2010 karácsonyig - 15 kiló. Társakat keresek, együtt könnyebb:) (beszélgetős fórum)

Sziasztok!

Én nemrég kezdtem bele egy kis "magam-fajta" fogyiba, mert már nem éreztem jól magam a bőrömben. Két kiló már lement, még úgy 10-től jó lenne megválni. Sajnos csoki és édesség imádó vagyok.. Ezt a legnehezebb megállnom.. Elkezdtem ellipszisezni is, azt nagyon imádom, mert a mozgás nagyon hiányzott.. (Korábban mindig sportoltam..)

Szurkoljatok nekem, én is szorítok Nektek!

Ha már nem "találkoznánk" szép hétvégét mindenkinek!

Mimike, nekem a 65 nagyon frankó lenne :DDD

Persze, ha nem férsz bele a ruháidba, akkor megértem a problémádat.

Mik a terveid?

Ugye nem koplalós fogyis vagy?

Detto. Mármint ami a combot illeti:)

A többivel az volt a bajom, hogy vagy halas volt vagy nagyon magas kalóriatartalma volt.

Holnapra pulykamell roston és wok zöldségkeverék. Vasárnapra nincs kaja, talán nem rontom el az egész heti eredményemet.

A shake-t tegnap én sem ittam meg, mert cottage cheeseből készítettem vacsorát és a kettő sok lett volna. Reggelire viszont jó volt, mert időm se lett volna semmi másra, ráadásul kettőkor estem be az ajtón. Úgyhogy megintcsak igazolta magát, hogy nekem jobb, ha más főz, mert akkor legalább biztosan van normális főtt kajám (még, ha az íze nem is mindig olyan, ahogy én csinálnám. De a mai se volt rossz egyáltalán, szerintem. A futáros kaják között meg eddig a legjobb.)

Sziasztok, én is szeretnék csatlakozni. Holnap kezdem a fogyit, 10 kg -nak kéne lemenni (65 kg lettem megint sajnos !!! )

Köszönöm..

Halihó:)

Megérkeztem:))) Ma én is lenyomtam az elliptikuson délelőtt 40 percet. nagyon büszke vagyok magamra:)))És ezt azért nektek is köszönhetem:) Swarzi.. vagy hogy hivjalak:D naon hosszú a neved:))) Szóval ma már én is a fincsi kajcsit eszem a bonapetitböl. reggelire csak a felét tudtam meginni a shakenek. viszont tudom h vacsira az kevés lenne:S elrakom holnap reggelire:D

Te hogy rendeltél amúgy? én ma combot ettem rizibizvel

hát ezt én is így gondolom.

majd ahogy csökken a súlyom úgy viszem lefelé a kcal mennyiséget.

de célom tavaszra elérni az álom súlyt.igaz addig sokat kell még harcolnom magammal.

de ha kitartok akkor sikerülni fog.

84kg vagyok most.

februárban voltam 96kg és és júniusba voltam 86.a nyáron egy kg vissza jött.vagyis 85-87kg köszt ingadoztam.

most a héten kezdtem el normálisan a fogyit.és eddig 84kg-t mutat mérleg.

Mennyi vagy most? Én sajna hóembereket láttam ma a mérlegen, kettőt:(

Én 1500 kcalnál húztam meg a határt. Persze, ha egy almával többet eszem ennél, attól még nem dőlök a kardomba. De semmi esetre se állok neki csokitortát enni este tízkor vagy tortillát enni camambert után, ami korábban simán előfordult.

Szia.

a tavaszi fogyásomnál 1000-1200kcal os diétát tartottam.

és nagyrészt össze tudtam válogatni hogy mit egyek hogy ne legyek éhes.

de utána megemeltem 1300-1400re mert kezdett kiakadni a szervezetem.

most azért kezdtem el az 1500-1600kcal-os diétát.mert a testsúlyomhoz ez a legmegfelelőbb.vagyis ennyi minimum kell a szervezetemnek hogy jól meglegyen.

majd kiderül mit eredményez.ha nem változik a súlyom akkor 200kcal-lal lejeb lépek.

Áhh egyenlőre, azt hogy ebédre keveset eszem, és próbálom elhagyni a tipikus reggeli vacsi étkezésél a kenyeres kajákat. Én csak becsülni tudom, de sztem ma 1000-1200 kcal nál nem ehettem többet.

De ma is majd éhen akarok már hallni, remlem lassan elmulik ez az éhség, és holnap már venni akarok zabpelyhet.

Szval csak ilyen házi énféle diéta, de az már nekem nagy előrelépés ha elhagynám a kenyeret. Ahhoz képest ahogy edig élte. Napi 3-4 szelet kenyér simán elmennt. És a bezabaálás ebédkor. Xd haha ugyhogy sztem ez a tökáletlen diéta is nekem segíteni fog.

