2021 december kezdjük együtt a fogyást! (beszélgetés)

Nem tudom mi bajom sajnos de azért már jobban vagyok. Csak nem kell az étel...talán trauma...azért erőltetem de úgy gondolom ez betegség hogy nem akarok enni.

Pedig már émelygek. De majd jobb lesz.

Én nem rég fedeztem fel, hogy a konzerv fehérbab milyen finom. :) De csak ma néztem meg és elcsodálkoztam azon, hogy 100 gr-ban csak 92kcal. van, és 12.5gr. szénhidrát, amiből cukor 0.5gr.

240gr. a tiszta tömeg, aminek a fele egy rákarikázott hagymával elég is 1 vacsorának ha nincs kedvem készíteni semmit. Hát nem jó? Azt hiszem erre jobban rákapok.

A csicsriborsó konzerv is nagyon finom, még magában nassolni is szoktam néha egy kis kompótos tányérnyit. de ebben picit több a kalória és a szénhidrát is. Viszont ezek nagyon egészségesek.

Üdv.

1 hét alatt 8 kilót fogytam.😊

Én anno elővettem egy darab papírt, és rajzoltam rá egy ember alakot, kövér hassal, derék nélkül, hatalmas fenékkel... és egy hatalmas x-et húztam rá, piros filccel!

Mellé egy másik alakot darázsderékkal, csinosat és mellé pirossal egy hatalmas dupla pipát.

Ezt a rajzot a hűtőn belül arra a rácsra ragasztottam cellux-szal, amely pontosan szem magasságba esett!

Ha csak úgy nyitottam ki az ajtót, hogy nasizzak, megláttam, és bizony legtöbbször vissza is csuktam. Ittam helyette egy pohár vizet! :)

Szia!

Vannak jó alkalmazások. Én pl. a yazio-t használom. Itt beállíthatod kihívásként hogy pl. nem nasizol nem eszel csokit stb. Nekem egy időben sokat segített ha megnéztem, hogy meddig bírom.

Nem könnyű úgy ajánlani hogy nem ismerem az ízlésedet.

Nekem bejön és gyakran csinálom az előzőben mutatottat, de van hogy Norbi ducitréningjei közül választok hogy ne legyen egyhangú mert ha megunom, vége.

Van még egy amit nagyin ducik is tudnak végezni, nézzél rá erre is: [link]

A legjobb szerintem, ha szemezgetsz a youtube-on, így több féle szempont szerint tudsz választani.

Nekem csak azzal van a problémám, hogy lusta vagyok, nehezen veszem rá magam a mozgásra. De szerintem ha napi rendszerességet csinálnék a videózásból úgy mint a gyaloglásból, nagyon hiányozna ha kihagynék napokat.

Most a rossz idő miatt 2 nap nem tudtam gyalogolni, szabályosan a betege vagyok.

Nem tudom milyen erőnlétben, egészségi állapotban vagy.

A következő gyakorlatsort tudom ajánlani akár fiatal vagy, akár idősebb mint én. :) Könnyűnek látszik. Ha menet közben derülne ki hogy nem is annyira, akkor csináld kevesebb ismétléssel mint ahogy mutatja: [link]

A filmen látható egyetlen ezközt én egy szatyorba rakott 5 kg sóval helyettesítem. 😀

Hatásos gyakorlatsor, próbáld ki!

Hát persze! Én érdeklődéssel figyelem hogy haladtok, és nem utolsó sorban nézem azt is, hogy valaki hátha bedob olyan receptet, amivel bővíthetném a palettát.

Előrebocsátom, csak a nagyon egyszerűen összedobható receptek érdekelnek. :)

Köszönöm! 🙂

Alapvetően vékony testalkatú voltam a gyerekek előtt meg 30 alatt 🤣

Hajrá akkor neked is! 💪🙂

Sziaaa!

Ah... Szinte sosem voltam ennyi kg.

Gratulálok a gyermeketekhez, de nyugi, az a pár kg le fog menni! Én szülés után rögtön 10 kg-Vál voltam kevesebb.

Napjaink betegsége ez a sérv, de nem adom fel!

Sajnos a személyi edző itt nem jön össze, nincs.

Viedokat kezdtem nézni.

Kitartást Neked is!

Sziasztok!

Én is csatlakoznék hozzátok. 162 cm vagyok és jelenleg 66 kg. Kb. 4 hónapja szültem, a cél 9-10 kg lenne. Heti 2-szer edzek, fitnesz kaját rendelek. A nassolásom jelenleg minimális. Szülés óta, a kezdeti súlyvesztésen túl tudatosan fogytam eddig 5 kg-t.

Amina neked jobbulást kívánok! 🙂

A férjemnek két éve volt kiszakadt porckorongsérve, ő megúszta a műtétet de nagyon keserves hónapok voltak utána. Azóta heti 2-szer edz gyógytornász végzettségű személyi edzővel és semmi baja nincs.

Menni fog az! Ha egyelőre keveset tudsz mozogni, az is több, mint semmi! Valahol el kell kezdeni, a sok kicsi is idővel sokra megy! Kezdd el és csináld!

És a napi 4-5 étkezést, ha lehet, kb. ugyanabban az időpontban. Akkor a szervezet megtanulja, hogy nem kell parázni = tartalékolni, mert jönni fog a következő adag... Az adagokat mértékkel. Legyen érezhető, hogy melyik étkezések a főétkezések, és melyek az uzsonna. Majd belejössz.