhegyre guggolsz, nem sok értelme van.ugy én is elguggogatok egész nap:)))
36. 0e83a78045
2013. máj. 1. 19:57
90% ban szabályos guggolás.(azért nem 100 hogy ne lehessen belekötni:)))Én amikor edzettem.3 gyakorlat a fegyencedzésből.
(guggolásnál a kezedet teheted vállra is.)
ha nem nyitja meg, akkor valahova szóközt tett a hoxa.azt töröld ki.
35. dorka12345 (válaszként erre: 34. - 0e83a78045)
2013. máj. 1. 19:56
Egyáltalán nem sok!!! Rubint Réka orajan simán lenyomnak200 guggolast...Jártam hot ironra ott is megvolt sztem a 200.....en ma megcsináltam,es helyesen....Sztem nem lesz gond,de úgyis nyilatkozunk majd itt:)
34. 0e83a78045
2013. máj. 1. 19:52
30 nap alatt ezt???soha.bár nálam 100on van a pozitív gondolkodás,de ami lehetetlen az lehetetlen.A szabályos gugolás, összezárt láb és NE EMELKEDJEN FEL A TALPAD, azaz ÜLJ LE A SARKADRA.30 nap alatt aki kezdő, lehetetlen hogy felfejlődjön olyan szintre.nekem 50-80 ment amikor fegyenceztem, de attól is fájt a lábam.persze ha elosztod ugy hogy minden órában 20....de ugy meg nem sok értelme.
33. Anna0129 (válaszként erre: 31. - Krisz42)
2013. máj. 1. 19:27
Mi a másik 5 gyakorlat?
32. f3000dc5ef
2013. máj. 1. 19:25
CSak guggolás??? ne már :D ez kezdőnek iszonyat sok, ha szabályosan csinálja, ha meg nem akkor minek?????
31. Krisz42 (válaszként erre: 29. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 19:16
Rákereshetsz a neten,nekem könyvben van meg.Mindenki elkezdheti,gyerektől az öregig,még a gyógyulófélben levők is.Saját testsúllyal való edzés.6gyakorlat van,minden izmot erősìt,izületet,gerinctartó izmokat is.Alapokròl indul,kis ismétlésszámmal,először kb.10perc az egész,aztán ahogy fejlődsz,nehezebb lesz a gyakorlat,de mindig eljutszaddigra oda,h meg tudod csinálni.Nem bonyolult.
30. Anna0129
2013. máj. 1. 19:03
Mielőtt elkezditek mérjétek le magatokat centiben. Lehet úgy látványosabb lesz a 30 nap után mint a kilóban :D
29. dorka12345 (válaszként erre: 28. - Krisz42)
2013. máj. 1. 17:30
Milyen az a fegyencezes? Nem hallottam meg róla:(
28. Krisz42 (válaszként erre: 27. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 16:38
Ennyi erőből akkor inkább fegyencezzünk:)Azt is csináltam,csak más problémâm is volt.Viszont felül nagyon látványos volt a változás.A hasamon is.Arra is vissza akarok térni,csak mondják meg mi bajom.Eredetileg futás+fegyenc lett volna,de január òta mindig volt valami baj-annyira balszerencsés vok:(Most tavasz végén gondoltam kipróbálom ezt.
27. dorka12345
2013. máj. 1. 16:32
Mi lenne,ha hozza tennénk ugyanennyi felülest is?:) Akkor mar a hasunk is legyen feszes:)))))
26. dorka12345 (válaszként erre: 25. - Kucser)
2013. máj. 1. 16:25
Hajrá:)
25. Kucser
2013. máj. 1. 16:16
Merjek belevágni? Egye fene kipróbálom. Kiváncsi vagyok, mit mirok az 52 évemmel.
24. dorka12345 (válaszként erre: 23. - Krisz42)
2013. máj. 1. 16:12
Szerintem segíteni fog! A guggolas az egyik legjobb combformasito:)
23. Krisz42 (válaszként erre: 21. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 16:08
Nekem az a bajomh a bringázástól a fenekem kisebb és izmosabb lett,de a combom hiába erősödött,a zsír nem ment le ròla.Kezd furán kinézni,h a combom vastagabb,felette a fenekem kisebb,izmosabb.És még mondja azt valki,h nem lehet célzottan fogyni:(-csak sajnos nem onnan,ahonnan kellene.:((Remélem ez segít,amíg futni nem tudok.
22. Krisz42 (válaszként erre: 14. - Emagdi)
2013. máj. 1. 16:04
Én futni is mentem volna,de a talpam fâj,ha fêl óránál többet állok,gyaloglok.Holnap megyek kivizsgálásra.Elég boszantó,h az Állatkertbe,kirándulni se tudok elmenni a kicsivel,játszótéren fél óra múlva csillagokat látok,úgy fáj.Ezek után nekem eléggé hasznos időtöltésnek tűnik.Melkette csak bringázni tudok,attòl nem fáj,oviba is úgy viszem a legkisebb gyerekem.
21. dorka12345 (válaszként erre: 20. - Krisz42)
2013. máj. 1. 16:03
De jo:)))) remelem feszesedni is fogunk:)
20. Krisz42 (válaszként erre: 5. - Dorka12345)
2013. máj. 1. 15:59
Én is pont ma kezdtem el,fiam mutatta az egészet.Reggel lenyomtam az ötvenet,úgyhogy én veled tartok.:)Holnap pedig jön az 55:)))
19. dorka12345 (válaszként erre: 18. - Gkreka)
2013. máj. 1. 15:58
Megyek este futni is:)Margitszigetre lenne jo menni,de messze van:(
18. gkreka (válaszként erre: 14. - Emagdi)
2013. máj. 1. 15:52
A semminél jobb a minimális mozgás is.
Bár az én kedvenc vesszőparipám a futás. Ha valaki csak sétálni tud/bír, kezdje azzal. Másnap lehet emelni a távot vagy a tempót.
17. dorka12345
2013. máj. 1. 15:50
Gyerekek en 25 nél majdnem elájultam:))))de folytattam 50 pipalva:)))
16. dorka12345 (válaszként erre: 14. - Emagdi)
2013. máj. 1. 15:49
Szerintem elég hasznos....napi min 50 guggolas is hasznos lenne,nemhogy egyre több..de en ez mellett futok is:)
15. encimenci
2013. máj. 1. 15:49
Istenem az 50 kicsinált holnap olyan izomlázam lesz tán 10 et sem tudok majd megcsinálni
14. emagdi
2013. máj. 1. 15:42
valami hasznosabb edzéstervvel is elüthetnétek ezt az egy hónapot szerintem :)