Meg ez az ujféle szűztea amit 2 hete szedhetek, ezis sztem segíteni fog. Meghajt, akk csak segít hamarabb lebontani vagynemtom hogy mükszik. :)

Gyakorlatilag mindenhol kapható, de ahol biztosan az a drogériák és a herbáriák, bioboltok, meg a hiperláncok.

Így néz ki:

[link]

A rizspehelyből a barnát vedd, ha veszel!

Tapasztalatom az, hogy napi egy óra intenzív bringázás (min. 30km/óra átlag sebességgel) elég. Ha túl sokat tekersz, könnyen megerőltetheted a térdedet és aztán azzal többet ártasz, mint használsz.

De többet eszel:)

Úgy értem, hogy ehetsz 1500-1600 kcalt és mégis legalább olyan ütemben fogsz fogyni, mitha 1000-1200 kcalt ennél, ami lássuk be sokkal kimértebb és nehezebb is úgy összeállítani, hogy ne kopogjon a szemed este.

Megint én..sztem ma is meg tegnap is diétásan keveset ettem, úgy örülök neki...éhes is vagyok haha

De hátha összejön ez a diéta is :)

Köszi a biztatást.

De nem eszek többet azért meg tekerek.

Pont az a cél hogy amit megeszek abból égessek el.

vagyis napi 1500-1600kcalt eszek.

és az mellé akarom beiktatni a biciklizést napi egy órába legalább.de lehet hogy másfél is meg lesz.

a centik remélem hamarabb leolvadnak rólam.

Köszi szépen, ezek szerint zab és rizspehely.

Utána fogok járni lehet e kapni itt is, bár remélem igen. :D

Na, ezt jól elírtam, tk. rizspehely:D

Barna rizspehelyre gondoltam.

Ha már tejberizs, akkor legközelebb tk. rizspehelyből csináld. Az nem dobja meg annyira az inzulinszintet és lehetőleg ne tegyél bele sok cukrot :)

Az nem hízlal biztosan, amit nem eszünk meg.

Egyébként meg törekedni kell a jó arányokra, vagyis el kell kerülni az egyoldalú táplálkozást.

A zabkásának az íze azért más, mint a rizs vagy a búza. De szerintem finom. Főleg, ha megbolondítod olyannal, amit szeretsz (fahéj, juharszirup, kakaó). De én magában is szeretem vízben főzve, sósan, sima tejjel leöntve.

Kóstold meg először olyannal ízesítve, amit biztosan szeretsz, aztán, ha majd bátrabb leszel kipróbálod a puritánabb verziót is:)

Jah és mégegy a boltba bemegyek akkor így kell keressem hogy zabpehely? Hogy néz az ki? XD

És mennyibe kerül? KAkaóval lehet enni? az van itthon is. Tejbe és vízbe is megfőzhető?köszi

sziasztok lányok!

Sabri!

Callanetics torna ha jól írtam? Fogalmam sincs milyen, de ezúton üzenem nektek,hogy én mindenféle mozgásban benne vagyok, úgyhogy ha van letöltölink 5letetek küldhetitek, bár még hál istennek nem untam rá arra a mozgásra amit csinálok.

Arni :)

Olvastam a zabkását és azt találtam róla, hogy igen jó fogyasztó hatású, mert dagad a szervezetben, meg alacsony kalória tartalmú. Hát sohasem ettem, de elfogok menni venni, hátha ízleni fog. Már várom,hogy megkóstolhassam. :) Találtam olyan diétát is ahol szinte csak ezt eszik, és tök sokat fogynak vele éhezés nélkül is! Ha hasonlít a tejbegrízre az tök jó, mert azt szeretem, és ha legalábbb vacsira, reggelire ezt enném, akkor sztem az nekem nagy segítség lenne a ditéámbn, mivel vacsi és reggeli az amikor kenyérkísértésbe esek.

Apropó a tejbegríz és tejberizs hizlal? Mert az van itthon. Vacsira.

Köszi :)

Ezzel nem vagy egyedül. Szerintem, ha valakin egy tizesnél több plusz van, az lényegesen lustább, mint normál súlyú korában. Ezen nincs mit csodálkozni. A szervezet védekezik a további terhelések ellen, pont elég a plusz súlyt cipelni...

Na, ezzel nem akarok senkit lebeszélni a mozgásról!!! :)))

sziasztok

képzeljétek.

megtörtem és sikerült rávenni magam hogy rápattanjak a szobabiciklire.

nagy haladás.

eddig nem igazán tartottam be a diétát se.de héten már az is ment és így gondoltam felpattanok biciklire is.

este megint rá ülök egy kicsit.

így majd minden nap többet tekerek.

remélem meg lesz az eredménye.

nagyon el vagyok tunyulva.

sajnos a tavaszi diétám óta elvoltam a -10kg-mel.már az is látványos volt.